[...] źle dobrane. Myślę, że nie będą one Tobie potrzebne. Na początek zajmijmy się dietą, a później prawidłowym doborem odżywek i suplementów. Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 65 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22-24% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Oczywiście że sen ma wpłym na wzrost mięśni, ta jak to sie zwie... faza astralna ma swoje pozytywne wpływy na rozwój masy mięśniowej jak to o czym wspominał Patriot - dodam tylko że wydzielanie hormonu wzrostu osiąga maksimum podczas pierwszych 90 minut snu. Im niższy poziom glukozy we krwi tym większe wydzielanie hormonu, co jest bardzo istotne [...]
mój trening? nic nadzwyczajnego robie 4 serie(czasami 5 w zależności jaki mam zapas sił) po 8 powtórzeń i stopniowo zwiekszam z czasem np ostatnio(w poniedziałek) robiłem 78 kg 4X8 a w piątek zakładam 80.5 kg i znów jade 4X8.... ..a zresztą bica robie tak sammo (tyle że z 46 kg) i rownież zauważyłem wzrost siły w ostatnim czasie... a jak robiłem [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
Kreatyna bez wątpienia jest najsilniejszym, legalnym związkiem, dzięki któremu możemy budować masę mięśniową, regenerować mięśnie, czy chronić je przed katabolizmem. Wiele osób ją stosuje, ale nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób można ją dawkować. Kreatyna jest związkiem organicznym zwierającym elementy strukturalne guanidyny i [...]
Dostinex jest lekiem, który stosuje się w czasie zapobiegania laktacji po porodzie lub zahamowania już rozpoczętej laktacji. Stosuje się go również w sytuacji leczenia gruczolaka przysadki. Wynika to z tego, że dochodzi do nadmiernego wydzielania prolaktyny, tzw. hiperprolaktynemii, co z kolei powoduje zaburzenia miesiączkowania, mlekotok, a nawet [...]
Napiszcie jak wyglądają wasze dzienne diety? Po kolei od rana do wieczora co jecie w jakich ilościach mniej więcej. Ja wiek 30 lat, wzrost 180 waga 76 kg. U mnie wygląda to tak: Rano około 8.00 - zupa mleczna z makaronem około 600 ml. (wszystko zblendowane) Godz. 11.00 - NUTRIDRINK - 100 ml. Godz. 15.00 - obiad zależy albo zupa albo np potrawka z [...]
[...] 360g węgli) więc chcę spalić tłuszcz na lato a więc dieta nie jest mi obca, a więc nie chciałbym redukować na diecie zbilansowanej. Mam zamiar stosować Low Carb. Wzrost 171 Masa 70 bf%- 18. Tak więc mam problem co do węgli. W diecie na masę przed treningiem wsuwałem 100g makaronu a po treningu 100 ryżu białego. Jak mam te węgle [...]
ALC, czyli acetylo-l-karnityna jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie. Znaleźć ją można również w pożywieniu, jednak aby odczuć jej pozytywny wpływ na nasz organizm, niezbędna jest odpowiednia suplementacja większą ilością. Dodatek jej w suplementacji szczególnie pomocny jest w połączeniu z różnymi noopropikami, takimi jak: [...]
Oki , podjołem decyzje i sprobuje rano na czczo i po treningu. Tylko nie wiem czy po porcji rano bede miał tez taki wzrost siły na treningu jak po porcji przed treningiem ??
bierz w dni treningowe 4 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu odrazu. w dni nietreningowe 4 przed sniadaniem też 30 minut i 4 w porze około treningowej jak tak bralem 360caps do tego dieta 140g bialka 600g wegli 80g tlusczy przy danych 16 lat 178cm 78kg Pożądny wzrost siły i jakies 5kg wagi cie czeka. Ponadto sporo poszly tez obwody po [...]
rion10, No właśnie nie jestem początkujący, gdyby tak łatwo było dodawać ciężaru z treningu na trening, to nawet bym o nic tu nie pytał i nie rozkminiał. Początkujący to jestem w ćwiczeniach na nogi, ale tylko tych ciężkich, bo na maszynach na np. czworogłowy już nie. Ja nie robię tak jak większość, bo zależy mi na efektach, dlatego notuje każdą [...]
Nie przesadzam, tutaj chodzi nie tylko o poziom ale o ich ilość - dla Greków oszukiwanie państwa to jak sport narodowy. Geordie są trochę za mało liczebni. Co do ekspertów zagranicznych to wg informacji z Bloomberga szanse na bankructwo Grecji wynoszą obecnie 90%, a spotkałem się już z szacunkami na poziomie 95%. "Mario Blejer, który [...]
wiesz o lydkach to mozna elaboraty pisac , na pewno czytalas troche postwo to wiesz jak to jest, jednym rosna, od byle czego, inni maja klopot z ich wzrostem, mowi sie maratony wyszczuplaja lydki... a ja spedzilam caly wieczor przegladajac zdjecia z maratonow pod katem wielkosci lydek i stwierdzilam, ze oni tez potrafia miec duze lydki, no moze [...]
generalizujac wzrost kosci konczy sie mniej wiecej w wieku 20lat i juz po tym okresie kosci ci nie urosna. w niczym ta kostka nie przeszkadza bo to jest FIZJOLOGIA tak ma kazdy z nas!!tak po prostu zbudowana jest kosc lokciowa, a swoja droga promieniowa tez - po drugiej stronie nadgarstka tez da sie wyczuc taka kostke mimo ze nie wystaje tak [...]
Witam. Trenuję koszykówkę, 5 razy w tygodniu po 1,5h. Chcę kupić sobie l-karnitynę bo słyszałem, ze pomaga w spalaniu tłuszczu i poprawia wytrzymałość, ale nie wiem jak zażywać, ile tabletek, ile czasu przed treningiem itp. TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA bedzie ok? jesli ma to jakis wplyw: wzrost: 195cm waga: 90kg 17 lat
Włosy są elementem naszego organizmu, który budzi skrajne emocje. Jedni lubią długie, inni krótkie, ciemne lub jasne. Możliwości bez wątpienia jest sporo i wynika to z tego, że każdy z nas ma inny gust. Włosy są nitkowatym i zrogowaciałym wytworem naszego naskórka, występującym tylko u ssaków. Wyrastają one z miejsca zwanym mieszkiem włosowym, [...]
Każdy z nas chciałby mieć wysoki poziom testosteronu. Wynika to z tego, że hormon ten odpowiada między innymi na to, jak rozbudujemy swoją masę mięśniową, siłę, libido, potencję, czy dobre samopoczucie i chęć do życia. Wśród osób początkujących, które zaczynają swoją przygodę z budowaniem mięśni, często można zaobserwować pogląd, iż seks i [...]
100 kg na klate -jak do tego dojść
