1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 106 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 z regulacją zależnie od reakcji -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabolu 30mg ed 8. TRENING: Split 5 dni, każda partia 2x w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]
[...] nie popalilem (m.in bcaa). JAk proponujecie mi przejsc w stan malego naddatku kalorycznego (na "masie mam też zamiar ograniczyć aeroby dość mocno, do 2xtyg) Wiek:21 Waga:80 Wzrost: 195 Budowa:endo/mezo cieżko mi ocenić moim zdaniem coś zwłasnie z tego pogranicza Umiarkowana tendencja do tycia Moja aktualna dieta która własnie chce "wzbogacać" i [...]
Hej, mam na imię Kasia. Przechodząc od razu do konkretów - podjęłam decyzje o wystartowaniu w debiutach 2014 :) Co prawda z lekkim opóźnieniem, gdyz dopiero pod koniec grudnia, ale wierzę, że jestem w stanie nadrobic stracony czas i powalczyc na scenie :) Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz [...]
[...] post. Stwierdziłam, ze jeśli załoze konto to zwiększy mi się motywacja, bo moze ktoś rzuci we mnie jakąś poradą, wsparciem, kebabem... tortem... Płeć : kobieta Wiek : 21 Wzrost : 168 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 78 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% :c Aktywność w ciągu dnia: do października tylko babskie aktywności [...]
[...] na maszynie 4x max - spięcia brzucha na rzymskiej z obrotem 4x max proszę o pomoc co ew. robię źle, co dorzucić, co zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: ponad rok(z małą przerwą) Uprawiane inne sporty: rowery piłka nożna(do czasu kontuzji) Dostęp do [...]
[...] 12/10/8 Co do przedramion to chetnie wyslucham waszych propozycji, silne w miare sa, lecz chudziutkie, taksamo scisk dloni od mc mi sie bd poprawil, kiedy ledwo 120 utrzymywalem w lapach ostatnio lekko 170 Wiek: 20 Waga:85 Bf:11 Wzrost: 180cm ps:Trening brzucha bd robic abs2 3x w tyg Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-12 19:24:27
[...] lub w domu. Możecie mi powiedzieć co mogę zrobić aby waga znowu zaczęłam schodzić? Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Dwa to treningi siłowe. Wiek : 25 Waga : 59,7 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 ( w pasie) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód bicepsa: 28 obwód [...]
[...] Jesli o czym zapomnialem, przepraszam, poprawcie mnie :) Nie bijcie, jestem nowy, pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 183 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: domowa siłownia4x/tydz, rower stacjonarn 3x30-40min/tydz stosowane [...]
Witam, na poczatek pare informacji o mnie: Wiek 31 lat Wzrost 184 Waga 73kg (wazylem pol roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie [...]
Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : [...]
Na początek trochę danych o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia - Masa Staż - Totalne zero Od tego tygodnia zapisuje się na siłownię. Na wstępie zaznaczę, że jestem zielony w tych sprawach, ale czytałem ostatnio naprawde dużo i już wiem nieco wiecej informacji teoretycznych. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]
[...] ,co najmniej do maja do moich ur :) możecie mi polecić co mogę dorzucić do diety w miarę tanio i zdrowo? Planuje także, jak się zrobi ciepło i sucho zacząć biegać. Troche info o mnie : Wiek prawie 22 Status student Trening (3 x silownia, biegi, ewentualnie raz w tyg basen) Dieta- zdrowa niezbilansowana Wzrost 178 Waga 75-76kg Pas 88;/
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]
Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]
Witam Miałem bardzo długo zastój. Nie ćwiczyłęm z 2 lata no i teraz sobie zakupiłem ławeczkę i mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost [...]
Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]
[...] dnia na takich godzinach. Myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia bardzo ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 Barki 130 cm Pas 102 cm :E Biceps L-40\P39 WL 90kg :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg [...]
[...] przypominam ze cel to oczywiscie redukcja z mozliwie jak najlepszym i najwiekszym zachowaniem masy miesniowej... prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna, aeroby ostatnio Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] źle tutaj itd. Nie chce żadnych propozycji na temat fbw,splitów,hst. Z góry dziękuje za wszystkie opinie i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: SIŁA/MIĘŚNIE Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Przygotowania do Debiutów 2014 Fitness Sylwetkowe Catarina
