Wzrost Jak

Witam czy taki plan treningowy jest dobry? Poniedziałek Klata+barki Środa Ramiona+plecy Piątek Brzuch+nogi Czy jest dobry ten plan? Jak nie to ktoś mógłby mi ułożyć na podstawie tego planu. Wiek:14 lat Waga:60 kg Wzrost: 171-172

cześć!Mam 18 lat, waże 84 kg , i wzrost 174. ćwicze pół roku . Niedawno kupiłem sobie kreatyne bo zaczołem ćwiczyć na rzeźbe. Doradźcie mi jak łykać.Aha i niepiszcie mi tekstów ze za ktutko ćwicze i wogóle, to mnie nieobchodzi:)z góry dziękuje

Witam. Mam wzrost 173 i waga 61,6kg, wiek 17 lat. Wyglądam trochę jak patyk. Pytanko ile mniej więcej musiałbym przytyć żeby nabrać lepszych kształtów tj. Szersze barki większy biceps triceps i klata. Dołączam zdjęcie. /SFD/2017/2/26/3ae6599be3da4c55852756bf2f45effe.jpg

Witam mam Propionat testosteronu 20 ml i Winstrol 20 ml Moje pytanie brzmi jak to brać? Teścia bede walił co 2 dni a winstrol?? walić też co 2 czy dołączyć później? Moja waga to 86 kg wzrost 173 ramie 42 klata 115 talia 89

Witam. 19 lat, waga 105kg, wzrost 185cm. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Biegam 4-5 w tygodniu od 35min do 60min dziennie i robię siłownie 3 razy w tygodniu po około 40min. Powinienem ograniczyć białko i wcinać jak najmniej czy mogę regularnie spożywać? Przypominam, że chcę schudnąć.

Witam chcialbym prosic o wasza pomoc w wyborze diety...:) Otoz zakupilem sobie hmb+kreatyne+dextroze. I nie wiem jak stosowac diete. wzrost 190cm waga 80kg. Chcialbym taka diete wybrac by schudnac (pozbyc sie tk.tluszczowej) a zarazem "Przypakowac" :P... Dzieki za odpowiedz pozdrawiam!

Witam chciałbym zacząc moją pierwszą redukcje poniewaz zgromadziło mi sie juz troche tłuszczu. Prosiłbym o pomoc jakies racy i wskazówki jak postępowac . Mam 16 lat waze 70kg (chciałbym zbic do 65 bądź mniej ) i wzrost 175cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b6669af9ac4507bf2d5a868b957e1b.png

Miał ktoś do czynienia z wyżej wymienionym produktem? Jak zaczac dawkowac jeśli chodzi o pierwszy raz? Regularnie uprawiam sport (moj wzrost i waga 188cm 100kg)

Witam, oto pierwszy zarys mojej diety, jednak brakuje w niej dużo kcal. I nie mam pomysłu jak ich nabić. Waga 60 kg Wzrost 175 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1e884fac7f4600bf89e86422c0ffea.JPG + jakaś sałatka Zmieniony przez - lydia w dniu 2014-03-03 16:59:31

Witam i pozdrawiam wszystkich.Mam takie pytanko do Was,kupiłem Mass XXL z Treca i czy mogę go dawkować 2 razy 50 czy musze tak jak na opakowaniu. Profil mam wypełniony ale tu napisze: Waga:55 Wzrost:176 Dieta:Jest Staż:6 miechów z przerwami:)

Cześć. Wzrost 183cm, 92kg wagi. Redukuję. Chcę dojść do jak największej ilości podciągnięć w 5 miesięcy. Myślę nad gumą niebieską 17-22kg lub czarną 22-25kg. Może wybrać inną? Czy proponujecie inny sposób trenowania? Zmieniony przez - Michali w dniu 2016-02-22 13:42:35

Witam , tak jak w temacie , jestem zainteresowany kupnem bluzy i spodni , najlepiej firmy smith's , clinic , adidas , nike. Rozmiar najlepiej XL , ( wzrost 190 ) Pozdrawiam , Ps. GG 6665070

Witam. Mam problem z masą ciała :(. Mam 16 lat,180 cm wzrostu,waga 60 kg. Trenuje siatkówkę w klubie 3x w tyg. Mam pytanie ponieważ waże mało jak na mój wzrost.. co mam zrobić aby nabrać masy?

Witam Chcialbym zaczac trening mam do dyspozycji hantle i drazek. I nie wiem jak ulozyc sobie plan treningu i diety. Moze ktos mi zaplanowac plan cwiczen Wiek : 16 Waga : 55-57 Wzrost : 171.. Proszę o informacje na ten temat Zmieniony przez - mietek1996 w dniu 2012-10-16 20:43:04

Proszę o sprawdzenie diety na mase. Moja waga : 79kg, wzrost 178cm, wiek: 20 lat. Jak wyliczyłem moje zapotrzebowanie to 2.5k kcal więc dołożyłem te 500kcal. Wychodzi 1.3g tłuszczy na 1kg masy, 4.3g węgli i 2g białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4436284af3644a8998bb3f3719e81d42.png

Witam.Dobry plan przerwy 1min chce na nim cwiczyc 8 tygodni Czy moglby mi ktos napisac plan czytalem tamte postny jak zrobic sam plan i nierozumiem tego 16 lat waga 60 wzrost 160 cwiczylem kiedys pol roku ale lipa;/

Witam jak w temacie mam diete masowa i jeszcze potrzebuje dobrego treningu ,cwicze od ok roku z lekkimi przerwami mam do dyspozycji; ławke,gryf mocno łamany ,pare gryfów prostych.chantle i sporo nakładu wiek;20 wzrost;186 waga;82

witam w tym roku kończę 15 lat ćwiczę od ponad roku w domu gdyż mam trochę sprzętu. ważę 60 kg mój wzrost to około 165-170cm. moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i dlatego piszę do was z prośbą czy bym mógł zacząć jeść jakieś odżywki a jak tak to jakie?? z góry dzięki za pomoc.

Mam pytanie, czy powinienem rotować kaloriami i makroskładnikami w DNT i DT podczas masy? Ważę 63 kg, wzrost 182, trening 4x w tygodniu; poza treningami niezbyt duża aktywność, czasem jakaś piłka, rower wpadnie. Jeśli tak, to jak powinno to wyglądać? W DT mam około 400 WW i 70T.

Witam. Chciałbym się was poradzić jak używać danych suplementów. Posiadam: Gainer - Nutrabolics Mass Fusion Białko - QNT Delicious Whey Protein Complex Aminokwasy - Amino5500 Olimp Lat 17 wzrost 172 waga 72 Pozdrawiam