SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Siłownia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1297

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez georgu z działu Inne dyscypliny.
Zgłoś naruszenie
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115
Witam czy taki plan treningowy jest dobry?
Poniedziałek
Klata+barki
Środa
Ramiona+plecy
Piątek
Brzuch+nogi
Czy jest dobry ten plan? Jak nie to ktoś mógłby mi ułożyć na podstawie tego planu.
Wiek:14 lat
Waga:60 kg
Wzrost: 171-172
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784
Witaj,
Twój temat przenoszę do bardziej odpowiedniego działu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115
Dobrze, mam pytanie czy mogę tak trenować
Pon ramiona plecy
Sr klata barki
PT ramiona plecy
Nd klata barki

Jak naradzie zależy mi na tych a brzuch do wakacji chyba zdążę zrobić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784
A co z nogami?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115
Nie mam gdzie ich wtracic. Pomoze Pan i mógłby mi Pan ułożyć jakiś plan?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784
Kolega Ronie220 już to zrobił: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115
Fajnie fajnie dzięki
Na podstawie tego takie coś ulzoylem
Pon klata barki triceps
Sr plecy biceps
Pt klata barki
Nd nogi brzuch

Jak narazie chce się skupić na klacie i barkach i ramionach
Dobry ten plan?


Zmieniony przez - Soldier06 w dniu 2020-01-23 19:37:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 33177 Napisanych postów 23261 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278271
Soldier06
Fajnie fajnie dzięki
Na podstawie tego takie coś ulzoylem
Pon klata barki triceps
Sr plecy biceps
Pt klata barki
Nd nogi brzuch

Jak narazie chce się skupić na klacie i barkach i ramionach
Dobry ten plan?



Zmieniony przez - Soldier06 w dniu 2020-01-23 19:37:40
to nie jest żaden plan tylko opis parti.


U początkujących dużo lepiej sprawdzi się prosty FBW oparty na głównych wielostawach

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933
w wieku 14 lat niekoniecznie wszystkie cwiczenia mozesz jeszcze wykonywac w pelnym zakresie.
np. przysiad nalezy zstaic przysiadem typu gobleta itd

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpoczęcie treningów po złamaniu obojczyka

Następny temat

Początek przygody z siłownią w domu

WHEY premium
Polecane artykuły
5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

Spora część trenujących rezygnuje z treningu na wolnych ciężarach i nie zawsze wynika to z lenistwa. Obawiają się oni, ż...

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

Brak dostępu do siłowni jest dobrym momentem na to, aby popracować nieco nad funkcjonalnością naszego ciała. Chcąc nie c...

Trenuj pompki - popraw postawę ciała!

Trenuj pompki - popraw postawę ciała!

Pompki są podstawowym ćwiczeniem, jakie możemy wykonać z masą własnego ciała. Nie wymagają dodatkowego sprzętu, nie wyma...

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Barki są jedną z partii mięśniowych, które podkreślają szerokość sylwetki kulturysty. W pewnym stopniu mogą optycznie zn...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły