[...] mas+ creatynka) lub HMB(albo l-carnityna i mozliwe ze do tego Creatynka) i deraz mam dylemat masa sila? rzezba? Help pls;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 90 Obwód uda: ----- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % Aktywność w [...]
[...] doradzicie mi coś sensownego żeby efekty nie spadły a wręcz przeciwnie, żeby z czasem było co raz lepiej. Z góry dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie rok, dwa miesiace profesjonalniej Uprawiane inne sporty: karate, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
Witam nnazywam sie Patryk jestem tu nowym uzytkownikiem licze na wasza pomoc. Mam 98 kg wzrost 184 cm staz treningowy 2 lata teraz mialem pół roku przerwy lecz chciałbym na nowo zacząc wznowic moje treningi na siłowni . Moim mankamentem sa niedorzezbione rece oraz stosunkowo małe jak na moja wage i oraz mam rowniez problem odkładajacym sie na [...]
WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]
Witam, za 2 tygodnie planuje rozpocząc cykl, ktorego celem bedzie lekka redukcja tluszczu, troche czystej masy miesniowej i siła. Srodki to prop i wino oba z balkana. Myslalem o czyms takim: 1-8prop 150mg e2d 2-9 wino 40mg ed Bedzie to moj 1 kontakt z winstrolem Co o tym myślicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 [...]
[...] i upadków drodze jestem dziś na etapie 104kg, ale walka jest coraz trudniejsza, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc :) Kilka suchych faktów: Wiek: 33 lat Waga: 104 kg Wzrost: 184 cm BF (waga łazienkowa): 32,5% Tryb pracy: siedząca, biurowa Terningi: Trening siłowy FBW około 70 min + 20-30 minut cardio trzy razy w tygodniu, sporadycznie [...]
[...] chodzi o tłuszcz z brzucha i boczki jakie ćwiczenia może wykonywać w domu bez żadnego sprzętu bo jak narazie robi tylko brzuszki Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 Wzrost: 162 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
1.WIEK:26 2.WAGA: 122+ 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA: 136 UDO: 71 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 6+ 6.DIETA BIALKO: jak najwięcej się da WEGLOWDANY: TLUSZCZ: staram się omijać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 3 cykle , omadryn ,Metanabolu ,Deca , winstrol 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP [...]
[...] budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BIG [...]
Witam jak w temacie prosze bardziej doswiadczonych o zerkniecie na moj plan i ewentualne korekty.Oto on: A NOGI-przysiady 4s PLECY-wioslo sztanga 4s KLATA-wycisk sztanga+ 4s BARKI-wycisk hantli 3s TRICEPS-wycisk franc.lezac 3s BICEPS-uginanie sztangi lamanej wasko 3s BRZUCH-brzuszki z obciazeniem i wspiecia 3s B NOGI-wykroki 4s PLECY-dzien dobry [...]
Wczesniejszy temat jakos niekt nie chcial odpowiedziec wiec jeszcze raz sproboje chodz troche inaczej:) Wiek 19 Waga 87 Wzrost 190 a wiec zaczynam przygode z silka :) czuje sie zle ze swoim wygladem i chcialebym to zmiennic a nie wiem od czego zaczac, czy robic redukjce czy na mase .. jak myslicie bo na zdjeciu wygladam jak chuchro a jednak sie [...]
[...] sztangą 2s-3s Jeszcze jedno pytanie. Taki plan zajmuje mi mniej więcej 70-80 min. Czy nie jest to za długo jak na trening na masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na dojazdy, bo jest ona daleko od mojego miasteczka :/ Wiek: 16 lat Waga: 81,5 kg Wzrost: 195 cm Kiedy ćwiczę? Czasami trochę poćwiczę, ale jakoś później tracę zapał i mi się nie chce. Ale teraz kupiłem sobie hantle, no i teraz na pewno będę ćwiczył, bo [...]
Wiam wszystkich. Mój kumpel uparł się na Omnadren.Zapytał mnie o radę jak brać ale ja nie zabardzo się w tym orientuję.Niechce żeby mu coś się stało z mojego powodu.Próbowałem go przekonać.Uparł się i konie.Tacy są ludzie.Jak ma to brać,ile i co z tego będzie miał?Dziękuje za odpowiedzi. Wymiary kolesia: wzrost:177cm waga 78kg trnuje chyba ze 3 [...]
Witam:) Najwyższy czas w końcu o siebie zadbac:D troche przeglądałem forum znalazłem nawet pare ciekawych tematów poukładałem nawet pare cwiczen ale to wszystko jakos mi sie pomieszało..dlatego potrzebuje POMOCY!!! Sprawa wyglada tak: wiek: 22 lata wzrost: 185 cm waga: 75 kg cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce [...]
[...] nie bedzie problem...:(. Wydaje mi sie ze to bedzie dobra opcja pod względem redukcji tłuszczu ...jesli sie myle prosze poprawic:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła dynamiczna ,przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ponad rok nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: [...]
[...] jakąś specjalną dietę? Czy wystarczą tylko ćwiczenia typu Z góry dzięki za wyrozumiałość i dzięki za rzetelne odpowiedzi.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba brzucha, pośladek, ud i mieśni na rękach Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp [...]
[...] byscie powiedzieli na split 3x w tyg. (pon,wt,czw)? Jesli tak to jak podzielic partie zeby miec dosc sily w tym wtorkowym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic konkretnego ( wf , pilka , tenis) raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : sztanga ,sztangielki, laweczka Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie [...]
