Wzrost Jak

[...] domowym sposobem, pompkami i brzuszkami osiagnać efekt zwany kaloryferem. Nie chce jakoś być mocno przypakowanym po prostu zeby było to widać :D Wiem ze potrzebna jest odpowiednia Dieta, i trening tylko nie wiem zbytnio od czego zaczać wiec proszę was o pomoc :) Wiek:14 Wzrost:191cm Waga:84kg Zmieniony przez - Zeref w dniu 2014-01-12 01:43:50

Witam wszystkich najlepszych i tych troche slabszych:)(jak ja) Mam pytanko przez prawie 8 miesiescy zrobilem 22 kg masy tj wzrost 171 waga 87 kg , wszystko jest super,ale teraz zaczalem odtluszczac cialo , pragnac tworzyc czysta (sucha) mase miesniowa. Zakupilem preparaty : fat burner trec 180 tabletek , bcaa trec 240 tabletek, bialko serwatki [...]

Siemka Wiek 17 lat Waga:75kg Wzrost 182cm Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale.... sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i [...]

witam mam takie male pytanko chodzi mi czy mozna uniknąć syfów po cyklu wiem ze kazdy organizm reaguje inaczej na wzrost poziomu testosteronu jego część zamienia sie w DHT i to on odpowiada za lojotok porost wlosów itp czy mozna tego uniknąć i w jaki sposob znaczy ja az tak wielkiego problemu z tym niemam ale strasznie mnie to wk.... jak po cyklu [...]

[...] i Sustax 290 tej samej firmy Chcialem sie dowiedziec czy to by bylo wporzadku polaczenie i jak to najlepiej rozplanowac niewiem zabardzo czy mozna laczyc tak samo z oslonkami niektorzy mowia ze hepatil po cyklu a w czasie duuuzo wody i np sok zurawinowy zeby wspomoc nerki z gory dzieki za odp Wiek 23 lat Masa 90 kg Staz 2 lata Wzrost 188cm

Mam pytanie co oznacza znak "X" w tym temacie?? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Bo myślałem że razy ale niewiem chyba tempy jestem ostro bo z moich wyliczeń wskaźnika BMR wychodzi tak 9,99 x 82(waga) + 6,25*184(wzrost) - 4,92 x 16(wiek) + 5 = 2429992,2 Może mi ktoś [...]

Witam jestem nowy tutaj:) i zakladam ze nie jeden sie znajdzie aby mi pomoc:) a i sorka jezeli jade ten temat 100 razy bo jzu ktos pytał ale jak juz mowie jestem tu nowy i nie chce mi se pa3ec za topicami innych xD takze chodzi mi o to ze jestem ektomorfikiem waze 69kg wiek 17lat wzrost 182cm licze na jakies konkretne nie przesadzone i kosmiczne [...]

[...] ilości kcal w diecie na masę, ponieważ z moich obliczeń wynika, że w ciągu dnia muszę spożyć 3852 kcal. Moim zdaniem taka liczba kalorii jest zbyt duża jak na mnie: Wzrost 187 Waga 80 Typ budowy Mezo Wiek 17 Mam 3 treningi siłowe , 3 treningi bokserskie, i jeden raz w tygodniu 1 godz biegania lub pływania. Proszę o pomoc, gdyż obliczałem [...]

[...] moge sie szybko pozbyc tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej? cwicze juz pare dobrych miesiecy efekty na łapkach widać oraz kapturach, ale chce zrobic sobie dobry brzuch i klate? jakie cwiczenia? po ile serii powtórzeń, dieta? prosze o odpowiedzi w temacie. Dołączam również info? Waga: 61kg Wzrost: 168cm Obwód talii: 82cm Dzieki i pozdrawiam,

Waga:82kg Wzrost: 178 Obwod w pasie:94 http://thumbnails101.imagebam.com/24441/9f8fb4244403583.jpg Do kazdego posilku warzywa ale tego juz nie pisalem. Zalezy mi na jak najmniejszej utracie masy miesniowej Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2013-03-20 11:03:30

[...] bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( fatalnie ) Wzrost 165 cm Waga 63/62 kg

Waga 59 kg 21lat Wzrost 170 mass fat 9,6 % fat 16,3 Czysta masa:49,5 Tbw 36,2 Pomiar był robiony na wadze Tanita Body Composition Analyzer BC-480 Nie jestem pewna czy te pomiary są pozytywne . Chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg tłuszczu, ale według tabel w internecie mój procent jest za mały. Czy podane 9 kg to dużo/mało jak na kobietę ?

[...] przez okres koło 2 miesięcy (8kg) i jadłem, 160B 100-200W, 100T. Teraz mam zamiar przejść w mase, tylko jak to zrobić, od razu skok z LC na HC? Wyliczyłem że powinienem teraz, aby utrzymać wagę jeść, 150B,100T,420W, ile dodać sobie kalorii,żeby masować? I w jakim stopniu przechodzić, czy gwałtownie z 200W przejść na 400? Waga:72 Wzrost:179cm

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum, ponieważ jestem praktycznie "zielony" w tym temacie. Chciałem posilić się waszą wiedzą. No więc tak : Mam na imię Kuba Wzrost: 192 Waga: 105 Chciałem dowiedzieć się jak mam wyrzeźbić mięśnie. Od ponad pół roku chodzę na siłownie (teraz trochę przerwy). Ogólnie to uprawiam sporo sportu piłka [...]

1)Wiek: 23 2)wzrost: 180 3)waga: 77 4)poziom tkanki tluszczowej: 14,4% 5)PROBLEM: po treningach na mase i zaniedbaniu treningu brzucha w zimie a potem przeriwe w jakichkolwiek treningach miedzy marcem a majem BRZUCH WYSTAJE, i jest na nim troche tkanki tluszczowej dotychczasowe metody walki: biegaie 5x/tydzien, brzuszki po kazdym treningu PYTANIE: [...]

Mam małe pytanko ile będę czekać na efekty mięśni brzucha, klatki piersiowej gdy będę robić ćwiczenia rano ,po południu i wieczorem. (na klatkę piersiową wykonuję pompki klasyczne 3 serie po 20 ,minuta odpoczynku,pompki na krzesełkach tak samo jak klasyczne i podnoszenie się na dwóch krzesłach po 30 razy dwie serie.A na mięśnie brzucha scyzoryk [...]

[...] Moi koledzy 4 lata chce ich dogonić.... Czy znacie jakieś stronki, zięki których mógłbym się nauczyć kopnięć,układów itd... Proszę o szybką odpowiedz.. I jak mogli byście przydały by się jakieś ćwiczenia rozciągające, siłowe itd... mam 2x treningi w tygodniu po 1.5godz. ćwiczę też na siłce. Mam 15lat, waga około 57kg. Wzrost 1.60cm do 1.65cm.

Witam Cel;redukcja Waga:85 Wzrost:177 Jest to moja pierwsza redukcja, bo nigdy jej nie potrzebowalem ale mam pytanie odnosnie monowodzianu. Bcaa jak i mono oczywiscie antykatabolicznie, ale czy dzieki mono uda mi sie zrobic troche dodatkowego czystego miesa? Czy nie lepiej odlozyc na czas redukcji? Scorch 2 kap rano 2 przed treningiem Bcaa 10g [...]

[...] dlugo . Trenuje kickboxing karate. Do wakacji chciłabym poprawić swoje ciało. Nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy tylko chciałabym aby mięśnie były widoczne . Waga:55 kg Wzrost:167 cm Kto z was poleci mi dobre ćwiczenia na ręce, brzuch, uda, łydki i posladki . Chciałabym aby do wakacji efekty były widoczne. Nie jem słodyczy i nie pije [...]

Witam Chcę zakupić Creatine Powder - 500g Hi teca,L-Glutamine i Bcaa powder Treca i nie wiem czy ten zestaw dobrze zadziała na wzrost siły oraz czy branie Glutaminy nie koliduje z BCAA a jeżeli nie to jak je brać??