2 18 lat ukończone 3 waga 74kg wzrost 185 cm 4 ogólnie ponad rok 5 masa, powiekszenie siły 6 gain bolic'e mono xpand Storm 7 spalacze to dawno dawno temu, tak jak pisałem osadza mi sie tłuszcz na klatce co powoduje ze nie wyglada to najlepiej oraz na brzuchu, brałem thermo speeda oraz thyrotherm czy jakos tak. 8 Zacząłem juz tego monster massa [...]
Żeby uzyskać pozytwny wzrost masy ciała (tzn. mięśnie, nie tłuszcz), to musisz chodzić na siłownię. Innej opcji nie ma. Jako że jesteś ektomorfikiem, to te 3700kcal to wcale nie jest tak dużo. Założę się, że nie nabrałbyś tak szybko zbędnego tłuszczu, nawet jak jadłbyś 5000kcal dziennie. I lepiej, żeby to białko stanowiło 30%, a tłuszcz 15%.
No jak nie , jak przed chwila napisałeś ze faja pieje %-) Tak to tylko teoria , natomiast w praktyce nie jest już tak kolorowo . Często niestety – jest to jedynie siła sugestii.Badania efektu placebo zostały przeprowadzone na bardzo wiele różnych sposobów i bez wątpienia można stwierdzić, że nasz mózg bardzo skutecznie wytwarza iluzję działania [...]
ale kolega planuje cykl a nie htz i poprawę długoplanową na przestrzeni kilku miesięcy jak sam napisałeś,jak ma coś z tego wyciagnąć cyklu to mniej niz 300 mg nie ma sensu dawać,delikatny wzrost testa mozna osiągnąć boosterami z daa na przykład
Od poniedzialku podbijam kcal.A co do cyklu to powiem że w pierwszym tegodniu po 5 dniach na cyklu byłem na marszu ok. 25km w śniegu sami wiecie jaka pogoda i za 2h po posiłku oczywiście i po1kap venoma i kawie poszedłem na trening nóg bo wypadał.Koledzy powiedzieli że mi odbiło a ja na treningu szalałem i do tego wyrażny wzrost siły, ale dodam że [...]
Dyskusja jest spoko tylko trzeba też wywazyć czy jest sens takiej dyskusji. Pierwszy rok treningu to jest okres badań reakcji własnego ciała autor popróbuje sprawdzi co dla niego dobre a potem zacznie wprowadzac intensywniejsze plany priorytetowe, bo w poczatkowym okresie mogą jeszcze bardziej zahamowac wzrost. To tez kwestia psychiki jednak ta [...]
[...] plan nie aktualny tzn znalazłem cos klasycznego a chcę sie przestawić na ten plan bo mam juz do dyspozycji ławkę skośną (własnej roboty z deski od prania :D ). Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Dieta: wysokobiałkowa Plan: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie [...]
Każdy woli być wyższy niż niższy, to naturalne. Kulturyści klasyczni np. zadzierają głowę do góry, aby uzyskać jak najwyższy pomiar, aby waga względem wzrostu spełniała normy, przykładem jest Paweł Przedlacki w KiFie Nr 5/2011, gdzie stoi na wadze podczas pomiarów. Jak już ktoś wspomniał, jest to też chwyt marketingowy, stosowany przy reklamach, [...]
to w takim razie co radzicie na 2 cykl, bo ja dobrze wime ze malo waze jak na swoj wzrost na tym cyklu co robie teraz naposim prolongatum juz widze efekt i po sobie i na wadze z tym ze licze sie z tym ze po odstawieniu troche ze mnei splynie.
[...] do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni :6 miesięcy Ilość spożywanego białka : ? [...]
a wedlug mnie moze i cisnac mi po pierwszym marnym cyklu na kretce sila skoczyla z 80 na 100 x 2 w wieku 17 lat aha , no tak on w sumie odzywek nie bral ale ja ksie ma uwarnkowanie to czemu nie.... sa ludzie i mamuty tylko musialby zdjecie jakies wkleic albo cus albo nei wierze bo jak wazy 73 kilo to malo a jaki masz wzrost ?? :>
no właśnie ja jak zaczynałem to takie same prawie miałem warunki typu wzrost i waga i jakoś tłuszczu na brzuchu nie miałem, a jak szkieletor wyglądałem, może to opuchlizna głodowa albo za dużo piwa
jesli chodzi o inwencje własną to już mam na magazynie schowane dwa wiadra 10 kg z farbą do cwiczenia przedramienia:)Nigdy nie robiłem takiego treningu jak push/pull pod kątem masy. Co wg ciebie lepiej wpłynie na wzrost czystego mięcha split czy push/pull. Wiem ze to troche jak wróżenie z fusów..Domyślam się że jeśli chodzi o siłe to p/p bedzie [...]
Redukcja. Po zdjęciach się zastanawiałem, i skłaniałem do redukcji bo widać że mięśnie masz. Ale jak zobaczyłem jaki masz wzrost i wagę to na 100% redukcja. Jak będziesz ćwiczył na siłowni i chudł dzięki diecie to szybko zaczniesz dobrze wyglądać, masz potencjał.
Ja gdy miałem 12 lat, miałem podobny problem, wąskie plecy talia, głowa duża, nazywali mnie w szkole i na treningu big head ;( Ale teraz majac 16 lat głowa jest też duża ale plecy sa jak na moj wiek bardzo szerokie do tego w biodra 90cm szerokosci(za dużo). Cwicze tylko pompki grzebity przysiady brzuski. Zatem widać ze wszystko ma swoje podłoze w [...]
A jak stoisz z wymiarami waga/wzrost? Imho nie ma się co bawić w rozdrabnianie jak już masz brać to 10g w DT (5g 30min przed treningiem i 5g po treningu) i 5-10g w DNT(między posiłkami) Ale tak jak mówie zależy od tego na czym stoisz obecnie.
Chore nadgarstki to powazny problem? Co lekarz powiedział? Masz typową budowe gruszki i tłuszcz osadza się na dolnej partii ciała. Moim zdaniem powinnas robic treningi wytrzymałościowe z uwzględnieniem lekkich ciężarów, do tego aeroby (nie po godzinie, ale 20-30 miut) przeplatane z interwałami. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zacznij [...]
nie wypelnial ankiety gdyz nie jestem az taki fascynatem ...pozatym wiem ze chce wziasc oxe tylko prosze o jakies rady zreszta jak wyzej opisalem... ogulnie wiek 23lata wzrost 178cm waga 89 kg bic okolo43cm44 klatka z 115-120 diete tez sie staram w miare trzymac ...nie bralem sterydow wczesnije wiec to bedzie "pierwszy" tak jak by lekki [...]
Problem z klatką
