SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Siłownia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1479

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez georgu z działu Inne dyscypliny.
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Witam czy taki plan treningowy jest dobry?
Poniedziałek
Klata+barki
Środa
Ramiona+plecy
Piątek
Brzuch+nogi
Czy jest dobry ten plan? Jak nie to ktoś mógłby mi ułożyć na podstawie tego planu.
Wiek:14 lat
Waga:60 kg
Wzrost: 171-172
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Witaj,
Twój temat przenoszę do bardziej odpowiedniego działu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Dobrze, mam pytanie czy mogę tak trenować
Pon ramiona plecy
Sr klata barki
PT ramiona plecy
Nd klata barki

Jak naradzie zależy mi na tych a brzuch do wakacji chyba zdążę zrobić
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
A co z nogami?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Nie mam gdzie ich wtracic. Pomoze Pan i mógłby mi Pan ułożyć jakiś plan?
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242
Kolega Ronie220 już to zrobił: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Soldier06
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115
Fajnie fajnie dzięki
Na podstawie tego takie coś ulzoylem
Pon klata barki triceps
Sr plecy biceps
Pt klata barki
Nd nogi brzuch

Jak narazie chce się skupić na klacie i barkach i ramionach
Dobry ten plan?


Zmieniony przez - Soldier06 w dniu 2020-01-23 19:37:40
...
Napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 35334 Napisanych postów 27984 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288652
Soldier06
Fajnie fajnie dzięki
Na podstawie tego takie coś ulzoylem
Pon klata barki triceps
Sr plecy biceps
Pt klata barki
Nd nogi brzuch

Jak narazie chce się skupić na klacie i barkach i ramionach
Dobry ten plan?



Zmieniony przez - Soldier06 w dniu 2020-01-23 19:37:40
to nie jest żaden plan tylko opis parti.


U początkujących dużo lepiej sprawdzi się prosty FBW oparty na głównych wielostawach

www.fit-atp.pl 

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573
w wieku 14 lat niekoniecznie wszystkie cwiczenia mozesz jeszcze wykonywac w pelnym zakresie.
np. przysiad nalezy zstaic przysiadem typu gobleta itd

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpoczęcie treningów po złamaniu obojczyka

Następny temat

Początek przygody z siłownią w domu

electro
Polecane artykuły
Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?
Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?
Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany