Witam Wszystkich, Mam kilka dylematów i chciałbym Was prosić o pomoc i podpowiedzi... Wiek: 35l, Wzrost: 185cm, Waga: 95kg. Było już 111kg i ogólnie "niezdrowy tryb życia" (alkohol, fast-foody i zero kontroli w odżywianiu). Od roku wziąłem się za siebie... Odrzuciłem cukier (słodycze, nie słodzę nic). Jem zdrowo i staram się regularnie. Zrobiłem [...]
[...] oczywiscie oznacza że oba posiłki białkowo-węglowe czyli np. z ryżem brązowym rybka lub kurak) CZEKAM NA RADY :) Dziękuje bardzo! Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba + poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: gimnastyka (w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] suchej masy mięśniowej). Mam nadzieję, że na podstawie tego co napisałem będziecie w stani mi doradzić. Pozdrawiam, Kamil Płeć: Mężczyzna Wiek: 23,5 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: Trochę suchej masy + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: ,,,, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] taka krytyka na pewno mi nie pomoże w rozwiązaniu problemu. PS 2. > Waże 73kg, 183cm wzrostu Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa oraz siła, głównie biceps Staż treningowy na słowni: sumując niespełna 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne Dostęp do [...]
Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]
Wiele osób bardzo mocno się sugeruje statystykami dotyczącymi zasięgu rąk bokserów. Na tym forum bardzo często się na to powołuje Cezi i właśnie głównie do Ciebie Cezi jest skierowany ten post. Nie raz pisałeś, że bokserzy ok. lat 1970-1990 mieli lepsze warunki fizyczne od tych dzisiejszych. Ja się z tym absolutnie nie zgadzam i uważam, że jest [...]
[...] błędy, ale staram się być w każdym bądź razie w deficycie kalorycznych przestawiając tłuszcz częściowo na białka. 1. Płeć: męższczyzny; 2. Wiek: 35; 3. Waga: 88 kg; 4. Wzrost: 180 cm; 5. Cel treningowy: rzeźba; 6. Staż treningowy: do tej pory przelotne zapały treningowe; 7. Uprawiane inne sporty: w okresie letnim rower, czasami basen; 8. [...]
[...] czasem nie będę miała już co ucinać. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz na wyeksponowaniu mięśni. ANKIETA Wiek : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 63,7 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 86 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii : 69 cm Obwód uda : 52 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,2 % Aktywność [...]
Cześć:) jestem osobą aktywną, przez 12 lat grałam wyczynowo w siatkówkę, 9 miesięcy temu urodziłam córkę. Po porodzie zrzuciłam już 10 kg i obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, mam całkiem fajne plecy i z ramion też jestem zadowolona. uda już mi trochę zeszły, natomiast [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85kg-87kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41+ -klatka: -udo: 60+ -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g / kg -węglowodany: 5-6 /kg -tłuszcz: 1-2g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedne opakowanie epistane rok temu 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najwiekszy wzrost siły przy [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 184cm Waga: ~74kg Trening: trenuje MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to [...]
NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]
Witam, mam problem z przejściem na dietę keto- a dokładnie chodzi o nie rezygnację z warzyw a zejście w węglach poniżej 50g. Być może ja to jakoś źle liczę mimo odejmowania od warzyw ilości błonnika. Dlatego proszę o pomoc/ rady jakie jak sobie z tym poradzić ale na razie zacznę od początku. Jestem kobietą lat 30 waga 130kg wzrost 170cm . Dieta [...]
Witajcie! Na start dodam ankiete. 1. WIEK:21 2. WAGA:około 90kg (nie sprawdzałem swojej wagi jakiś czas) 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:111? -udo:66? -talia:91? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (prawie, w równe 36miesi chce zacząć cykl tj. październik.) 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:380 (zbijam) -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] tym czy to dobrze bo praktycznie co trening czuje zakwasy. Miałem robione wszystkie potrzebne badania i jestem okazem zdrowia. Wymiary aktualne po 3 miesiącach masy: Wiek 27 Wzrost: 177 kg Waga: 73 kg - przed 68 kg Klatka piersiowa: 103 cm - przed 94 cm Pas: 82 cm - przed 78 cm Biodra: 85 cm - przed 82 cm Udo: 54 cm - przed 50 cm Biceps: 34 cm - [...]
WITAM Przygotowuje sie do Akademickich Mistrzostw Polski (prawdopodobnie kwiecień,Warszawa),które zostaną rozegrane na dystansie 1000m(w przyszłym roku chcę wystartować w Ergowiosłach na dystansie 2000m).Mam 23lata, 180cm wzrostu i waże 85kg.Ergometr trenuje 2 miesiące (od listopada). Moje wyniki są nastepujace: 500m - 1:25 1000m - 3:02.2 2000m [...]
[...] miałem i mam dalej, gdybym tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego odżywiania. Trochę o moim ciele: Wiek: 18 Waga: 72-75 kilo (trochę tłuszczyku) Wzrost: 176 centymetrów (ile bym dał za te 10 więcej!) Nie wiem jaki reprezentuję typ budowy... zatłuszczenie i zdolność do niego wskazuje na edno. Jednak endo to ja chyba [...]
Cześć wszystkim to mój pierwszy post na forum więc przedstawię kilka podstawowych informacji : Wiek : 27 Wzrost: 173 Waga: 77 Tkanka tłuszczowa: powiedzmy 16% Staż treningowy - kilka lat z przerwami na ważniejsze sprawy życiowe ;) Historia jest taka :) : Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i [...]
[...] przez ostatnie lata miałem tego w nadmiarze. Robię to dla siebie i oczekuję nie wiadomo czego. Chcę krok po kroku czuć się lepiej ze swoim ciałem. Podstawowe dane: Wiek: 25 Wzrost: 204cm Waga: 115,5kg Staż: Naście lat koszykówka/siłownia w formie ogólnorozwojowej Obwody: nawet nie wiem Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] nogi i brzuch. Zastanawiam sie co teraz zmienic, zeby zakryc kosci u gory i zgubic w koncu tluszcz na udach i dlatego prosze o rady. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 161 Obwód klatki: 73 (obwod pod biustem) Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga [...]
Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.
