Wzrost Jak

1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 68 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Siema mam 21 lat wzrost 170 waga 54kg Naczytalem sie troche o anemii i chcial bym was zapytac o kilka rzeczy Objawy Anemi sa takie : powtarzające się bóle głowy, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją, senność, uczucie osłabienia, nadwrażliwość na zimno, dostrzegasz także inne nieprawidłowości, np. szybko męczysz się nawet przy małym wysiłku, [...]

[...] zrobić sobie krzywy, bo ktoś coś źle wytłumaczy albo będzie tylko tam dla samego bycia/Gwiazdorzenia Ogólne moje liczby, wieczorem podam więcej, jeżeli będzie potrzeba,jak coś piszcie. Wiek: 22 Wzrost:173cm Waga:56kg Co do odżywiania to jem co chcę i ile chcę, a nie tyję, ot marzenie wielu kobiet, a dla mnie zmora. Pozdrawiam, Rufus

[...] przygodę z tym rodzajem treningu ( wpadłem w lekką monotonie robiąc split ) a moje wiedza odnośnie jego układania itd. pochodzi z innego wątku na tym forum :) Wiek: 20 Wzrost : 189 Waga : 74 Staż : ponad pół roku w domu ( podstawowy sprzęt ) i teraz leci pół roku na siłowni ( w pełni wyposażona ) Trening 3 razy w tygodniu A: 1. [...]

Witam Trenuję od około roku... zacząłem mieć bardzo małe przyrosty masy i siły. Najpeirw spytam czy jest wogóle sens HST. bo ważę 107 (wzrost 192cm) a rekord wyciskania na płaskiej to 92,5. HST to niby głównie na masę ale jak rosnie masa to też siła. Klatka: wyciskanie płaska - 2x skos - 1x Plecy: wiosłowanie (sztanga podchwyt) - 2x przyciąganie [...]

tak jak w temacie moja waga 77kg wzrost 188cm cwicze bardzo intensywnie

Siemanko, chyba dopadl mnie kortyzol czy jak to sie zwie. Po diecie 2,400kcl dziennie ( 6razy dzirnnie cwiczenia pon sr piatek silowo, wtorek, czwartek interwaly a w sobote przerozne cwiczenia na zwiekszenie tetna.) Do tego stosuje suple takie jak kreatyna/bcca/beta alanina. Jestem na tym już 2 tyg a efektow w pasie żadnych, wydaje mi sie ze pol [...]

[...] niedziela:przerwa I moje 1 pytanie brzmi jest ok? Moje 2 pytanie brzmi jaka dieta? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : prawie 18 Waga : 66 Wzrost : 177 Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa:80 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie Ograniczenia [...]

Witam Mam 30 lat, waga 90kg wzrost 170cm. Na codzień pracuje od 7 rano do 21 albo dłużej. Z 9 lat temu trochę ćwiczyłem - 120 maks na ławce na klatkę itp. itd. Jednak prowadzenie firmy, rodzina strasznie dużo czasu pochłaniają i nie ma czasu ćwiczyć. Od dwóch lat strasznie spodobała mi się jazda na nartach. Teraz zaczyna się sezon i chciałbym [...]

1.WIEK: 18 i 3miesiace 2.WAGA: 90 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS:~41 KLATA:~117 UDO: TALIA:~90 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA BIALKO:minimum 3 (uzupelniane matrixem i nectarem) WEGLOWDANY:5 (platki owsiane,ryz, ziemniaki,makaron) TLUSZCZ: 1 (omega3, oliwa, slonecznik orzechy) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: split 4razy [...]

[...] też moje pytanie odnośnie zastosowania się do tego planu głównie jadłospisu jak i trenningu. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 184 Cel treningowy: Redukcja/Rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka 7lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

wiek: 17 waga/wzrost: 80/183 staż treningowy: 3miesiące cel cyklu: przyrost masy Dieta: staram się trzymać 1 rano: miska płatków owsianych 2 szkoła: kromki z szynką, serem białym i majonezem do tego sok 3 szkoła : j.w 4 dom(przed treningiem) kotlet z ziemniakami lub ryżem 5 dom(po treningu) kotlet z ryżem 6 dom, na noc: 150g sera [...]

[...] jak myslicie czy gdybym codziennie przez dwa tygodnie (ferie) biegal na stepperze 2x1,5 h czy zrzucilbym troche tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w [...]

Witam ! Na początek przedstawię swoje dane: wiek 24, waga 70kg, wzrost 175cm. Przeprowadziłem obliczenia ile jakich składników potrzebuję : BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1679 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1679 = 117)) = 1611 kcal 3. Wynik [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat 6. DIETA:nie ma konkretnej, ale jest układana bedzie w nastepnym tyg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 mety oma 20 , 2 deca 10 + stanozol 10 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła [...]

Witam, chciałbym was prosić o rady ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (1 tydzień, 4-5 razy w tyg) i nie do końca wiem jak się za to zabrać. Na początku chciałbym przybrać trochę masy (aktualnie jest to 58-60kg, wzrost ~175, wiek 18). Powoli zaczynam układać sobie dietę ale chciałbym wspomóc to jakimiś suplementami np gainer... I [...]

[...] nadal forsować kratę na brzuchu i dopiero potem zacząć przybieranie masy? Co myślicie? Przepraszam za chaotyczność postu :) Trochę danych na koniec: Wiek: 20 / Waga: 81 / Wzrost: 178 Aktualnie w DT: 2800 / DNT: 2500 Gdyby potrzebne były jakieś poprawki w postaci ankiet czy większej ilości info - piszcie. Z góry dziękuję za wszelkie sugestie. [...]

[...] i tylko tyle potrawie stwierdzic. Wrazie potrzeby wiecej informacji tu jest moj nr gg: 11463547 lub e-mail [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 64kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: nabrac masy Staż treningowy na słowni: poczatkujacy, cwicze od miesiaca Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, zbieram już arsenał i nie wiem jak z odblokiem. Aktualnie na cykl chcę 100 mety + 30-40 propa. Czy na odblok wystarczy sam clo czy dokupić nolvadex? Metka - 3 tabletki ed po 10mg prop - 100 mg c2d Clo - 2 tab 50 mg przez pierwsze 2 dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić [...]

Witam wszystkich chętnych aby pomoc. Na start powiem, że nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale wydaję mi się, że to kwestia odżywiania się. Problemem jest w za bardzo odstającym brzuchem, jakby jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 [...]