****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE [...]
[...] ale to już moja sprawa). Każde ćwiczenie praktycznie po 4 serie z 8 powtórzeniami. Mój staż - ok. rok Odżywki - brak Waga: 65kg (aż wstyd się przyznawać) Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Wtorek Klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej. (4 serie po 8 powtorzen) 2. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej - [...]
[...] mawashiego "porusz swoje bicepsy". wymiary podam dla śmiechu: łapa:34 klata:116 udo: 59 łyda:37 pas: 86 pachy: umyte pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 lata ćwiczeń z głową i dietą +0,5 roku picia bez ćwiczenia i bez jedzenia Uprawiane inne sporty: szachy [...]
[...] NADRABIAM. MAM ZAMIAR ZACZĄĆ BIEGAĆ, TYLKO POTRZEBUJĘ KILKA WSKAZÓWEK JAK ZACZĄC ŻEBY SIĘ ODRAZU NIE ZNIECHĘCAĆ. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI :) Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w [...]
Płeć :męzczyzna Wiek :18 lat Waga : 83kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + [...]
Witam, Zwracam się przede wszystkim do Apokalipsy ponieważ jestem bardzo zadowolony z jego pomocy którą udzielił mi kilka miesięcy wcześniej gdy miałem problemy z kontuzjami. Teraz jest wszystko tak jak należy od kiedy ćwiczę na jego planie, nie miałem żadnej kontuzji ! - [...]
Witam, No dobrze, po chwili namysłu - ja tez ruszam z "dziennikiem". Zapraszam do brania czynnego udziału :) (krytykowania i doradzania) waga – 101kg wzrost – 190cm wiek – 34lata klatka piersiowa wdech – 114cm pas na wdechu – 103cm obwód ramienia – 37cm obwód uda – 63cm staż – kontakt z siłownia od dawna. Nigdy nie trenowałem systematycznie przez [...]
Witam, Wiek: 22 Wzrost: 186cm Waga: 86kg Uprawiane sporty: Piłka nożna Staż na siłce: ćwiczę od 3-4lat z przerwami, zazwyczaj obwodówka z racji treningów w piłkę(jak miałem 1,5roku przerwy to troszkę więcej spędzałem na siłowni czasu) Cel: taki główny to schudnąć do 80-82kg, trenować dwa razy w tyg między treningami w klubie w domu, drążek, pompki [...]
Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc użytkowników. Mam problem a zarazem cel by pozbyć sie tkanki tłuszczowej ale glównie zależy mi na okolicy brzucha, bioder i pośladków, gdyż tu posiadam jej nadmiar. Trojbój trenuję trzeci rok. Na maj przyszłego roku przygotowywuję się na zawody. Jak w ankiecie napisalem moja obecna waga to 96 i ciagle [...]
[...] cetabon zrobi swoje zapewne ale czy nie zrobi lepiej na większej wadze. I jaki odstep miedzy tymi cyklami by mial być. /Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59-61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Od 16 roku życia około 3 lat Ilość [...]
[...] więc systematycznie codziennie pochałaniam kolejne informacje o zdrowym odżywainiu, jednak będę wdzięczny za każdą konstruktywną krytykę :) Pare słów o mnie: Wiek: 30 Wzrost: 176 Waga: 88 Kiedyś za "dzieciaka" ćwiczyłem ponad rok na "sucho" praktycznie nie przykładając się do diety i jakieś tam efekty miałem, ale byłęm głupi i nie zdawałem [...]
[...] nadzieję na ciut więcej. Nie wprowadzę skomplikowanych diet bo nie mam czasu a raczej chęci za długo spędzać w kuchni. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 111 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam Po pierwsze chciałbym się zapytać, czy taki pomysł na jaki wpadłem przyniesie jakiekolwiek rezultaty i, czy opłacalne za tą kasę jaką mam zamiar wydać. Mam 18lat (rocznikowo :P) wzrost 180cm waga około 75kg Nie chodze na siłke, ale ćwiczę w domu (2 rodzaje pompek, nożyce, brzuszki i sprężyna na biceps i triceps) na siłownię mam zamiar iść od [...]
[...] -wypychanie ciężaru na maszynie (3s 10p) -wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha/ wspięcia na palce w siadzie (3s10p) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Dobrze Wyglądać Staż treningowy na słowni: 1-1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] -Sztangielki W Przód 12-12-12 -Sztangielki Bokiem 12-12-12 -Szrugsy 12/12/12 prosze o dobre rady & pozdro:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła!!! + czysta masa~ Staż treningowy na słowni : RoK Uprawiane inne sporty : piłka nożna (bardzo duzo, zawodowo) Dostęp do [...]
[...] W SUMIE 7-8 TRENINGOW POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Documents and Settings\Administrator\Pulpit\92236637.JPG Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 197 Cel cyklu: UTRATA KILOGRAMOW, RZEZBA stosowane już wcześniej suplementy : MONOHYDRATY, STACKI KREATYNOWE, GAINIERY BIALKA Uprawiane inne sporty: PIłKA [...]
[...] bedzie dla mnie najlepszy na poczatek. Plan uloze oczywiscie sam i dam nastepenie do oceny specjalistom z forum :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 198 Cel treningowy: Redukcja , zwiekszenie sily , znaczna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Jeszcze w gimnazjum 3 lata na silce. Grupa silowa bylem [...]
[...] i rozwijał wszystkie partie mięśni równomiernie. Do tego oczywiście odpowiednia dieta. Co myślicie? Dzięki za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 kg Wzrost: około 190 cm Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]
problem z samą sobą
