Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
[...] + hantle (również sporo obciążenia) worek treningowy - wszystko w domu. Nie wiem ile wyciskam- okaże się niedługo- zanim zacznę ćwiczyć chcę mieć na to jakiś plan. Wiek 25 Wzrost: 186 Waga: między 80 a 85kg Inne sporty: zaczynam biegać, chcę jeździć na rowerze Lekarz: brak przeciwwskazań P.S. Palę od 7 lat fajki i średnio raz w tygodniu miałem [...]
Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]
Witam, Forum śledzę od dłuższego czasu (około rok), postanowiłem samemu spróbować. Kilka informacji: Wiek: 26lat Masa: około 89kg na początku lutego było równe 100kg Wzrost: 184cm Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana (dieta czysto proteinowa, potem dodawane stopniowo warzywa), zaczynam 3 faze, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne [...]
[...] ludzi pokory wobec wlasnego ciala i pokonywania barier... w tej chwili potrzebuje rady za wszytskie z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 54 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 69 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] jak to wygląda zawijam laskę do domu z dyskoteki rozbieramy się a tu ... xD Pozdrawiam i czekam na odp od was! a jak to konieczne to: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : [...]
Witam po raz kolejny, jako, że ostatnio pomagaliście mi w poprawie planu dzielonego w sumie całkowicie go zmieniliście. http://www.sfd.pl/Trening_z_naciskiem_na_klatk%C4%99_piersiow%C4%85-t665559.html Tym razem kolej na pierwszy w życiu HST, ćwiczenia które chciał bym umieścić to: Przysiady ze sztangą na plecach Przysiad bułgarski Prostowanie nóg [...]
Witam w tym temacie będę relacjonował działanie produktu Flex fit firmy Fitmax. Przepraszam, że tak późno, ale miałęm problemy techniczne z kompterem i nie mogłem zgrać zdjęć z telefonu, ale od piątku biorę produkt i mam już pierwsze spostrzeżenia. Nie wiem bardzo co mam tutaj relacjonować, ale może zacznę od treningu Miał być 4 dniowy split z [...]
[...] dermatologicznych. Przyczyna jego powstawania była długo niejasna. Obecnie wiadomo, że w powstawaniu łupieżu niewątpliwą rolę odgrywa drożdżak (grzyb) Pityrosporum ovale . Wzrost populacji tego grzyba w obrębie skóry głowy prowadzi do powstania łupieżu. Istnieje jednak wiele czynników predysponujących do wystąpienia zaburzeń ekosystemu skóry [...]
[...] Trenuje systemem ACT. Jestem 3,5 miesiąca po operacji przepukliny pachwinowej i tak na prawdę dopiero zaczynam moją przygodę z dźwiganiem żelastwa ;p INFO: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79,5 Cel: Poprawa siły, sylwetki Staż: Kiedyś trenowałem 5 miechów, ale to był daremny trud, bo ćwiczyłem jak mi się podobało. Dieta: Nie stosuje ale jem 5 [...]
Dieta: 2470kcal około 172g bialka, 187g ww,87g Tłuszczu zapotrzebowanie : około 3500- 3700kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, [...]
[...] 4x8 - 22.5KG Sobota: WOLNE ten czas obok dnia tygodnia to dlugosc przerwy jaka stosuje pomiedzy seriami... z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: czasami football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] na inny dzien itp. itd. żeby to miało ręce i nogi. Proszę o merytoryczną pomoc, ocenę i konstruktywną krytykę. =] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Poprawienie budowy i kształtu sylwetki oraz przybranie na masie. Staż treningowy na słowni: Rok. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, [...]
[...] Coś zmodyfikować, dodać, zwrócić na coś specjalną uwagę? EDIT coś się w ankiecie poprzesuwało, ale nie wiem, jak to zmienić.. Powinno być tak: Wiek: 35 Waga: 96 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 10+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2.5/w2/t1 Ile i [...]
O mnie: Data urodzenia: 07.07.1989 Wzrost: 180cm Waga: ~76kilo Staż Treningowy: od około 20miesięcy z czego niestety około pół roku bez przemyślanej diety i treningów Najbliższy cel sportowy: budowanie masy mięśniowej Wymiary Biceps:36cm Klatka:109cm Pas:82cm Udo:62 mierzone w najszerszym miejscu Łydka:39 Rekordy: Wycisk na płaskiej: 85kilo na [...]
Witam wszystkich… Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu i widzę ze nie jednej osobie już pomogliście. Dlatego sam postanowiłem zapytać o parę spraw. Mianowicie przygotowuje się do kolejnego cyklu i potrzebował bym konkretnej rady jako iż nie jestem zadowolony z przebytych do tej pory cykli dlatego za nim zacznę kolejny chciałbym jednak nabyć [...]
[...] chciałbym poprosić o sprawdzenie treningu i ewentualne porady. W pierwszej kolejności podam orientacyjne dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17, prawie 18 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : półtora roku, z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty : regularnie- żadne. Dostęp do sprzętu (np. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (9lat przetrenowane, 3 lata od ostatniej przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z [...]
[...] wspomniałem) jest to niewykonalne.. Brak mi motywacji. Jeśli możecie, to napiszcie mi co zrobić, żeby zrzucić ten zbędny balast... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: sporo Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 110 Obwód uda: ok 80? nie jestem pewien Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] najmniej odczuły to mięśnie? Czy może zastosować jakiś inny trening, nie siłowy? Proszę o jakiekolwiek porady i dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84-85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,6 wg taniej wagi z [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
