Wzrost Jak

Witam, Mam takie pytanie: nie wiem czy jest to osiągalne, otóż mam zamiar zrzucić w pasie ok. 15 cm, a jednocześnie przybrać około 10 kg masy (MIESNIOWEJ, nie takiej otłuszczonej). Teraz mam w klacie 108 cm, a w pasie 94 - bardzo niezbyt dobrze :) Cwiczę od lutego tego roku. staż - 3 miesiące wiek - 23 lata waga - 82 kg wzrost - 185 cel - [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 99 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt [...]

Witam. O mnie : - wiek 26 lat, wzrost 186 cm, waga 98 kg, facet - wymiary udo 62, biodra 102, talia 108, klatka 118 Proszę Was o radę na temat taniej i nie wymagającej wiele czasu (zakupy + przyrządzenie) diety, która pomogłaby mi na dłuższa metę zrzucić brzusio i boczki jednocześnie sprzyjającej poprawie mojej budowy podczas ćwiczeń siłowych. [...]

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] miesni, chcialbym miec tez "kaloryfer", ale wiem ze do tego potrzebne jest duzo cwiczen i odpowiednia dieta.. pomozecie mi?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: przybranie na masie miesniowej Staż treningowy na słowni: ciwczylem miesiac na silowni, poznije pare razy w domu Uprawiane inne sporty: [...]

[...] całe życie XD dlatego jak będziecie mieli jakąś dietę dla "żarłoka" to proszę jakąś zaproponować. Nie wiem czemu ale nie grubnę:PP Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost masy/ siły Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

Panowie masowanie czas zakonczyc %-) Odkad napisalem pierwszy post w dziale Odzywianie jeszcze ze starego konta, na wadze wskoczylo 32kg na plus. Czuje ze pora na jakas redukcje/uwidocznienie miesni. Wiem, ze na samej diecie moge to ladnie pociagnac ale taki juz jestem, ze lubie cos zawsze do diety dodac. Jako ze nigdy redukcji nie robilem tylko [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Najpierw parę informacji o mnie: Wolno przybieram na wadze Wzrost: 194cm Waga: 82kg (już odbudowałem 3kg) Cel: 90-95kg, zwiększenie wytrzymałości, priorytet plecy Dieta jest 2g białka =1kg masy ciała. Dodatkowo biorę witaminy + gainer tylko po siłowni (tak żeby od razu uzupełnić braki). [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo-: -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat prawie 6. DIETA: -białko:181 -węglowodany: 207 -tłuszcz: 42 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo prop, prop + npp, prop + tren a, test e + tren e. 8. TRENING: 6-7 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 3d sylwetka 10. OSTATNI CYKL [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~18% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x FBW, cardio, dni nt 2x basen Odżywianie : B 250 W 250 T 120 Cel : redukcja [...]

[...] raz czytaloście podobne pytania i pewnie troszkę nie chce Wam się gadać tego samego, ale naprawdę będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 151 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 40% Aktywność w ciągu [...]

[...] 6tyg czy może lepiej storm+shock? Jak myślicie może być coś takiego? Pozdrawiam i przepraszam jeżeli popełniłem jakieś błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg [...]