[...] dzięki :) Oczywiście od następnego miesiąca powracam do tego treningu i co miesiąc będę informował o rezultatach. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] lata (bo tyle sobie przeznaczyłem, żeby już mieć coś do pokazania przed liczną tutejszą publiką) będziecie mi pisać "łap soga za przemianę" INFO: Cel: masa. Wiek - 22 lata Wzrost - 183cm Waga - 84kg Waga: 88 kg Wzrost: 183 Klata: 95 Brzuch: 92 Biceps: 34 Udo: 61 Łydka: 40 Staż treningowy: od 2 czerwca 2011 Plan treningowy: Trening Push / Pull / [...]
Od razu bez zbędnego paplania: Wiek: 15 Wzrost: 172 Waga: 50 Cel: głównie masa & siła, kondycja też by sie przydała Dieta: staram się brak dostępu do siłowni, sprzęt - drążek, 2 skręcane hantle :D w sumie razem mogą mieć 9 kg + dodatkowe hantel 4 kg, taborety itd. żadne przeciwwskazania, żadnych suplementów itp. Dobra, do rzeczy. Planuję w końcu [...]
[...] Jak długo może trwac taki trening?? 3. Zwijanie linki z obciżeniem (przedramiona) i skłony na ławce rzymskiej (brzuch) można dodac do tego?? Płeć : M Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] profesjonalne siłowni. Dzięki wpływom kolegów , którzy polecili mi te forum dodam swój własny dziennik , porady i nagany mile widziane... Coś o mnie Wiek 16 lat Waga 83 kg Wzrost 175 cm biceps ( napięty ) 35 cm klata (luźno) 105cm udo (napięte) 57 cm łydka (napięta) 37 cm Pas 95 cm bardzo dużo ;( bf : 25% Podanym poniżej planem ćwiczę od [...]
[...] mlody albo zebym jeszcze poczekal , jestem zdecydowany i to naprawde mi nie pomoze. pozdrawiam i czekam na rady i odpowiedzi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19,5 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami spowodowanymi kontuzjami Ilość [...]
Witam Po swietach wielkanocnych zamierzam zrobic sobie pozadny cykl ale nie moge sie zdecydowac z czego. Jakie snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila [...]
[...] między treningami spowodowanymi chorobami (mam słabą odporność i często się przeziembiam) proszę o mądre rady fachowców:)pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 mies. Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] ilość b? Czy jak jajecznice robię na oliwie z oliwek to wliczać ilość taka jaką się wlało na patelnie? Nie ma tragedi?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: [...]
Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 115 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4razy w tygodniu + raz kardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull + kardio raz w tygodniu Odżywianie : staram się jeść z głową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (ale tylko [...]
[...] zapaleńcem, niemniej jednak nie mam problemów z utrzymaniem reżimu diety i treningu. Regeneracja to min. 7h snu, sauna, basen itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 8lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/kgmc Ilość [...]
[...] Nie mam zdjec typowo porownawczych, a jedynie z zycia codziennego. Zdjecia obecne dodam jutro, bo musze poprosic chlopaka, zeby mie obfotografowal. Wiek : 28 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego samopoczucia, formy, poprostu to lubię, nie mogę długo usiedzieć w miejscu :-) Płeć - kobieta Wiek - 21 lat Waga - 63 kg Wzrost - 171 cm Doświadczenie sportowe - bieganie, siłownia, rzadziej basen, rower Dostęp do sprzętu - sztanga, hantle, drążek, buty do biegania :D Cel treningowy - poprawa [...]
[...] przerwie wróciłem do uprawiania sportu. I mam pewne wątpliwości w sprawie tego jak pracować by uzyskać jak najlepszy efekt. Zanim zacznę kilka informacji o mnie: wiek 20 lat Wzrost 172, waga: 61 kg. Wiem, że zaraz odezwą się głosy, że to anoreksja, ale do tej pory nie przeszkadzało mi to wcale, ze względu na to, że przez kilka lat trenowałem boks [...]
Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym! Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 79,7 KG BF: 10,8% Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba [...]
[...] na wielkiego chłopa. Będę wdzięczny za każdą pomoc - liczę na wskazanie ewentualnych błędów - każdą radę przyjmę z zadowoleniem. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła, zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aerobowe (rowerek) Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] co po wakacjach odrabiać hehe Pozdrawiam i liczę na komentarze i opinie osób kompetentnych. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): , Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp Uprawiane inne sporty: Pływanie i ćwiczenia domowe typu pompki podciąganie na [...]
jak ja nie lubię pierwszych wpisów zacznę od podstawowych informacji, później dodam dokładniejsze wymiary itd. wiek: 18 lat wzrost: około 165kg waga: 55 kg staż: mniej więcej dwa lata, typowy siłowy od półtora roku cel: priorytet- miesiączka czyli ogarnięcie organizmu po dwumiesięcznej redukcyjnej traumie poprawa wytrzymałości i siły lepszy [...]
dziennik DONTKNOW
