Wzrost Jak

Nie sugeruj sie jedynie ciężarem bo to nie sam ciężar wpływa na wzrost masy. A poza tym, to nikt ci nie napisze jakim ciężarem masz robić bo nikt nie zna lepiej twojego organizmu jak ty sam Wg mnie lepiej jest zrobić mniej serii z większym obciążeniem (przy zachowaniu odpowiedniej techniki) aniżeli więcej serii z niedużymi ciężarami. Zrobisz jak [...]

7.30 Musli z 5 zbóż + 1 banan + 250ml maślanki mrąg. ; 2 jajka gotowane 10.30 2 kromki razowego chleba + plaster polędwicy z indyka ; 2 banany ; 250ml maślanki mrąg. 13.30 2 torebki brązowego ryżu + 150g piersi z kurczaka pieczonej/grillowanej z sałatką polaną łyżką 16.30 Białko + BCAA + Carbo 19.30 1 torebka brązowego ryżu + 150g piersi [...]

Mój ranking 1 miejsce: Dymatize Xpand Xtreme Pump - jak dla mnie najlepszy stack przed treningowy, bardzo pobudzający,wzrost siły mocno odczuwalny i do tego dobra pompa 2 miejsce: MET-Rx Amped - fajnie wpływał na "głowe", zawsze była chęć na trening :) 3 Peak Detonator - działał przy podwójnej dawce, ale niestety za każdym razem kończyło [...]

Heh, Ja mam zasięg mierząc tak jak podał lb50 o 12 cm dłuższy niż wzrost, a mimo to nosząc luźne bluzy, rękawy zachodzą mi na dłonie, więc jak sie chce to sie znajdzie coś z długimi rękawami. Po za tym też nie uważam, że jestem jakiś nieforemny, te 10 cm w to a wefte w zasięgu nie powinno robić różnicy, coś se udumałes ;)

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% [...]

Hej. Wejdę w temat bo i nasze wymiary jak i czas redukcji mamy prawie identyczny. W sumie mam podobny problem , od kwietnia zjechałem z 85 do 69 kg ( wzrost 179 ) . Dietę zrobiłem mądrze na bazie doświadczeń innych dzienników . Jestem zadowolony z efektów z jednym " ale " - jeszcze mam małą oponkę ( jak siedzę w dzinsach :) )co mnie lekko irytuje [...]

Czesc! Startowalem z podobnego poziomu, czytaj wzrost ten sam no i 65-66kg wagi.. Poki w bilansie tygodniowym kalorie sie zgadzaja, to ja nie widze problemow z podbijaniem wagi, mimo, ze kiedys nigdy przytyc nie moglem. Czytaj jak jeden dzien slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen [...]

primo to dieta waga troche spora jak na ten wzrost nie jestem wrozka ale bez podawania wymiarow wydaje mi sie ze troche podlany fatem mozesz byc. pierwsze bym rozpoczal od dobrej diety i aero. najpierw zgub tluszcz a potem rob mase a potem rzeźbe, generalnie dluga droga przed toba a jej pierwszym krokiem jest dieta a drugim aero. i na serio bez [...]

jak nie masz argumentów to wtedy pyskujesz, a co do kul.polskich lat 60-70 to nie wspomniałeś ani słowa wczesniej, chociaz oni wrzucali to co trza a ty jeszcze leżałeś w wózeczku "HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane" a ta [...]

zalezy jak połączysz grupy mieśniowe, tak patrzac kazdy moze być. ale napisz jakbyś połaczył grupy miesniowe oraz prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany:5g/kg w koncu sie wzielem za miche licze wartosci codziennie ;p -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. [...]

[...] wynosi 3260 kacl wydaje mi sie za duzo. A według wczesniejszych obliczen wyszło mi 2500 kcal z tym ze 200 kcal obicołem jak początkujący. - Płeć: mężczyzna - Wiek: 21 lat - Wzrost: 178cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: szkoła + 3 do 4 treningów w tygodniu ( po 60min + mecz w Niedziele ) - PPM =10 x 80 + 6,25 x 178 – 5x 21 + 5 = 1812 - PAL= 1,7 - [...]

to ta Pani od przyrody musi być tępa. Nie mamy żadnego wpływu na nasz wzrost no chyba że HGH, możemy tylko stworzyć odpowiednie warunki wtedy jak rośniemy ale tak na zamówienie nie można mieć kilka cm więcej, przykre ale niestety prawdziwe :/

Powiedz mi jak chcesz w swoim treningu wygenerować wzrost siły jeśli np w martwym ciągo schodzisz do 2 powtórzeń? Albo bedziesz używał dużych obciązeń albo cykl siłowy nie ma sensu . W Twoim wieku nie schodziłbym za nisko z powtórzeniami . Polecam zmniejszenie liczby powtórzeń w seriach ale nie aż tak drastycznie np 10/8/8/6 PS. Szkoda Twojego [...]

duzo monotoniii chcesz ciagle kuraka jesc?;p mialem ten sam problem jak ty kolego ten sam wiek ta sama waga ;p ten sam wzrost , masz jakies aktualne zdj>? jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi [...]

Niegdy nie próbowałem takich skoków ( chyba więcej jak z 2-2,5 metra wysokości to nie skakałem ) ale tu na obicążenie stawów napewno ma wpływ masa ciała - no a wyższy wzrost to i większa masa. Poza tym musisz uważać na złamania - dłuższa kończyna to i prościej złamać. Ale tak jak pisałem - jak jesteś wysportowany to wszystkiego możesz spróbować - [...]

Aktualnych nie mam, na dniach mógłbym zrobić. Żeby nakreślić obraz wyglądu podam może wymiary: ramię: 36 klatka: 105 pas: 78 udo: 59 łydka: 39 Jak na swój wzrost wyglądam dobrze, niski bf itp. Może troszke zbyt krytycznie to przedstawiłem, wyniki poza wl trochę zaniżyłem. Też właśnie myślałem o tym treningu, nawet go dzisiaj analizowałem Dzięki [...]

Nasser El Sonbaty Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic w tym dziwnego, ponieważ jest posiadaczem jednego z największych ciał w branży (jego waga poza sezonem sięga 150kg), a w dodatku jest naprawdę wyrzeźbiony, co przy takich rozmiarach jest niesamowicie trudnym zadaniem. W 1997 roku [...]

tych wynikow z wikipiedii tez nie mamy dowodow, ale mysle ze jak sam tak mowil - no to masz, jego oficjalna strona: http://ipd.home.pl/pudzian/rekordy.php Własne rekordy: - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg - już wierzysz? Te 290 kg to chyba wyciska, jak ten rekord Polaka na 350 kg, czyli 10 cm przed klatą sztanga już szła [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych cykli sterydowych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]