Wiek : 24 Waga: 73 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch [...]
Witam, Prosił bym o sprawdzenie diety na mase. Moja aktualna waga to 72 kg, waga do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. [...]
Witam. Jestem nowy czy nie taki nowy :P ale teraz dopiero zaczynam ( po feriach ) naprawdę ćwiczyć. Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum [...]
[...] 15-12 powtórzeń Tyle znalazłem. Nie wiem jak to połączyć żeby zmieścić sie w 2-3 dniach w tygodniu. I czy są to właściwe ćwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost masy/siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] a mimo to stoję w miejscu ;/ BĘDĘ NAPRAWDĘ WDZIĘCZNA JEŚLI KOMUŚ BĘDZIE SIĘ CHCIAŁO TO WSZYSTKO PRZECZYTAĆ I JAKOŚ MI POMÓC :) Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : ok.60 Wzrost : ok. 167-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 69 Obwód uda : ( w najszerszym miejscu 54 cm) Obwód łydki : 36,5-37 ;/ Szacunkowy poziom [...]
[...] 4. Redukcja tłuszczu ok. 8-10kg 5. Starty w triathlonie (jak wygospodaruje czas na naukę kraula, obecnie tylko żabka) 6. Starty w biegach z przeszkodami Cyferki Waga: 99 kg Wzrost: 184 cm Rekordy siłowe: WL – 140 kg MC – 215 kg SQ – 180 kg PP – 110kg C&J – 100kg Rekordy wytrzymałościowe: 5k – 22:49 (z 1/8 IM) 10k – 47:46 21.1k – 1:59:59 [...]
[...] swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder :83 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) Prawe przedramię - 24 cm Prawy Biceps - 25 cm [...]
[...] dlaczego cwicząc 2,5h i jedząc jak mikroszkop nie ma efektów! Miałam chwilę podłamania ale na szczęście trafiłam na to forum !! ok to zaczynam ! Wiek : 27 Waga : 68 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście : 87 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder : 99 cm Obwód uda: [...]
[...] że jest już lipiec i jestem z nad morza (presja jest nieco większa hehe) więc nie będzie to jakaś masa ekstremalna, mam jednak nadzieję że poprawię nieco klatkę O MNIE: Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Wiek: 24 lata Staż: 4 lata WYMIARY: Klatka: 115 Ramię: 43 Talia: 90 Udo: 66,5 Łydka: 42,5 DIETA: Jest to zarys ogólny, wiadomo że w praniu wszystko [...]
[...] od czasu do czasu, bez celów. Dziennik ten ma mnie zmotywować do doskonalenia samego siebie, jak również pokazać innym rezultaty mojego wysiłku. Wiek: 20 (18.03.1991) Wzrost: 184 cm Waga: 103 kg Wymiary (mięśnie napięte): Klatka (obw): 115cm Barki: 53 cm Biceps: 43 cm (L), 42,5 cm (P) Przedramię: 34 cm Nadgarstek: 18 cm Szyja: 42 cm Brzuch [...]
Proszę o pomoc i trochę informacji bo troszkę się pogubiłam. Niezbędne dane poniżej. Wiek : 34 Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej [...]
NA FORUM PORUSZANY BYŁ NIE RAZ TEMAT ZWIĄZANY Z WPŁYWEM TRENINGU SIŁOWEGO NA WZROST I BYŁY BARDZO RÓŻNE OPINIE DLATEGO POZWOLIŁEM SOBIE ZAMIEŚCIC TEN ARTYKUŁ Trening na siłowni a wzrost człowieka. Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie [...]
Wiek : 26 Waga : ok 70kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub [...]
Witam. Jestem po dużej ilości artykułów dotyczących diety LOW CARB, chciałbym sobie taką ułożyć i zapewne to zrobię tylko miałbym do Was, na pewno sporo mądrzejszych ode mnie w tej kwestii, kilka pytań. 1. Wyczytałem, że przy rozpoczynaniu diety LOW CARB należy spożywać bardzo małe ilości węglowodanów, powiedzmy, że 20-30g dziennie. Czy [...]
Witam, Odwieczny problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je [...]
Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]
[...] z ciałem. I jak to osiągnąć. Taki trudny ze mnie pacjent, że sam nie wie, czego chce ;) Ale wrzuca trochę konkretów, żeby było z czego wróżyć: Ankieta: Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 172 Obwód w biuście(1): 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda w [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
