1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
IMO Niejestm jakimś doswiadczonym fighterem ale dopiero zaczynam, jesli czytam w tematach ze jakiś styl jest zły a jakiś dobry to aż czasem żałuje ze wszedłem na to forum, widze dokładnie taką samą stytuacje jak kiedyś gdy zaczyanłem grac na gitarze, każdy pytał która gitara lepsza z drewna czy z kompozytu węglowego? za 10tyś zł czy za 15tyś? itp [...]
Witamy na forum. Byłem w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić [...]
No może zdjęcia tego dokładnie nie pokazują ale cyce mam normalnie... boje się, że to ginekomastia.. oby zwykle lipo... no i dupa,uda,łydki... brzuchol też mam... nie jestem jakimś grubasem ale na mój wzrost 168cm to wygladam troche jak taka kulka :p
[...] sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Nie mam narazie takiego zdjęcia ale jak bede mial to dodam. Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie po 1 godzine, jazdna na rowerze ok 20 km dziennie, czasami basen i siatka [...]
To z tego co piszesz można wywnioskować że robisz te redukcje troche "na pałe". Najlepiej jest sobie ustalić plan na dłuższy czas i ewentualnie w miedzyczasie coś korygować. Piszesz że wszedłeś od razu na 2500 kcal w DT i 2000 kcal DNT ale z ilu ucinałeś ? To są już dość niskie kcal jak na start moim zdaniem. Musisz bardziej się przyłożyć do tych [...]
Powiem w ten sposób: Wyglądasz zarąbiście. Masz wymiary do, których zawsze dążyłem. Jesteś pod tym względem moim ideałem. Nawet wzrost się mniejwięcej zgadza. Szczególnie jak się widzi twoje foty z początków to "kopara" opada. Generalnie dałbym 10/10 ale nie dam. Wiedz dlaczego? Bo na twoiej pracy jest jedna OGROMNA rysa, która niszczy [...]
Opis. Substancja tiratricol należy do grupy hormonów tarczycy i stosowana jest w medycynie w niedoczynności tarczycy. W kulturystyce stosuje się tiratricol do spalania tkanki tłuszczowej. Ze wszystkich hormonów tarczycy to właśnie tiratricol wprowadza najwięcej nieporozumień. Dotyczą one przede wszystkim informacji o skuteczności leku i możliwych [...]
YO MEN :P a kto mi doradzi waga 65 wzrost 187 bic 2,? czyli dopiero zaczynam i trenie cos takiego: pon: klatka: wyciskanie na poziomej 3*10 -//- hantli na skosniej 3*10 przenoszenie 3*10 bic: wyciskanie lamanej na modlitewniku 3*10 mlotkowy 3*10 wyciskanie na kolanie 3*10 sroda: plecy:sciaanie drazka do karku [...]
[...] daje bo i tak nie ma co oceniac zalane sa na lato jak zjade z fatu to dam :p Wymiary Aktualne(poczatkowe) Te pomiary sa z lutego 2013(jakos koniec jak dobrze pamietam) Wzrost 186(184) Waga 82.2(86) BicepsL 37,5(32) wiecej tluszczu niz miesnia na nich bylo BicepsP 38(33) Klatka 107,5(102) tu tez tluszcz zero miesnia Pas 91(103) Te [...]
mały 01 Ty jakis ulomny jestes .. cyzm ja sie podniecam ?? Poprostu koles jest duzy i dobrze wyglada jak na jego wzrost i wage. Tak jak powiedziel mi sie nie liczy sie ladna wyzezbiona figora przy 80 kg ... tak jak i on pracujemy nad solidna masa by isc na sile i jak najwieksze wymiary i tyle P.S. Moze ty sie pochwal wymiarami i fotka ... bo [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez pomysłu 6. DIETA: niezbilansowana (jeszcze) bezglutenowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W tej chwili podstawa 5x5 3xtydz sciagniety ze stronglifts.com + brzuszki, deski, drążek, itp (w trakcie [...]
Michail 1-tak zgadza sie, mam wiekszy staz, a co za tym idzie, mam za soba juz okres kiedy mialem z soba 3-miesieczny okres cwiczen. W sumie od pol roku cwicze biceps raz w tygodniu, co wynika raczej z braku tak duzej motywacji jak kiedys, jak i braku czasu. W jego "wieku" robilem ta grupe 2 razy w tyg. i efekty byly wiecej niz [...]
hej, sporo osób się odezwalo odnośnie diety, więc napiszę ją tutaj, Na wstępnie chcę ostrzec, że nie wiem, i nie jestem w stenie nikomu zagwarantować czy komuś pomoże tak jak mnie. Kilkakrotnie słyszałem, że coś tam komuś naprawdę pomogło, ja stosowałem i mnie nie pomagało. Z rzeczy które naprawdę pomogły to roaccutan i wizyta u kosmetologa ( to [...]
[...] diagnozą po to żeby usłyszeć to co chcesz to po co Ty do niego idziesz? Co to jest w ogóle echinacea? Wątpie zeby w 4 dni jakaś jeżówka Ci bardzo podniosła czerwone krwinki. Wzrost czerwonych krwinek na bombie jest normą i czynniki genetyczne i profilaktyka powodują że niektórzy nie mają z tym problemów na dłuższych cyklach. Czasem jedynym [...]
"worek posluzy ci glownie do wyrobienia sily i szybkosci" Nie tylko... "w gruche uderzaj celnie i szybko, ale rownie szybko cofaj reke, aby wprawic gruszke w jak najmniejszy ruch" Chwila GRUSZKA, A PIŁKA TO DWIE ROZNE RZECZY! "grucha pomoze ci wycwiczyc umiejetnoc zadawania ciosow nie "pchanych", ale dynamicznie [...]
witaj chyba nie bylo jeszcze przydpaku, zeby test, czy srodki obnizaly cisnienei, wiec na epwno nie bedzie to wina testa, ze cisnienie spada.... jak wyzej kolega pisze, bedzie tutaj wiecej mechanizmów wplywano bardzienna to, aby te cisnienie pdonosic niz obnizac. Estro, retencja, wzrost krwinek czerwonych, wzrost lepkosci krwi itd wszystko to [...]
No jak na 20 latka to EXTRA, masz super genetyke , życze w tym roku oczywiście wygranej w Pucharze Polski oczywiście w kateg. wagowej jak i OPEN ps1.Jaki masz dokładnie wzrost Mariusz 175cm ? ps.2 a co jest z Piotrkiem głuchowskim bedzie startował w Pucharze czy już przeszedł/przechodzi na zawodostwo?? Rafał Pozdrawiam
Teakwon-do vs Kickboxing
