Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: poł roku redukcji Obwód pasa 91 Obwód klaty: 100 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): plywanie ,bieganie kilka razy w miesiacu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia basen bieganie [...]
Witam, szukałem na forum takiego tematu, ale nie znalazłem, był sam kickboxing lub muay thai... Tak więc napiszę o co mi chodzi: Jak boksować z zawodnikiem opisanym poniżej, opowiem wam też historyjkę ze sparingu. Moje warunki fizyczne to 179cm wzrostu waga 69kg.( praworęczny ) 15L. W klubie na sparingu dostałem przeciwnika wzrost ok. 200cm, waga [...]
Hej Wam. W polowie czerwca rozpoczalem w UK TRT - pod okiem prywatnej kliniki. Total test przed TRT ledwo co sie miescil w widelkach.Przepisano na dzien dobry 125mg enana rozbitego na 2 zatrszyki w tygodniu. Ooglnie czulem sie tragicznie (gorzej niz przed), w ogole nie moglem spac, ciagle zmeczenie, pocenie sie w nocy. Jednym slowem tragedia. Po 3 [...]
mam 16 lat i zaczynam cwiczyc na silowni...moj wzrost t 167cm troche malo...no i chce wiecej urosnac ale rownierz chce cwiczyc!slyszalem ze silownia chamuje wzrost!ale jak bardzo?czy powinienem dac osbie spokuj?lub moze nie cwiczyc tak bardzo intensywnie?
[...] Klatka: Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps: Wyciskanie francuskie stojąc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s. Wiek : 20 Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel do osiągnięcia : czysta masa , bez zalania. Staż : 6 tygodni ze sprzetem , domowo 4 miesiące. Aktywność fizyczna : brak, oprocz siłowni.
Wzrost: 180cm Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2742 Przy diecie bede stosowal 100 mety Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% [...]
[...] 100-wa na ławce szła na ostatnia serie.Teraz dwa miechy na sucho i myślę o igle?? szukam kogoś co dobrze doradzi-z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30L Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3L Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metanabol 20mg ed 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo razem z sw teraz przerwa od sw tgylko silka 6. DIETA: -białko:2 z gorszem na kilogram -węglowodany:4-5 -tłuszcz:05 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na oxanobolonie drugi na oxanobolonie przerwany w polwie nie wypal 8. TRENING: 9. [...]
hej! ćwicze dopiero od początku wakacji(okolo 2,5 miecha)(dieta wysokobiałkowa) narazie bez zadnych supli ale chcialbym cos kupic..tylko nie bardzo wiem co:( waże 67kg wzrost 180 wiec jak na ten wzrost to malo.. celem treningu jest masa. poradzcie co moge brac z tym krótkim stażem na siłowni??
Po redukcji i regeneracji przyszedl dla mnie czas na nabranie masy. wiek:21 wzrost:186 waga:83 staż:3 miesiace wg ustalonego planu Ulozylem taki trening: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej-12/10/8/8-prog -wyciskanie sztangielek na lawce ukosnej-12/10/8/8-prog -rozpietki na lawce poziomej-4x10 Triceps -wyciskanie fr. sztangi [...]
[...] czy robie dobrze? wiec jak widzicie staram sie przymasic zdobywajac siłe przy tym czy robie dorbze..? Licze na waszą pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: łacznie 6miesięcy Uprawiane inne sporty: akro,rozciąganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] jak najmniej odbiło mi się to na zdrowiu . Myślałem o Stanazolu . Ew Testosteron ale na teścia chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
Staż treningu-O Wiek:19 Wzrost 181cm Waga:90KG Obwód klatki 96cm/104cm wydech/wdech brzuch: 98cm Rozgrzewka: -półprzysiady -skłony -skrętoskłony -pajacyki -trucht w miejscu Trening Poniedziałek, Środa, Piątek -pompki -brzuszki -przysiady -wpięcia na jednej nodze Pompki wykonuje wedle rozpisku ze strony (hundredpushups) czyli z tzw program 100 [...]
Witam, jakiś czas temu kolega poinformował mnie o tym że robił sobie cykl z oxanadrolonem ("30 tabsow tak max 150zł" a on brał ich 60) do tego 2,5 kilo białka i ćwieczenia na siłowni i mówił że wyciśnie teraz zamiast 80 kg 130 kg. To był jego pierwszy cykl. Czy to w ogóle możliwe? Gość jest dobrze zbudowany, nie wiem ile waży. Nawiązując do tego [...]
witam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: lekka poprawa wagi ciala i sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
[...] dopiero niedawno i przeraziłem się gdy użyłem kalkulatora obliczającego moje zapotrzebowanie kaloryczne. Najpierw podam swoje dane przed redukcją i obecne: Wiek: 27 lat Wzrost: 189cm Waga: - przed redukcją 89kg - obecnie 78kg Wymiary: - przed redukcją (klatka, brzuch, biodra, uda, biceps) 97 / 98 / 98 / 56 / 32 [...]
Witam. Chcialbym zapytac jak mam zbic BF bo mam 18% sporo za duzo. BW-56% BM 43% chodzi mi o zbice BF wlasnie. wzrost 178 waga 75kg cwiczylem pol roku ale zlamalem reke i teraz znowu zaczalem i miesiac ponad cwicze. Moja dietka 1 posilek rano po wstaniu platki z fitelli albo musli mleko 2% 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i [...]
