To nie wiem co ja sobie wkręciłem wzrost minus sto czyli dla mnie 90-91 kg na scenie :-? Sprawdzę to jeszcze we wszystkich federacjach. Zresztą nawet napisałem do wszystkich o kryteria oceniania, które nawet wśród sędziów budzą wątpliwości i jak na razie dostałem odpowiedź tylko z ifbb. To nie jest docelowy trening nóg. To pierwszy rozruchowy po [...]
Jak sie ma zakwasy po treningu to znaczy ze dobrze cwiczysz , a jak ich niemasz to musisz wprowadzic zmiany w treningu, Xena ta twoja teoria ze "jak są zakwasy o zle cwiczysz" to jakis bezsęs.Zakwasy to sygal ze twój tening byl bardzo intensywny i męsnie muszą zmienic swoją strukture (wzrost) by podolac temu treninowi.Masz zakasy to sie [...]
Witam, Chciałem podzielić się z wami moimi wrażeniami po cyklu NTT. O tuż stosowałem się do podpowiedzi starych wyg na siłowniach. pierwszy tydzień 1caps/dzien nastepnie 2 tygodnie 2caps/dzien i ostatni tydzien po 3caps/dzien. Nie ważne czy brałem 1,2 czy 3 tabletki efekt był podobny. Zwiększona potliwość, wzrost ciśnienia (zauważalne czerwone [...]
Pisząc "sesja" miałem na myśli trening. ;) A no to ostro trenujesz. Hadzbe, jak Ci się przekładał wzrost przysiadu na wyskok? Mój progres siłowy nie przekłada się specjalnie póki co na wyskok. Liczę, że po regeneracji będzie widoczny efekt w jumpie. :D
Jesli chodzi o mnie, to nie czuje jakiegos super przyrostu po skonczeniu cyklu i w czasie tego odpoczynku pomiedzy cyklami, ja czuje poprawe w trakcie, jak dwa dni mniej wieceje zejda zakwasy po treningu silowym to wtedy skacze i czuje wzrost, w zasadzie teraz po tym cyklu, ktory wlasnie skonczylem nie bylem jeszcze skakac ;d Sołtys, do poprawy [...]
Kondzio, zacznijmy od tego że rośniesz (a przynajmniej tak jest założone) do 21 roku życia. Sam też narzekam na swój wzrost (18 lat niebawem, i 173 cm wzrostu) więc nie mam za ciekawie ;) Moim zdaniem póki co skacz jak najwięcej, za ciężary weź się w okolicy 16 roku życia ;)
sołtys88 jak u cb jest ze skokiem bo widzę obeznany jesteś ? ile masz z jednej ,dwóch nóg jeśli można wiedzieć :)? no i jakie parametry masz wzrost,waga itd ;d
Maverick przyznam szczerze, że nie będę Ci tutaj doradzać bo niezbyt znam się na treningu przy takim urazie. ;) Właśnie skończyłem sprawdzanie wyników w trójboju i mój łączny wynik to 356kg (waga 65/67kg, wzrost 178cm, zasięg ręki-228cm). Przysiad: 136kg Martwy ciąg: 138kg Wyciskanie: 82kg Szczególnie cieszy mnie wynik w przysiadzie (pełnym) bo [...]
Siemanko chłopaki. Mam pytanie. Aktualnie ważę 90 kg(jadę do 92 i zaczynam redukcję na bardzo mały % fatu, teraz też go nie ma zbyt dużo, jakieś 14 to maksimum). Wzrost 178 cm Przysiad - 160 kg, po treningu (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam [...]
moim zdaniem wycisk jest troche jak rajdowy samochod, morze analogia nie jest właściwa ale tylko taka mi sie nasunela na mysl.Na wynik wycisku skałada sie wiele czynników siła, wzrost przez co zakres ramion, mostek i wiele innych az do wysokosci nad poziomem morza. Myka polega na tym ze jak sie zawodnikowi zabierze sprezarke z samochodu, to mu [...]
Sorki ze post pod postem ale przypomnialem sobie o ciekawym artykule poswieconym szmacie i oto on: WSPINACZKA W SKALE - Craig Luebben Żadne inne ćwiczenie nie stanowiło symbolu przynależności do grona mistrzów jak "szmata", czyli podciągnięcie się na jednej ręce z pełnego zwisu. Uzyskując "certyfikat szmaty doskonałej" [...]
Jak dla mnie wzrost wcale nie gra roli - znam to na wielu przypadkach, czasem jestesmy skazani na bojke, wiec samoobrona to w dzisiejszych czasach na prawde przydatna rzecz. Jesli chodzi o mnie to tak Wam napisałem jak to było ze mna za gówniarskich czasów - wybryki i w ogole gowniarstwo Hmm...Panie Cadaver20 jakoś tego nie potrafił zrobić, widzę [...]
Wiem że w czasie cykli można wykonywać więcej ćwiczeń niż zwykle, ale ty po prostu przesadziłeś, wątpie czy SAA pomogą ci w zregenerowaniu mięśni przy tak ostrym i intensywnym treningu. -Robisz szesnaście serii na triceps - wystarczy dziewięć -Robisz trzynaście serii na biceps- wystarczy osiem. Tak samo wygląda sytuacja z innymi grupami mięśni. [...]
Glutamina dla sportowca..po co? Glutamina jest związkiem organicznym, jednym z aminokwasów endogennych, produkowanych przez organizm ludzki. Zaznaczyć trzeba, że ponad 60% aminokwasów znajdujących się w mięśniach to właśnie popularnie zwana „gluta”. Oznacza to, że nie trzeba jej dostarczać z zewnątrz, aby sprawnie [...]
[...] do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne kwestie, które się zmieniły. Wiek :27 Waga :60 (jeszcze miesiąc temu 58) Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] podpowiedzcie mi jak najlepiej wyliczyć kaloryczność miski. Spróbowałam na dwa sposoby i są duże rozbieżności. Mam wątpliwość czego się trzymać. Dla wartości: Waga 61 Wzrost 170 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy 3x60-80minut, aerobowy/hiit - 2x) I) Wykorzystałam wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99 x 60) + (6,25 [...]
[...] NAJPIERW, a nie uprawiasz jakąś niezrozumiałą dla mnie filozofię. Regulamin przeczytałam, lecz nie miałam jak napisać odpowiedzi, ale teraz juz mam czas i są: Waga : 85kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 111cm Obwód pod biustem : 97cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97cm Obwód na wysokości pępka : 95cm Obwód bioder (3): 104cm Obwód [...]
nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P z tego co wiem to treningi Knife mogą być użyteczne gdy za cel postawimy sobie siłę i ogolny rozwoj; jak np. w sw... natomiast jeśli chodzi o [...]
w genach nie jest zapisane, że będziesz miał 178,27cm wzrostu a to ile urośniesz to od diety też zależy. jak będziesz miał niedobory białka, wapnia (czy co tam jeszcze jest potrzebne) w okresie wzrostu to nie urośniesz, bo organizm nie będzie miał z czego budować. wiadomo, że jak będziesz spożywał X gramów składników i urośniesz 1cm, to jak [...]
nie no mówię PAGu - zrobisz jak będziesz chciał ale nie oszukujmy sie , bez dużych ciężarów i ćwiczeń złożonych nie za wiele zrobisz -- a już napewno masy , raczej zarysujesz mięśnie ale nie ma wiekszych szans na ich zmasowanie , tak samo duża ilość ćwiczen jak w twoim treningu na początku PAGu też w tym nie pomaga bo duża objętość tylko [...]
Pierwszy start? Męska sylwetka
