Trening brzucha.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13558

Witam,
Chcialbym sie dowiedziec czy taki sytem cwiczenia brzucha moge wykonywac i czy jest dobry?

1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
3.SKŁONY BOCZNE

Robimy maksymalna liczbe powtorzen kazdego cwiczenia.
Cwiczenia wykonujemy jedno po drugim.Taki obwód wykonujemy 3 razy.

Niezbędne Minimum to dać z siebie Maximum!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6970

1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3-4 x 10-15
2. Skłony boczne 3-4 x 10-15
3. Skłony w leżeniu głową w dół 3-4 x 10-15

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

KamilO94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13558

Ale czy to nie zamala liczba powtorzen?

Niezbędne Minimum to dać z siebie Maximum!!!

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6970

https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

KamilO94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13558

A czy miesnie skosne zabardzo sie nie rozrosna i nieposzrzy to mojej sylwetki?

Niezbędne Minimum to dać z siebie Maximum!!!

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6970

Nie dawno zastanawiałeś się czy liczba powtórzeń 10-15 może być za mało, a teraz boisz się o to czy poszerzą twą sylwetkę co jest w ogóle nie logiczne : D

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

KamilO94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13558

Wydawalo mi sie ze taka liczba powtorzen jest na mase do tej pory robilem po 50 powtorzen.

Niezbędne Minimum to dać z siebie Maximum!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Samo zwiększenie masy mięśni brzucha automatycznie poszerzy talię-a chyba nie ćwiczysz brzucha-od tak?

A trening skośnych możesz ograniczyć do mc,przysiadów bez pasa.Bodziec wynikający z tych ćwiczeń z zupełności wystarczy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KamilO94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13558

Czyli robic tylko unoszenie nog i sklony w lezeniu?

Niezbędne Minimum to dać z siebie Maximum!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

1.Wznosy nóg z obc. 4x10/15p
2a Allachy 3x10/12p
2b Spięcia leżąc na ławce 3x max .

A i B to ss.A brzuch trenuj 1x w tygodniu-byle nie przed plecami,nogami.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale ja bym się tego zbytnio nie obawiał- nie jest to jakieś znaczące poszerzenie; sam trenuje dośc intensywnie m. brzucha i wlaściwie można powiedzieć, ze nie ma takiego efektu, alnbo jest b. minimalny 1-2 cm. w obwodzie, natomiast mięśnie trenowane w ten sposob- z dośc znacznym relatywnie obciążeniem- gdy sa odtłuszczone prezentują sie b. dobrze[głebokie żłobienia]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater