Witam. Dodawałam już tutaj tematy, ale moje pytania były niesprecyzowane, teraz dodaję wszystko razem. Mianowicie - we wrześniu 2014 roku zaczęłam się odchudzać - byłam typowym "skinny fatem", 50 kg przy 162 cm, zero mięśni, jadłam co chciałam, do tego mało estetyczna fałdka na brzuchu - jestem raczej jabłkiem, wszystko idzie mi w brzuszek, [...]
Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]
[...] wypiskom jest pod kontrolą, więc po prostu musi być dobrze. Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (w najszerszym miejscu): 111 [...]
[...] Z racji na to, że całe życie byłem duży, ta redukcję ciągnę już od 95kg które widniało na wadze w listopadzie! Bez zbędnego wstępu, let's go! Troszkę info o mnie: Wiek: 23 Wzrost: ~175cm Waga: 69-70kg (po ładowaniu +2/3kg) Bf:ciężko powiedzieć, ~15%? sami ocenicie. Talia:77cm Pas (na wysokości pępka):83,5cm BMR:1730kcal BMR*mnoznik:2150kcal [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 84,2 Wzrost : 172 Obwód szyi: 34 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem: 83 Obwód ramienia(na poziomie tricepsa mniej więcej) : 32 Obwód talii : 79 Obwód na wysokości pępka: 101 Obwód bioder: 114 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 *W którym miejscu najszybciej tyjesz : gdy utyje, to od razu widzę o brzuchu, choć [...]
[...] Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok 10kg, czym więcej tym lepiej. Na chwilę obecną: waga: 93 kg (czasem waga pokazuje 91 ale to jest polska waga ) wiek: 24 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 na wysokości sutków - bo nie wiem gdzie to się mierzy Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 96 - przez pępek Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 [...]
Witam! To mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Potrzebne jest mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o [...]
[...] tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi ciężarami albo bez, do tego cardio, interwały... Do rzeczy, podstawowe informacje o mnie: Wiek: 18 lat Waga: 52 kg Wzrost: 159 cm Staż treningowy: treningi w domu bez zaawansowanego sprzętu, fitness Stan zdrowia: wszystko gra Cel: poprawa sylwetki, mięśnie, grow big! :) Dieta: Wege, ok. [...]
[...] razy w tygodniu głównie po treningu.A tak to wiadomo jajka,mięso,warzywa i owoce od czasu jakiś smakołyk z mąki kasztanowej raz w tygodniu ale nie ciągnie mnie specjalnie.Wzrost 177 cm waga obecna 91kg w ciągu dnia .Waga spadła z 98kg i utrzymuje się na poziomie 91 kg. Moim celem nie jest żadne odchudzanie a wręcz byłbym zadowolony jak w ciągu [...]
Witam, mam prośbę o rzucenie okiem na coś, co ułożyłam dla 60 letniej kobiety, otyłość typ brzuszny -na "oko" 20kg nadwagi na pewno, wzrost ok.168cm, nadciśnienie, bóle stawów kolanowych. Opis diety własnej: "Jem malutko a tyję, mogę nie jeść wcale. Czasem słodycze muszą być". Ostatnio wdrożona aktywność -rowerek stacjonarny. Po próbach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 74kg Wzrost : 1,80m Staż treningowy: Od sierpnia 2014r. zacząłem ćwiczyć na poważnie z nogami itd, wcześniej drążek, biceps, triceps, klata, różnoraka ilość powtórzeń, po prostu niepoważny trening. Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 104cm (jeśli dobrze zmierzyłem, nie jestem pewien) Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
Przy tworzeniu Equipoise celem było wynalezienie długo działającego iniekcyjnego Dianabolu. Substancja Undecylenian Boldenonu różni się od D-bolu pomimo, że jest do niego podobny pod względem budowy chemicznej. W najprostszym ujęciu (chemicznym) jest to Dianabol bez c17-alfa-alkilacji (chroni przed dezaktywowaniem w wątrobie). Jednak [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]
Witam... otóż zacznę od tego że mam 19 lat, 171cm wzrostu i tu mam z tym trochę problem... Nie chcę się tutaj jakoś żalić czy coś, ale naprawdę w pewnym momencie swojego życia zauważyłem ten „problem” i nie jestem w stanie sobie z nim poradzić, chcę to wyrzucić z siebie, dostać jakąś poradę a przy okazji zadać pytanie....Sam nwm czemu to pisze... [...]
DM: Byłeś zapracowany na początku 2006 wyjazdem do Południowej Korei. Co tam jest i co ty sądzisz o tym kraju? F: Zostałem zaproszony przez Federację Sambo na festiwal Combat Sambo gdzie mój brat i ja dawaliśmy lekcje na seminarium dla koreańskich studentów sztuk walk. DM: Jesteś facetem, który nie zapomniał o swoim stylu, Sambo. Zawsze jak tyko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek koło 22 serek wiejski, jogurt naturalny Tutaj proszę o pomoc, co, ile... Doradźcie. O MNIE: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 86.1kg Wzrost : 178cm (może 180cm, nie jestem pewien) Staż treningowy: pierwsze pompki zacząłem w 2009 roku Obwód pasa : 92cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 42cm Uprawiany sport lub [...]
Witam Chciałbym poradzić się was czy ten planik zda egzamin:) I mam pytanie co do powtórzeń, ponieważ zawsze ćwiczyłem do 10 powt. góra, ale teraz poczytałem parę ciekawych artykułów z forum i chciałbym też umieścić w treningu serie nawet do 20 powt. To tak na początek ankieta: Damian177 PŁEĆ:M WIEK:17 lat ( za miesiąc 18) WZROST: 194cm Staż [...]
[...] bo ich nie mam na razie (same kości i ścięgna) Jak potrzeba wrzucę wymiary. Co sądzicie o tym, jakie macie sugestie i rady? pozdr!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: raczej masa Staż treningowy na słowni: patrz wstęp Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
