Wzrost Jak

Witam jestem nowy na forum.Mam pytanie odnośnie cyklu ktory planuje w maju na masę mięśniową,będzie trwał około 2,5 miesiąca.Tak jak w temacie,które środki będą najlepszym wyborem na taki cykl i przyniosą dobry przyrost mięśnia-tren+prolo czy deka hol+prolo?Na cykl mam tez duzo odzywek,witamin,osłonek i wiadomo micha. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. [...]

Ćwiczę prawie pół roku. Cel masa. Wiek 20lat. Waga początkowa 70kg. Waga obecna 79kg. Wzrost 180. Stoję z tą wagą w miejscu, bo nie mogę jeść tak dużo zdrowo. Czyli około 4 tys kalorii. Jestem ekto. Pale kalorie jak to ekto. Nie uprawiam innych sportów, ale wiadomo nie leże cały dzień. Może jakaś rada na apetyt. Trenuje w domu. O jakie [...]

Witam! Proszę o pomoc z Waszej strony. Chodzi mi o dobranie treningu oraz diety. Mam 28 lat wzrost 198 cm waga 112 kg Chcę doprowadzić moje ciało do normalnych proporcji. Głównie chodzi mi o odchudzenie brzucha oraz wyrzeżbienie sylwetki. Chcę rozpocząć treningi w siłowni tylko nie wiem za bardzo jak zacząć. Chodzi mi głównie o ilość treningów [...]

Witam , ćwiczę od 1,5 roku wzrost 190 cm waga 85-87kg , ale do rzeczy ostatnio zrobiłem dosyć duże postępy i wszedłem na większe ciężary a mianowicie chodzi o przysiady(140) i martwy ciąg(135) , każdy mi mówi na siłownie żebym kupił Pas bo złamię sobie kręgosłup czy inne takie bzdety :D.Sytuacja wygląda tak , że jestem zielony w tym temacie nawet [...]

Witam. Tak więc ćwiczę od ponad miesiąca tzn. bieganie, pompki , brzuszki itp. typowy trening domatora. Problem w tym że ćwiczę ale jestem troszkę chudy tzn. mój wzrost to 185 cm a waga 67 kg to trochę nieproporcjonalne :). Tak więc dobrze byłoby przytyć tylko nie wiem co jeść aby nie szkodziło ale żeby jakieś efekty to dawało. Więc czy mogliby mi [...]

[...] czy tak to może wyglądać: Pon: Klatka + Triceps Wt: Plecy + Biceps Śr: Barki + Kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka + Triceps Z czym trening piątkowy byłby bardziej taki, żeby spompować dane partię. I jeszcze jedno pytanie, co do martwego i przysiadów, konieczny w moim wieku pas do tych ćwiczeń? :) Wiek: 17 lat ;) Wzrost: 188 cm Waga: 76 kg

Witam, chciałbym poprosić o pomoc osoby doświadczone aby pomogły dobrać odpowiedni trening dla mnie. Moim głównym celem jest wzrost siły. Te 8 miesięcy to były różnego rodzaju treningi, próby, często były nawet tygodniowe przerwy, po prostu nie szło to tak jak powinno. Chciałbym od poniedziałku znowu zacząć jechać z tematem, lecz mam problem z [...]

Witam jak mam rozpisać treningi chcę zacząsć od nowego roku szkolnego ?? Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: ___ Staż treningowy na słowni: ___ Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: narazie niema [...]

Witam dostałem troszeczkę odżywek Jak je wykorzystać najlepiej. dieta dosyć dobra wysokobiałkowa 5 posiłków dziennie(nieraz zaniedbana) Cel Masa beztłuszczowa. Staż 2 lata wzrost 173 klat 115 bic 40 brzuch 85 łydka 43 miesiąc temu skończyłem cyklna animaltest i białku ostrowi Mam do dyspozycji:: animal test 2 puszki storm+ Shock Therapy + PVL [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety. Za pomoc śle sogi ;] Wiek : 17 Płeć : Mężczyzna Wzrost : 178 cm Waga : 85 kg Cel: redukcja do 75kg Aktywność: siłownia 2x w tygodniu, futsal raz w tygodniu. 7.00 1 posiłek Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki suszone Serek 12.30 2 posiłek bułki z serem 2x 15.00 3 posiłek Pierś z kurczaka 20.00 4 [...]

Witam.Zacząłem chodzić na siłownie z kolegą i chce abyscie mi ułozyli jakis sensowny trening.. Narazie z kolegą robilismy takie cwiczenia rozgrzewające.przygotowywujące ciało do wysiłku:Plecy,klatka,barki,przedramie,biceps,brzuch i nogi.. ale od tego poniedziałku chce zaczac normalny trening. Moje dane to... lat 15,wzrost 175 waga 57.. jak mam cos [...]

[...] Przyrost masy miesni powoduje, ze trace na szybkosci, a tego nie chce. Moglby ktos mi wpasnie podpowiedziec jak ulozyc plan, by nie stracic na szybkosci? Nie licze na biceps 50, moge byc patykiem, chce tylko miec lekkoatletyczna sylwetke. Parametry : Wzrost : 177 cm Waga : 61 kg Wiek 16 lat ( rocznik 95 ) Parametry z bilansu. Dzieki :)

Witam, otóż od jakichś 6 miesięcy ćwiczę na nieprofesjonalnej siłce kumpla, a chciał bym zrzucić parę(naście) kilo... Coś więcej o mnie : Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 tkanka tłuszczowa: ok. 18% Więc, chciał bym zredukować to do jakichś 10%, i teraz mój problem, a mianowicie jakie suplementy wybrać? jaką stosować dietę? chciał bym aby to było [...]

Siemka, Jak spalacz będzie najlepszy na początek przygody z tego typu produktami:) Dodam że to ma być dla kobiety :) Wiek:25 Wzrost:173 Waga:~80 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html [...]

Witam. Mam prośbe czy ktos mógłby doradzić mi jakis trening biegowy z uzyciem pulsometru. Chodzi mi głownie o spalenie tkanki tłuszczowej.Ile mniej wiecej razy w tygodniu powinienem biegac i jak to powinno wygladac czasowo oraz przy jakim pulsie. Biegac moge własciwie codziennie ciekawi mnie rowniez czy biegac przed czy po sniadaniu czy moze [...]

[...] zrobić ). Jeżeli chodzi o ruch to 3 razy w tygodniu KB , jak się uda to basen i raz w tygodniu siłownia. Z uwagi że jestem mało doświadczony jeżeli chodzi o siłownię i ma ona dopełnić trening KB jeden z użytkowników SFD doradził mi trening metaboliczny kompleks sztangowy. Proszę o pomoc w ustaleniu diety. Wiek: 23 Waga: 91 kg Wzrost: 177 cm

Witam chciałbym wrócić do treningu lecz nie wiem czy robić masę czy rzeźbie kiedyś ćwiczyłem około 1 roku lecz przestałem ze względu na młody wiek . Chciałbym jakoś wyglądać lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji [...]

Witam, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego [...]

Witam cwicze juz kilka miesiecy i mam problem z nabraniem masy. Jestem bardzo chudy jak na swój wzrost:/ jaki gainer byście polecili w tej cenie?? Mysle nad MEGA MASS XXL 2OOOg, co o tym sądzicie?? czy moze jest cos lepszego w tej cenie?

[...] w domu jestem przed 22. Moje pytanie brzmi. Jak jest gdy cwiczy sie tak pozno? wiadomo ze na cos nie mozna sie obrzerac i raczej powinno sie jesc białko a przeciez po treningu jest wskazany posilek potrenigowy a potem jeszcze nornalny posilek... Bilans kaloryczny raczej na ZERO. Ani na mase ani na redukcje. Wzrost 186 waga 88kg pOzdrwiam ...