[...] SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 15-18% Staż - kilka lat treningów (czasem siła, czasem sw) Wiek 28 Waga 82 Wzrost 182 Bf 15-18 Cel redukcja Wyniki siłowe (najlepsze) WL 100x5 Podciaganie cc+20kg x 5 Wioslo 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do treningów po urlopie i blisko 4 tyg [...]
Witam... korzystam z sfd.pl od około 2 lat... mam do was ogromny szacunek pomogliście mi w rożnych sytuacjach dzisiaj odważyłem się napisać i założyć konto jak wiemy zbliżają się wakacje uprawiam wyczynowo hokej na lodzie do rzeczy Mam około 183 wzrostu 77 kg wagi z badań wyszło ,że mam 65 kg mięśni i około 8 kg tłuszczu ... z tym ,że to nie [...]
[...] mojego ciała. Masaże, kremy, ćwiczenia, ale co jeszcze? Bardzo liczę na wasza odpowiedź, bo nie jest lekko zwłaszcza na finiszu... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 28% Aktywność w ciągu [...]
[...] będzie zależał od efektów, gdy osiągnę odpowiednią estetykę znów zacznę masować, ale tym razem bardziej z głową bez zbędnego zdobywania tłuszczu. Do rzeczy: Wymiary: Wzrost: 170cm Waga: 81-82 kg Wiek: 24 lata Obwód pasa: 91cm Obwód bicepsa: 42cm lewy, 41,5cm prawy Obwód uda: 59,5 cm (nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzone) Obwód łydki: [...]
[...] ma chęć mi pomóc (nawet jeżeli nie zna się dobrze, ale ma jakieś doświadczenia), to proszę o wypowiedź w komentarzach). Dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zdrowe życie Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Ekstremalne - Wspinaczka (solo), Freeride snowboarding, [...]
Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem [...]
Witam. Zacznę od ankiety Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 179 Staż treningowy: od 2-3tyg ogólnorozwojówka (wcześniej miałem kontakt z siłownią jednak nic na poważnie Obwód pasa 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/basen/bieg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
[...] 85kg (wiem kg nie wiele mówią liczy się procent tłuszczu ale zawsze to jakieś odzwierciedlenie) Liczę na odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% według wagi z licznikiem [...]
[...] z czego 1RM To by było na tyle. Oczywiście przed treningiem solidna rozgrzewka. Aha i robię jeszcze A6W. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Reźba+Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłaka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] organizmu.Śmieszy mnie ilość kcal w diecie.Co o tym sądzicie no i co z tą regeneracją? warto odpocząc tydzien od siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 (80) Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: aeroby,interwały,tabata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] treningu w DT. Czy powinienem zaprzestać treningu siłowego? Jakie proponujecie zmiany by maksymalnie skonsumować czas na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: gry karciane =) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jogging 30-60 minut 3-5 x tygodniowo(biegam na 80%HRmax), wkrótce dojdzie do [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Witam wszystkich [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc bardzo bym prosił mnie nie besztać. Bardzo bym chciał prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń tylko że mój problem polega na tym że nie mam żadnego dostępnego sprzętu oprócz łamanego gryfu (o wadze chyba 9kg) oraz ciężarków (3 lub 4 kg- nie sposób ocenić gdy wagi oraz znakowania brak [...]
[...] pt). Jeśli chodzi o trening triatlonowy to dopiero kończę plan na pierwszy period (triatloniści wiedzą o co tu chodzi). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: utrzymanie masy Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: triathlon - pływanie, rower, bieganie Dostęp do sprzętu [...]
[...] lub dietę bez odpowiedniego treningu i koło się zamyka . Chciałbym to jednak zrobić porządnie i usystematyzować wszystko. Kilka informacji o mnie Wiek : 24 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia :44 Obwód talii : 112 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż: Na siłowni tak [...]
Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)
