kumpel ma 21 lat ćwiczny na siłowni od 3 lat ale bez dietki ani trningów ostry terening z dietą itp ma od 1roku brał wszystkie odżywki jakie są w bicu ma 44 cm waga 89 kg wzrost 175 chciałby wziąść jakis słaby koks ale tylko w tabletkach co mu proponujecie na 1 cykl a mu chodzi o to żeby było w tabletkach (tylko bez mety) najlepeij teściu i [...]
Witam. 1rwszy cykl na ( mutant mas , kreatyna olimpa 1250 mega caps ,ostrowia 80 , przytylem jakies 7kg poszlo 2 cm w lapie . chcialem lapac za mete ale poczytalem troche i widze ze nikt nie poleca zadnych sterydow na poczatek , wiec chcial bym wiedziec co na 2gi cykl. mogl by tez ktos napisac jak cwiczyc ,rozlozyc ile seri ile powtórzeń. [...]
Witam! mam pewien problem, a mianowicie moj wzrost. Mam 16 lat rocznikowo (3 klasa gim) i 168 cm wzrostu. moi rodzice nie sa za wysocy. mama ma 164 cz a tata 173 moim marzeniem jest urosnac tak do minimum 180 cm jak moge wspomoc to przez jakiejs cwiczenia? czytalem ze podobno skakanka jest na to dobra. poza tym lubie grac w kosza i chcialbym [...]
[...] się z Mono i ze stacka o nazwie No-Burst.Jak do tej pory z przyrostu siły jestem bardzo zadowolony,ale z masy trochę mniej bo do tej pory przybyło tylko 3 kg,a był to mój pierwszy cykl,i teraz do was takie pytanie co będzie dobre na drugi cykl ??? Wzrost-173 Waga-53 malutko :( Cel cyklu-masa ale siła też mile widziana Oczywiście dieta jest :)
witam! mam 19 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. cwicze sw 3/4 razy w tyg, potrzebuje waszych rad odnośnie tego jakie polecacie odzywki przy tym sporcie? moj cel to przytyc jak najwiecej, NIE PISZCIE KOMENTARZY TYPU ` najpierw wez sie za diete `, bo micha bedzie trzymana! chodzi mo tylko o odzywki, slyszalem o gainerze/ bialku BULK, polecacie??? i czy [...]
J/w temacie...jakies propozycje będą? chodzi mi głównie o masę. waga ok 55 kilo wzrost jakies 170 cm jak juz wspomniałem dietka ma być tania a sam nie wiem co wybrać. W swojej rozpisce uwzględniam 3 dni treningowe (pon, śr, pt) Za pomysł song
[...] nog w warunkach domowych.Chodzi mi szczegolnie o obwod ud,ktore mam bardzo chude.Cwicze od roku tylko rece,kark i klate.Dysponuje jedynie sztangielka 10kg.Chodzi mi o jak najszybsze przybranie masy w okolicach ud.Od 2 miesiecy stosuje diete na mase wiec chodzi mi jedynie o porady dot. cwiczen nie odzywiania.pozdrawiam Wiek-24 Wzrost-186 Waga-66
Witam, wiek : 26 lat waga : 85 kg wzrost : 185 cm cele : spalenie tkanki tłuszczowej ( brzuch, uda, dupsko) + przyrost masy mięśniowej Treningi : 3 razy w tygodniu Suplementy : białko, kreatyna, węglowodany i hmb Pytanie : Jaką dietę zastosować oraz jak stosować wyżej wymienione suplementy aby osiągnąć maksymalne efekty na przyrost [...]
Witam. Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 55 kg. Uprawiam sport: gra w piłkę nożną- jestem dość aktywny fizycznie. Moja waga jest dobra jak na mój wzrost, lecz mam problem. Jestem otyły na brzuchu.. Mam fałdy tłuszczu i cellulit. Bardzo źle się z tym czuje, i chcę się tego pozbyć póki jeszcze mogę. Proszę o odpowiedzi co mam robić, chodzi mi o [...]
Witam. chce zacząć ćwiczyć z dietą i suplementami planuje zakupić kreatynę mono vitalmaxa, witaminy wita min i po 4 tyg jak kreatyna się wkręci to dokupić aakg czy cos innego polecacie?? jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo [...]
Witam sportowe swiry, jestem tu nowy jak cos :D Nurtuje mnie jedno pytanie od dawna, jaka dieta przy trenowaniu mma. Chciałbym przytyć i zwiększyć mase mięśniowa. Treningu mam 4 razy w tygodniu i raz w tygodniu mam kardio. Wzrost - 168cm Waga - 59kg
Mam 15 lat,168 cm wzrostu i około 50 kg wagi,bardzo mało ważę,ćwiczę od około 1,5 miesiąca.Nie mam sporządzonej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka.Tu moje pytanie,otóż ,czy potrzebuje jakiegoś białka lub innej odżywki na wzrost masy a jeśli tak to jakiej? Z góry dzięki za odpowiedzi...
Witam. Do "nastu"miesięcy chodzę na siłownie. Efekty oczywiście są widoczne, ale ... . Ostatnio zauważyłem, że mam szybszy wzrost mięśni kapturowych. Wyglądałoby to ok, gdyby reszta ciała rozwijała się proporcjonalnie. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w prawidłowej pozycji (opinia instruktora). Co mam zrobić/ jak ćwiczyć, aby zwolnić rozwój [...]
Witam! Mam problem. Jestem na redukcji i schudlem juz ponad 6 kilo. Moim problemem jest brzuch. Przy z wszystkich innych parti spada ładnie a brzuch zostaje. Tzn kiedy stoje to tak nie widac tego ale jak usiade jest tragicznie. Dieta jest , 20 min aero po każdym treningu siłowym oraz raz w tygodniu tabata. I nie wiem czym tkwi problem. Waże 91 kg [...]
Mam pytanie odnosnie odzywek co zaproponowalibysciem w mojej sytuacji. Cwicze juz kilka lat nigdy nie stosowalem zadnych odzywek ani sterydow a mimo to jestem dosc szczuply jak na swoj wzrost i mam niedowage jezeli chodzi o apetyt to nie mam z tym zadnych problemow powiedzialbym ze mam zbyt duza przemiane materii. Mam zamiar zakupic odzywki hi tec [...]
Cześć :-) :-), bardzo mi zależy na rozpoczęciu treningu siłowego, ale czasami nie jestem w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń jak np. pompki :-(. jestem typowym ektomorfikiem, dobrze mi wychodzą ćwiczenia aerobowe, ale gdy zaczynam ćwiczenia na brzuch albo plecy nie jestem w stanie ich poprawnie wykonać i często odczuwam ból w dolnej częsci [...]
[...] chciałbym prości o pomoc ułożenia, dopasowaniu jak najlepszej diety dla mnie. Jestem pływakiem trenuje od poniedziałku do piątku rano 1.5g popołudniu 2g do tego poniedziałek środa piątek siłownia a w sobotę 2g pływania. Masę mam i silę mięśni ale rzeźby nie pomocy. Wzrost 185cm Waga 84kg Zapotrzebowanie na kalorie 3024 Z góry dzięki za wszystko!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Chciałem się dowiedzieć co sądzicie o takim połączeniu skala miesięczna. 1x BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis32628.html#dawkowanie 1x kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html 3x wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Na sucho 5mc po dwu letniej przerwie lecę, wymiary [...]
Witam! Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem co na początek. Ogólnie mi chodzi jakie ćwiczenia, jaka dieta, żeby przybrać jak i na masie tak i na sile. Mam 16 lat Wzrost : 163 cm Waga : 53 kg PS. są też jakieś tabletki wspomagające, bo wiem że znajomy do ćwiczeń brał jakieś?? Zmieniony przez - Dawid16b w dniu 2010-01-04 16:43:56 Zmieniony przez - [...]
Siema mam 21 lat, planuje swój pierwszy cykl na metce malay tiger 100 tabs. i proste pytanie chciałbym wam zadać ile po ile mg brać na dzień jak to będzie mój 1 cykl. Wzrost: 190cm Waga 80-85kg Mój cel to pół mięśnie / pół masa. Zaznaczam że pytam o to ile brać mg brać metki, prosiłbym o nie odpowiadanie i pisanie na inne tematy z góry dziękuję :)
