SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY W ODCHUDZANIU

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3221

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30
Dzień dobry, mam problem ze swoją wagą zresztą jak wszyscy. Proszę o pomoc! mam 17lat, 173 wzrostu, i warzę 70kg, przez ostatni czas przytyłam 10kg, i chciała bym je na nowo stracić. Największy problem jest widoczny na brzuchu, boczkach;-, oraz tyłku. Nogi mam chude i długie więc zbytnio tego nie widać na nich. Ze swojej diety wykluczyłam chipsy, słodycze. Na razie staram się jeść wszystko o połowę mniej i przez to straciłam już 3kg, lecz nie bardzo widać rezultat,proszę o rady. Mam silną wolę więc proszę o diety, ćwiczenia itp.

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 173

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 23

Obwód talii: 90

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 23

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia na w-f

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: jem wszystko prawie, fasola odpada, nie lubię zup.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie mogę poświęcić ćwiczeniom 2-3 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 404 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1292
hmm co do boczków to mi odrazu poleciały jak zaczełam chodzic na cwiczenia typu aerobic, step itp 2h w tygodniu do tego odzywianie ok 5 posiłków dziennie bez podjadania i jest luz ;) nie da sie tak w jednym miejscu odchudzic i ćwiczenia takie ogolne bede najlepszym rozwaiazaniem bo sie modeluje całe ciało ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 378 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2521
Myślę, że tak z 6-5 kg i będzie ok. Twój problem jak i mój to brzuch -tylko, ze ja juz nad nim pracuje no jak masz silną wolę to zapraszam do podwieszonych, poczytaj i postaraj ułożyć dietke odnośnie swoich upodobań i stylu życia. Nie obcinaj za bardzo kcal, bo jojo bedzie. aha i nie forsuj sie cwiczeniami, bo tylko sobie kłopotów narobisz. ja przesadziłam z bieganiem i mam kłopot ze stawami. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1261 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16110
nikt ci diety nie ułoży musisz ją ułożyć sama poczytaj posty podwieszone a znajdziesz tam multum informacji na ten temat. No i zresztą będziesz miała okazję stworzyć dzietę która będzie ci smakowała. Ja na razie zostałabym przy zmianie nawyków żywieniowych jeśli piszesz że straciłaś przy tym już 3 kg to widocznie jest dobrze choć to zależy jeszcze od tego w jakim czasie. Dorzuć do tego jakieś aeroby i będzie jeszcze lepiej.

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30
A jakieś wspomagacze przy odchudzaniu???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1399 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8961
Dieta i trening To najlepsze wspomagacze. Nie wyrzucaj pieniędzy w błoto, a jeśli chcesz je wydać przeznacz na sprzęt do ćwiczeń, lepiej na tym wyjdziesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 703 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4805
nie wydaje mi sie zeby do biegania byl potrzebny sprzet.

uloz sobie diete, jedz czesto ale nie wiele, nie zapychaj sie, zreszta takie podstawy masz na forum, poszukaj.
dodatkowo mozesz kupic jakis thermo speed czy cos w tym stylu, ne bedzie ci sie chcialo tak jesc i bedziesz pobudzona np do biegania.

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1399 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8961
Miałam na myśli np. ciężarki i piłkę do fitnessu i mozna wykombinować fajny trening w domu oprócz biegania. A wspomagacze to nie na tym etapie, chyba, że na kogoś działa efekt placebo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 444 Wiek 55 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24316
Camel pewnie miała na myśli sprzęt do ćwiczeń siłowych (lub zakup karnetu na siłownie).
Najlepsze efekty przy odchudzaniu osiąga się łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami (ze wskazaniem na siłowe). Mowa tu li tylko o treningu bo najważniejszym czynnikiem jest oczywiście dieta z podstawowym punktem: wyeliminowanie produktów/napojów zawierających cukry.
Co do spalacza - lepiej zostawić na "docinkę" gdy mamy do zrzucenia ostatnie 3-4kg a zmiana diety czy treningu nie daje żadnych efektów.

Czyli:
po pierwsze dieta, po drugie siłówka, po trzecie aeroby (w tej właśnie kolejności)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30
dzieki, tzn, cwiczenia, ćwiczenia i dietka i bedzie spoko:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30
Pomocy robiłam wszystko co jest możliwe ćwiczyłam, ograniczałam się z jedzeniem i nic jeszcze jest gorzej, mam 15 listopada półmetek w szkole a sukienka, którą kupiłam jest za mała! muszę szybko i skutecznie stracić na wadze. Proszę o rady i szybką interwencję bo jestem załamana;(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
mimi-mimi piękne ciało, gratuluje

lalka33
Zacznij trening siłowe, aerobowe bądź interwałowe.
Zacznij odpowiednio się odżywiać: jedz dużo warzyw, częste posiłki:
- węglowodany jedz rano i po treningu
- w pozostałych posiłkach białko i tłuszcz
- w posiłkach duże ilości warzyw z wyjątkiem posiłku potreningowego
- nie podjadaj między posiłkami
...

Napisz jak masz zamiar zacząć, jeśli czegoś nie rozumiesz to pytaj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomozecie???

Następny temat

gotowy filet z kurczaka

nutloveb