Wzrost Jak

Witam! Mam 15lat i mam wzrost 171cm boje sie ze juz za dużo nie urosne :s być moze nic na to nie da rady ale jeśli wiecie jak dobrze sie odżywiać to prosiłbym o porady bym był bardzo wdzięczny

Witajcie ćwiczę na siłowni z przerwami raz poćwiczę miesiąc i przestanę, raz kilka dni. Wczoraj zakupiłem sobie spalacz tłuszczu, białko i aminokwasy powiecie mi jak je zażywać? Wzrost 182-183 ~ waga : 80-82 ~ Z góry dziękuję!

Dzień dobry.Chciał bym jakoś przybrać na masie poprzez ćwiczenia.Jest jeden problem nie mam ławeczki ani nic tylko sztangielki.Nie wiem jak ułożyć plan.Mógł by mi ktos jakis podać? Bardzo proszę. Wiek:16 Wzrost:178 Waga:65kg

Witam Mam na imie kamil mam 20 lat Wzrost 181cm Waga 95 kg Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia poniewaz chce schudnac i sie wyrzezbic nie wiem podpowiedzcie cos jakies odzywki diety i wg bo ja jestem zielony i nie wiem co i jak Pomocy

Jakie suplementy po pierwszym cyklu kreatynowym 6 tygodniowym? Czy dalej jakąś kreatynę? Dodatkowo biorę białko i udało mi się w ciągu kilku miesięcy dobić z 77 do 87 kilogramów - wzrost 183 cm... Proszę o nazwy suplementów i jak dawkować.

witam wszystkich.!! mam 17 lat. wzrost 175 cm waga: 57 kg zacząłem ćwiczyć miesiąc temu. teraz chcę już ćwiczyć na serio lecz nie wiem jak mam ćwiczyć "na masę" wiem tyle, żeby ćwiczyć dużymi ciężarami i mniej serii. lecz co dalej... czekam na jakieś informacje.

Witam mam 20 lat wzrost 178 no i niestety ta nieszczesna waga 57 kg mam taka prosbe czy mogl by mi ktos wypisac dobra diete na przyrost wagi bo nie mam kompletne glowy do tego jak to zrobic chcialbym przytyc kolo 20 kg max dzieki za pomoc

Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:54:27

Witam. Chciał bym prosić o ułożenie mi diety. Jestem w tym kompletnie zielony. Zależy mi na zrobieniu masy. Wiek;18 Waga;70kg Wzrost;193cm Jak narazie cwicze sobie w domu hantle+sztanga.

Więc jak moge zdobyc kaloryfer w tym wieku jakie ćwiczenia itd . : Wiek : 15 wAGA: 52 Wzrost : 167

Witam. 5 miesięcy temu zacząłem trening na masę. Przytyłem z 51 kg do 62 kg. Mam 168 cm wzrostu. Co teraz ? Nie widzę zadowalających przyrostów a wydaje mi się że już jak na ten wzrost dużo ważę. Czas zmienić cel treningowy? Może inna dieta? Proszę o pomoc.

Ćwiczę już od pewnego czasu i zauważyłem że moje bicepsy stanęły na rozmiarze 31 Mam do dyspozycji Hantle 9,5kg i Expander Moja waga to 65kg Wiek 14 wzrost ponad 165 Jak byście mogli to wymyślcie dla mnie jakieś Ćwiczenia na biceps

mam 19 lat ważę ok.60kg a mój wzrost to 165cm wiem, ze nie jest to tragiczna sytuacja ale źle się czuję. chcę schudnąć 7kg w bardzo krótkim czasie. jak to zrobić? które ćwiczenia są najskuteczniejsze? czy lepiej żebym pływałą czy też lepiej biegać?

Jak by mógł ktoś pomóc w ułożeniu treningu wzrost 171 67,5 kg dostepny sprzet lawka hantle gryf prosty. Rzezba czy masa i jakie serie ile pow /SFD/2016/12/11/b74bf167f3ec44f0a41036f525b17136.jpg

Kupilem sobie Thermo Speed Extreme i L-Karnityne 600 i moje pytanie wiaze sie z tym dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czy jakos inaczej? Mam 19 lat waze 92 kg wzrost 181 cm... Moze polecacie jakas diete albo plan cwiczen z tymi suplementami>?

Witam wszystkich ! Posiadam: XPand 925 g (nowa formuła) Mono Vitalmaxa 500 g (to niebieskie) BCAA Olimp 360 caps Waga - 97 kg Wzrost 187 cm Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mam to stosować ?

Prosze o pomoc, mam wzrost 160cm, 14 lat, nie jadam miesa, od 7 lat (uczulenie?na sam zapach mnie mdli) prosze o pomoc, jak urosnac szybko (nie mysle ze odrazu w ciagu miesiaca) tak z 5 miechow roboty, podawac wszytkie sugestie, dzieki ;]

Witam, mam 17lat trenuję piłkę nożna i chodze na siłownie. Waga:67, wzrost: 179cm, chciałbym sie zapytać o jakies dobre odżywki, które pomogą mi zbudowac czystą mase mięśniową i dobrą rzeźbe, jak narazie biore tylko carbo. Dziękuje i pozdrawiam ;)

witam zakupiłem ławeczkę i sztangę oraz hantle i chciałbym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć w domu, czy stosować odżywki i jaką dietę ? ważę 65 kg wzrost 177 cm lat 17 proszę o pomoc

Witam!! Będę wdzięczny jak pomożecie mi dopracować ułożyć plan treningowy i diete nowa. Dane o mnie: Wiek:18 Waga: 71kg Wzrost: 177cm Staż: 9 m-cy Zmieniony przez - Arek1255 w dniu 2013-07-05 13:00:01