Klocu.S.
Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Klocu.S.
PŁEĆ: M
WIEK: 19
WZROST:
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
waga- 95kg
szyja- 37,5
bic- lewy 37cm prawy 38cm
przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm
klata- 100cm
talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie)
udo- lewe 63cm prawe 64cm
lydka- lewa 41cm prawa 40cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
przepraszam nie zmierzone.
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 120x1
MARTWY CIĄG: ok150x1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90x6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30x10
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA AGRESYWNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW metoda AiB przez 5 tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
drazek modlitewnik
****DIETA*************************************************
dieta jest w budowie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
jestem na cyklu dwoch kreatyn mono +jabłczan. wszystko ładnie szło ale wpadłem w lekki zastój. cykl mial trwac 6 tygodni. teraz jestem na 4 tygodniu. cwiczylem treningiem split w wersji partia 2 x na tydzien.
poniedzialek- klatka barki triceps (ciezko)
wtorek- nogi plecy biceps (lekko)
sroda - wolne
czwartek- klatka barki triceps (lekko)
piatek- nogi plecy biceps (ciezko)
JUTRO TRENING POMOCY .
dieta jest! musze cos kombinowac z treningiem. mam w planie aby zwiekszyc ilosc powtorzen, zmniejszyc czas miedzy seriami i wymienic kilka cwiczen.
masz jakies rady? a moze zastosowac jakies FBW??
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Klocu.S.
PŁEĆ: M
WIEK: 19
WZROST:
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
waga- 95kg
szyja- 37,5
bic- lewy 37cm prawy 38cm
przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm
klata- 100cm
talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie)
udo- lewe 63cm prawe 64cm
lydka- lewa 41cm prawa 40cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
przepraszam nie zmierzone.
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 120x1
MARTWY CIĄG: ok150x1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90x6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30x10
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA AGRESYWNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW metoda AiB przez 5 tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
drazek modlitewnik
****DIETA*************************************************
dieta jest w budowie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
jestem na cyklu dwoch kreatyn mono +jabłczan. wszystko ładnie szło ale wpadłem w lekki zastój. cykl mial trwac 6 tygodni. teraz jestem na 4 tygodniu. cwiczylem treningiem split w wersji partia 2 x na tydzien.
poniedzialek- klatka barki triceps (ciezko)
wtorek- nogi plecy biceps (lekko)
sroda - wolne
czwartek- klatka barki triceps (lekko)
piatek- nogi plecy biceps (ciezko)
JUTRO TRENING POMOCY .
dieta jest! musze cos kombinowac z treningiem. mam w planie aby zwiekszyc ilosc powtorzen, zmniejszyc czas miedzy seriami i wymienic kilka cwiczen.
masz jakies rady? a moze zastosowac jakies FBW??
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
