Wiek 23l Waga 108kg Wzrost 190 Obwód ramienia 46cm Ob. Klatki 110cm Ob. Uda 60cm Ob. Tali 95cm Staz +/- 4lata Dieta: staram sie trzymać 3-4tys kcal Cykle brak Plan treningu:4x w tygodniu wszystko robie oddzielenie. Sobota klata niedziela plecy nogi wtorek barki sroda lapy Cel masa miesniowa, siła Tendencja do tycia bd dobra cale zycie byłem [...]
Wzrost - 187 waga - 75 zapotrzebowanie - masa, sęk w tym ze nie chce zalac brzucha z obliczen TEF - 3322 kcal Posiłek 1 - 7:00 Płatki/Jajecznica Banan Orzechy włoskie 2 komki chleba razowego z serem białym Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba razowego + szynka jabłko/banan Posiłek 3 - 13:00 w szkole tuńczyk/pierś z kurczaka Posiłek 4 - [...]
witam o mnie: 20 z chakiem lat waga 76kg wzrost 187cm staż siłowni 3lata budowa ekto i teraz tak gdy ide z ziomkami na piwko to w ciągu jednego piwa 2 razy chodze siusiu ;] i w nocy koło 3-4 budze się do wc i rano koło 8 jak wstaje to samo (pije średnio wode) koksik kiedyś brałem omke metke problem z nerkami mam ?:> czy jak:>
[...] sie jaki najlepszy trening na mase sobie zrobić hmm sprzetu narazie niemam al z czasem bedzie chodze raz w tyg. na siłownie dam wymiary: Wiek 15 Waga 65 - z rana na czczo Wzrost 183 Cel do osiągnięcia masa i rzezba Cwicze juz ponad 1 rok z małymi przerwami na siłowni,w domu i ogolnie Aktywność fizyczna bardzo duza obwod bicepsa 31 obwod [...]
[...] + barki + tricepsy Sobota : nogi + plecy + bicepsy (ewentualnie mógłbym cwiczyc 3 dni pod rząd ale nie wiem czy to dobry pomysł) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] partie mięśni w tych treningach (biceps, triceps, klatka, motyle, barki, plecy itd.). Pomijając nogi, które robie zawsze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
witam! chciałbym prosić o małą poradę odnośnie suplementów. chciałbym zastosować jakieś odżywki lecz kompletnie się na tym nie znam. zamierzam skorzystać z treningu; http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html oto ja : waga 72 kg wzrost 188 cm wiek 17 lat poziom tkanki tłuszczowej: bardzo szczupły zamierzam skorzystać z [...]
Wake obecnie 81-84kg mam 17 lat wzrost mój to około 180-83 ćwiczę od roku na sucho i chciał by się dowiedzieć ile musze jeszcze przytyc żeby zrobić rzezbe i jak się do tego zabrać.... A dokładnie jak ćwiczyć brzuch jakie odrzywki żeby ten tłuszczyk zamienił się w miśnie z góry dziekuje:D xD
[...] mięśnie po lewej stronie są większe niż po prawej, i siła tez jest większa po lewej stronie ciała. jak zrobić ze by je wyrównać??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] ACT (jeszcze dwa tygodnie),ale zostało mi jeszcze trochę feta. Jak wezmę po ACT SPLITA to fecik posłuży mi też do budowy mięśni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Massss Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Moglibyscie mi poradzic jak to wszystko brac w dni treningowe jak i nietreingowe oraz w jakich ilosciach i jakiej kolejnosci. Whey Pro Matrix - 2.5kg Creatine Mega Caps - 320 caps Dextrojuice - 1.5kg BCAA 750 Strong - 240 caps Trening 3x w tyg. Wzrost 188cm Waga 78cm Trening w godzinach 15-17
Siemka jestem w listopadzie 14latkiem mam problem waże tylko 41kg przy wzroście 160cm znaczna część mojego ciała to mięśnie z pozoru wyglądam niegrożnie lecz to tylko pozory moge sie pochwalić że sam daje sobie rade z kolegami o głowe wyszszymi i znacznie cięższymi:).Jedynym moim problemem to waga a za tym idzie także wzrost:( do tego czasu być [...]
[...] pytanie to czy mozna cwiczyc co dzin inne partie miesni robic mase ? np pon klatka wt biceps sr plecy....... dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: wieksza masa Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
jeżdżę kilka razy w tygodniu średnio do 50km na dzień, jednak zdarza się i około 100km. potrzebuję rower nadający się zarówno na szosę jak i na leśne i lekko wyboiste drogi-najlepiej żeby posiadał amortyzatory. bajerów typu bidon, licznik, światła mieć nie musi bo mam te rzeczy w posiadaniu. moje średnie tempo jazdy to około 25km/h na prostej [...]
Witam. Ogólnie mam pytania do Państwa. Mam 17 lat, wzrost 172cm, waga 89kg. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu z rozłożonym planem + ograniczam jedzenie oraz uprawiam sporty (piłka nożna,bieganie). Mam problem z nadmierną tkanką tłuszczową (brzuch,nogi). W sklepie z suplementami, pani sprzedawczyni poleciła mi L-Karnitynę, więc mam pytania: 1. [...]
"proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej" waga 60kg,wzrost 160cm,wiek 25lat. 4 razy w tyg. treningi siłowe dzielone: I dzien: klatka 12 serii, po 12-15 powtorzen,szybkie tepo,przerwy miedzy seriami 30-45sek, barki jak wyzej, brzuch,2cwiczenia 4 serie powtorzenia 25-50(w zaleznosci od cwiczenia) II dzien; nogi pupa, serie łączone, duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok. 90 Wzrost : 185 Staż treningowy: co to? Obwód pasa (wszystkie 3 podam jutro) Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): po 2h (dni robocze, bez weekendu)typowy szkolny wf i treningi hokeja Ograniczenia żywieniowe(uczulen ia, choroby) : - Stan [...]
Wiek:19 Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm Staż: 1,5 roku z przerwami Siemka, właśnie mam zamiar zmienić plan z typowego treningu FBW na trening góra/dół, jednak mam możliwość trenować 3 razy w tygodniu. Zamiast trenować tak, że w jednym tygodniu robię 2 treningi góry i jeden dołu, a następnym na odwrót, czyli: pon: góra śr: dół pią: góra pon: dół śr: [...]
