[...] 4/10. A-B-A Do tego po każdym treningu 30min biegania bądź rowerek Wt-czw-sob interwały W każdą sobote sauna. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,5% Aktywność w ciągu [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Niestety nie posiadam aktualnie żadnej, ale póki co dużych efektów nie widać. Wiek: 17 (3 miesiące do 18) Waga: 68 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : OLIMP Gain Bolic 6000, SportPharma Gainer, Olimp Kreatyna 1250, Interactive Mammoth 2500 [...]
[...] chciałem zaznaczyć iż celowo umieściłem ten temat w dziale Trening dla zaawansowanych z powodu przeznaczenia treningu. Poniżej moje dane: Płeć - Mężczyzna Wiek - 23 lata Wzrost - 197 cm Waga - 92 kg Staż łączny - ok. 2,5 roku Rodzaje treningów - na początku split, jednak po nawróceniu FBW - gł. HST oraz FBW 5x5 Billa Stara Kontuzja - zerwane [...]
[...] ważę 67 kg przy wzroście 163 cm i czuję się jak beczka co nie bardzo mi odpowiada i chcę to raz na zawsze zmienić :) A teraz czas na konkrety : Wiek : 18 lat Waga : 67 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w [...]
[...] waga stoi w miejscu, nawet jeśli chciałbym przytyć samym tłuszczem to się nie da... Za 11 miesięcy biorę ślub i do tego czasu chciałbym wyglądać jak facet a nie jak dziecko. Wzrost 178zm waga 65kg Jestem dosłownie chudy i nic nie poradzę, wypytywałem znajomych którzy się obracają w kręgu siłowni i kilka porad już słyszałem do tego trochę [...]
[...] plan itd. Waze 70 kg i mam 185 cm.. namieszalem xD ale mam nadzieje ze ktos mi cos pozytywnego odp moze cos doradzi z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: klata bic brzuch plecy nogi Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] intensywnością. Prosiłbym o sprawdzenie czy tak może być, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tym systemem. Dzięki za każdą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 cykle hst i ~3 miesiace fbw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam , potrzebuje pomocy . Chce zacząć walkę z kg .Od kliku dni pogłębiam wiedze na temat redukcji. Obecnie ważę 92 kg chce schudnąć do 75 kg to mój główny cel żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Kilka razy próbowałam 2 lata temu udało się dzięki ćwiczeniom i lepszej diecie .Teraz jakoś sama sobie [...]
Orotynian Kreatyny Etyl Ester - połączenie kwasu orotowego i kreatyny w jedną molekułę poddane procesowi estryfikacji (rodzaj reakcji chemicznej z alkoholem etylowym). Zasadnicza rola kreatyny polega na "odtwarzaniu" adenozynotrójfosforanu (ATP), czyli podstawowego wewnątrzkomórkowego nośnika energetycznego. Kreatyna zwiększa także uwodnienie [...]
witam wszystkich, chciałbym zaczerpnąc najpierw porady, informacji co w tym przypadku moge jeszcze zrobić, zanim pójde do lekarza lub co gorsza. Bede musiał zejsc z testa ? Od dłuższego czasu mialem problem z dretwiejącymi nogami,bez wiekszych objawów, wtedy Hematokryti Hemaglobina była na równi normy 17.5 i 51%. Od ponad roku leci test tylko . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako iż nastały wakacje, a ja już jadę na diecie 3 miesiąc postanowiłem wprowadzić kilka zmian. Po pierwsze przez wakacje postanowiłem jeść 4 posiłki, a nie 5, bo prostu się nie wyrabiam - nawet ta 4 jest już trudna. Po drugie zmniejszyłem ilość białka z 2,5 g na 2 g na kg masy ciała. Po trzecie zmniejszyłem ilość kalorii z 3500+ na 3300- i [...]
[...] i witaminy jednak ich nie biorę już od jakiegoś czasu nie chcę dostać hiperwitaminozy :). Ok a więc przejdźmy do konkretów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 94 kg Wzrost: 191 cm Obwód klatki: Zaktualizuje w najbliższym czasie. Obwód ramienia: Zaktualizuje w najbliższym czasie. Obwód talii: Zaktualizuje w najbliższym czasie. (ok. [...]
[...] oczywiście schudłem, poprawiła się wydolność. Chętnie natomiast przyjmę falę krytyki, bądź cennych rad, które mógłbym wprowadzić w swój tryb życia oraz które pozwoliłyby mi na poprawę swoich wyników. Na koniec dodam kilka podstawowych informacji o sobie: Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 176 Z góry dziękuję za przydatne informacje, Pozdrawiam, Daniel!
[...] brzucha. Cel długoterminowy: Ogólnie żeby dobrze być wyrzeźbionym, choć bardziej mi zależy na sile i na dobrym rozciągnięciu (jakieś rady co do rozciągania?) Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 88 (wiem, za dużo) Ćwiczenia: - 6 Weidera codziennie (jestem na 31 dniu, więc już końcówka) - ABS2 poziom 1 codziennie (zacząłem wcześniej niż [...]
Mam problem z dobraniem odpowiedniej diety i treningu. Moim celem jest osiągnięcie efektu takiego jak np. u trenujących wschodnie sztuki walki bądź gimnastykę, tzn. mięśnie są ładnie zarysowane i doskonale widoczne mimo niezbyt dużej (w porównaniu do "koksa") masy. Zastanawiam się, co robić, aby zbliżać się do właśnie takiej sylwetki "napakowanej [...]
[...] Jeśli ktoś używał jakis spalaczy, ktore bylyby godne zwrócenia uwagi to tez prosze o napisanie o nich. z gory dzieki. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to policzyc;/ [...]
[...] 3 min marszu( kompletnie nie mam kondycji, podobno tak najlepiej zaczynac) i pierwszy dzien a6w... Prosze niech mi ktos pomoze! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 89.3 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41,47 Aktywność w ciągu [...]
[...] ponieważ na siłce brakło by mi czasu ponieważ mam tak autobusy. zwracam sie do was bardziej doswiadczonych o porady co do treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna-raz na 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
