Wzrost Jak

[...] pojde spac to 6mam omijac. Aha i to chyba wazne mam to smazyc bez jakiegokolwiek tluszczu.(masla,smalcu,oliwy z oliwek,oleju itd). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 83 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]

[...] wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowe(szczególnie duży spasiony brzuch) jak i poprawa sylwetki budowa mięśni i zwiększenie wytrzymałości, której to nie [...]

[...] nieprzerabiałem jeszcze , proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak / ale jeśli jest konieczne dodam na dniach Wiek: 25 Waga: 112 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła , wydolność , spadek masy ciała poniżej 100 kg stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: S W stosowane wcześniej [...]

[...] z tym gino i jak widzicie ten cykl w takiej sytuacji ?? a moze jakies inne srodki bardziej by sie nadały?? z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : ok 73kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, w przyszłości siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

[...] się dowiedzieć co jeszcze jest mi potrzebne do cyklu żeby nie było spadków i jak się odblokować tzn czym. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180-250/24h Ilość [...]

[...] GŁOWĄ W DÓŁ + BRZUSZKI RZYMSKIE(5x15) 2.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC + UNOSZENIE NÓG W PODPORZE + BRZUSZKI RZYMSKIE(3x15) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Kick boxing(od 2 miesięcy nie trenuję) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GlogGlog PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] laweczke, sztange 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg, sztangielke 4kg, worek do boksowania, drazek do podciagania. ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50+ niewiem dokladnie Wzrost : 170 (okolo) Cel treningowy : Przyrost bica, miesni,. klata, Staż treningowy na słowni : 1-2 miesiace temu(trenowalismy z 4-5 tygodni) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] na razie brak pomysłu - mam nadzieję że coś poradzicie - 1 jajko gotowane na twardo 84 kcal - lekki serek wiejski 50 kcal Płeć: Kobieta Wiek: 17 prawie 18 Waga: 81 Wzrost: 169 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: bd. Obwód talii: bd. Obwód uda: bd. Obwód łydki: bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % (28,2 kg) [...]

[...] - wytłumaczcie proszę kiedy dokładnie).Wszelkie porady, sugestie odnośnie cyklu, odblokowania mile widziane. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 - 2,5 g / kg [...]

[...] . ( jak już będę miał jako taki plan to pomyślę o odpowiedniej diecie ) Do tego 2 -3 razy w tygodniu mogę być na basenie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :zaraz 20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie Zażywane suplementy : zamierzam kupic białko + moze carbo a [...]

[...] mi pomoze dojsc do celu. Z supli zazywalem jedynie termospeeda z olimpu, od czasu jak skonczylem 7 miesiecy temu jade na czysto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 110 3.WZROST: ok. 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 68 TALIA: 121 5.STAZ NA SILOWNI: od 9 miesięcy regularne ćwiczenia 6.DIETA BIALKO: 2-3 g/kmc WEGLOWDANY: 1-2 g/kmc TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka 2 razy aeroby 45-50 minut 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP [...]

[...] Dzień 7 Wolne A no i w swoim planie nie uwzględniam ćwiczeń obciążających kręgosłup, bo wiadomo młody jeszcze jestem i rosnę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 172,5 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, nowerek dla rekreacji Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam! Zwracam się z prośbą oceny i skorektowania mojego planu treningowego. Jak już napisałem w temacie, moim celem jest poprawa mięśni klatki piersiowej i bicepsu, ponieważ sądzę że mam zbyt małe przyrosty, tych partii, w stosunku do pozostałych. Chcę dodać, że jest w pierwszym tygodniu treningu na wytrzymałość klatki. Po skończeniu go zmienię [...]

Witam :) sprawa jest prosta, wiem, że na tym forum jak napiszę że nie chce mi się bawić w dietę jestem gorzej postrzegany, ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, [...]

Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]

[...] drugi raz ten sam temat ale nie wiedziałem jak dodać tą ankietę bo kors odpowiedział i się nie dało a wiec zakładam nowy temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 170 Cel treningowy: głównie masa i siła Staż treningowy na słowni: brak (pompki od miesiace robie 40-50 na raz Uprawiane inne sporty: piłka nożna często [...]