Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Witam wszystkich [...]
Płeć - M Wiek - 20 Waga - 75 Wzrost - 177 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Jezeli chodzi o zdjecia to wstawie na dniach a szczegolnie ze po przczytaniu artykułow i obejrzeniu zdjec wstawionych przez '' Sir_Lukasza'' wydaje mi sie ze mam wade postawy (plecy okragle lub cos wtym stylu) ale do tego czasu chce sie zajac dieta [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc bardzo bym prosił mnie nie besztać. Bardzo bym chciał prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń tylko że mój problem polega na tym że nie mam żadnego dostępnego sprzętu oprócz łamanego gryfu (o wadze chyba 9kg) oraz ciężarków (3 lub 4 kg- nie sposób ocenić gdy wagi oraz znakowania brak [...]
[...] 25mg ed przyniesie jakieś pozytywne skutki?? Bo mam dwie paczki provi i nie wiem za bardzo co z tym zrobić... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93.7 Wzrost: 189 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: z przerwami 1,5 roku, ciągłego treningu 6 m-cy [...]
Mam nadzieję, że dziennik tutaj pomoże mi się bardziej kontrolować. Jak na razie dzięki Wam zrewolucjonizowałam swoje podejście do diet. :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nano_Vapor_Performance_Series_i28113_d400x400.jpg Nano Vapor Performance Series Opis - Mega siła. - Długotrwałe skupienie oraz wzrost energii. - Pompa mięśniowa. - Szybszy wzrost muskulatury. - Dłuższe i cięższe sesje treningowe Najnowsza wersja potężnego stymulanta przedtreningowego z USA. Wersja Nano Vapor [...]
[...] Nie ćwiczę przedramion, oraz prawie wcale brzuch, machnę parę brzuszków jak mam chęci, może źle dobieram ćw wiec proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jak to student AWF, wszelakie gry zespołowe, pływalnia, rower. [...]
[...] Negatywy jakoś mi nie podchodzą, ale spróbować mogę, jeśli mogą dać lepsze efekty 5. Jakieś inne uwagi? Chętnie wysłucham :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Lekka wycinka Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema moj cel cwiczen to przedewszystkim 1. wieksza masa miesniowa 2. wieksza sila 3. mniej ale tez kondycja+wytrzymalosc Pisząc ten post prosze o : 1. ocene treningu,odzywiania 2. porady typu co zmienic jak robic ile robic wiek : 15 staż : niecały rok(+ przerwy wywołane kontuzjami) sprawność : 2krotnie skręcone kolano, nadgarstek z [...]
[...] Prosze o wytkniecie bledow I jesli ktos bylby mily zaproponowac mi jak mam te treningi ulozyc w tyg to bylbym wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 60kg :/ Wzrost: ok. 178 Cel treningowy: przybrac troche masy i poprawic sie w bieganiu Staż treningowy na słowni: jakies 1,5 roku Uprawiane inne sporty: reczna, bieganie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69,5 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE [...]
Witam wszystkich. Śledzę już jakiś czas forum i teraz ja prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] masa miesnowa tez, tkanka tluszczowa spadla w jakims stopniu lecz przez te pol roku znow wrociła. Z gory dziekuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc [...]
[...] i oto bieganie bym prosil i czy dorzucić do tego rowerek ? z gory dziekuje za uwage dalbym sogi ale nieumiem bo jestem nowy :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam na imię Łukasz i mam przyjemność brać udział w konkursie Szerokie bary:) Kilka słów o mnie: Ze sportem związany całe życie, siłownia, koszykówka, capoeira i kilka innych krótszych epizodów. Później zaczęło się dorosłe życie i trochę się zaniedbałem. Jak się zasapałem podczas wiązania butów powiedziałem dość i od tamtej pory prę do [...]
[...] Z pomoc song obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://gfx.efotek.pl/images/4dz5q5aznr9lonizvhog.jpg Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa / rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 6 tygodni Uprawiane inne sporty: 3 lata Karate dawno temu stosowane wcześniej [...]
[...] jak najbardziej są ok). Generalnie będę wdzięczna za każde uwagi. Jeśli czegoś nie napisałam, bo mi to umknęło, proszę o pytania. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 63,80 Wzrost: 153 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,08 Aktywność w ciągu [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson
