Wzrost Jak

Witam, Piesze ten temat poniewaz chcialbym zasiegnac informacji specjalistiw czy moj program odchudzajacy jest dobry. A wiec: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 115 ;[ Staz na silowni: 2 miesiace. Wiec pod koniec rkou '06 postanowilem wziasc sie za siebie i zmienic cos w swojim zyciu. Postanowilem zrzucic zbedne kg na silowni i do tego zakupilem ssobie: [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:87+ 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41+ -klatka:116-120 +/- -udo:63 +/- -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 /3,5 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca + enan + meta brak odstepu od [...]

[...] Żuraw Wykroki MC Wspięcia na palce Wiosłowanie Wyciskanie na skosie Podciąganie sztangi Poręcze Prosze o uwagi i propozycje pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: w-f podczas szkoly Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] hantelka , i robie to samo w dzien w dzien prosze o pomoc gdyż mam bardzo małe i słabe mięśnie i chce je jak najszybciej zwiększyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - więc dostarczam też to: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1657 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2686 kcal Wzrost: ~170kg Waga: ~50kg Ogólnie zależy mi na przybraniu masy - zresztą łatwo się domyśleć czytając moją wagę. Ogólnie to tłuszczu obecnie posiadam bardzo mało. Proszę o [...]

witam. Chciałbym prosić o pomoc, parę razy już próbowałem się wziąść za siebie lecz na marne, tym razem kolega pomógł zrobić mi dietę i chciałbym aby ktoś kto się na tym zna ocenił: waga; 108kg wzrost; 174cm wiek; 20 dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2100 kcal redukcja 1800kcal dziennie ; tł60g , bialko-110g , węgle-205g 4 posiłki dziennie [...]

Witam 2 pytania. 1. Przechodze z redukcji na masę i układam diete.Jestem mezomorfikiem Delikatnie zaczynam bo jeszcze troche tłuszczyku na brzuchu jest a nie chce być zalany. Na masę przechodze bo zrzuciłem 10 kg (teraz 82, wzrost 174) i dozując sobie cukry (cyklicznie je ograniczając a potem zwiekszając,prawdopodobnie co 3 tygodnie) zrzucę sobie [...]

Siema, ćwiczę od 4 lat, wzrost 174 cm, waga 86 kg, 20 lat. Chcę kupić pierwszego gainera bo wcześniej używałem tylko białek ze względu na to, że jestem endomorfikiem, ale zdecydowałem, że gęba jak księżyc nie będzie mnie aż tak odrażać i chcę się troche podlać. Zastanawiam sie nad 2 gainerami: 1. Mass up Activlabu 2. Mass activator v3 Sfd [...]

Mam nadzieję że nieźle to wygląda :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy [...]

[...] i nie moge go ruszyc do wzrostu . Nawet zmniejszylem liczbe cwiczen do 2 po 3 serie . W planie chcialbym rowniez ze byl Martwy ciag na plecy . Oraz wiem ze 4 serie na mnie nie dzialaja wiec lepiej 3 serie. Prosze o pomoc oraz dziekuje . Wzrost 174 waga 75 staz 3 lata z przerwami wiek 18 lat Zmieniony przez - 19Adas18 w dniu 2013-03-29 11:32:39

Witam Plan jest taki żeby zrzucić trochę fatu bez większych spadków mięśni. Jeśli chodzi o staż to ok 2 lat z niewielkimi przerwami. zaczęło się od redukcji ze 100 kg do 82. Po roku utrzymania wagi i lekkiej zamianie proporcji ciała chciałbym teraz się trochę wyrzeźbić waga ok 86kg wzrost 183 zapotrzebowanie wyszło ok 2800 kcal odjąłem 200 kcal i [...]

[...] FLEX i MET-RX SUPER JOINT co bedzie bardziej odpowiednie ?.A moze istnieje coś lepszego?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna/hmb/tauryna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement [...]

Witam . W maju bede miał 18 lat, waga ok 70kg wzrost 175-180 . Ostatnio gadałem ze znajomym i postanowiłem zacząć uczeszczać na siłownie. Nie cwiczyłem wczesniej w ogole pod wzgledem ciezarów itp , tylko co na wf w szkole i pilka na osiedlu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach ale gdzie sie nie poradzic jak nie na forum niz czytac tysiace [...]

[...] powinny być Przerwy pomiędzy seriami na tą samą partię? Dużo pisze się ile serii ale jakie powinny być odstępy pomiędzy nimi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 73 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo, prop solo 8.TRENING: 4 razy tyg. 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiace [...]

[...] wiele postów na ten temat i nic ciekawego sie z nich nie dowiedziałem więc proszę o poradę w ułożeniu plany treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: siła, rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] brać i kiedy oraz w jakich dawkach z gury dziekuje za odpowiedzi podpowiedzi . pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ......... Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : creatine Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement [...]

Witam , Mam 22 lata , wzrost 186 , waga 71,5 (ektomorfik). Ostatnio postanowiłem przytyć i zacząć ćwiczyć , więc zastosowałem dietę : 9:00 Płatki owsiane 150 g + mleko 11:40 5 jajek na twardo 14:00 ryż makaron 100 g pierś z kurczaka / nóżka z kurczaka ~120g 17:00 ryż makaron 100 g pierś z kurczaka / nóżka z kurczaka ~120g 20:00 chleb + [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

ostatnio kupiłem whey mass gain hi teca i creapure mono z olimpu jak to razem łączyc dodam ze mam tendencje do tycia i ze zaczynam treningi ukierunkowane na wzrost siły głównie klatki piersiowej ale zalezmi mi na beztłuszczowej masie mięsniowej. Podpowiedzcie mi jak mam to brac w jakich porach i ilosciach waze 79 kg na siłowni jestem juz jakies 3 [...]