L-glutamina jest dla mnie podstawowym suplementem , który towarzyszył mi na przestrzeni ostatnich 9 lat. Stosowałem ją głównie przy treningu siłowym, ale od tego roku miałem okazję „zbadać na sobie” jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem [...]
Jak zwykle rytualnie się dziś pomierzyłem i jest tak: Wzrost - 180 Waga - podam jak się na siłce wieczorem będę warzył Brzuch - 98 Biodra 103 Udo - 56 Łydka 39,5 klata - 111,5 Barki - tu mi musi kobieta pomóc kark -41 Bic -36 Przedramie -28,5
No to ja juz nic nie rozumiem gdzies byly badania i wyszlo,ze wysilek fizyczny zwieksza hgh. Moze nadmierny zmniejsza .. w sumie to juz nic z tego niewiem. Ale jak tak biore pod uwage Siebie to tak wygladal moj wzrost: maj 2004 -155 grudzień 2004-161 wrzesnien 2005-167 styczen 2007 -175 lub 176 (mam 16 lat) Powiem szczerze , ze ja tez duzo [...]
Widac jak na dloni jak wzrost przyspiesza miedfzy 12 a 15 rokiem zycia co jest scisle skorelowane z dojrzewaniem i widac jak na dloni jak wzrost zwalnia sie miedzy 16 a 17 rokiem zycia kiedy wlasnie zaczynaja sie ksztaltowac drugorzedne cechy plciowe i z chlopca robi sie facet.A jak wiadomo dorosly facet nie rosnie :) Oczywiscie to sa srednie jak [...]
to macie w chvj za***iscie ja w dko na hali place 52zl na miecha jednorazowe 5zl tylko jak bierzesz karnet to masz taniej a jest tak silka beznadziejna ze szkoda gadac No to lipa ;p. Ale u Nas nie ma dużo sprzętu i mało miejsca ;). No i mało wiary chodzi. No to jak na 8kg duża różnica w wyglądzie. Może przez wzrost Pewnie tak . Aha i taka sugestia [...]
Powiem wam że dla mnie jego sylwetka powinna wyznaczać na zawodach taką wytyczną. wellcome7 no 4-5% to naprawdę świetny bf. Niby Coleman np. ma więcej w bicku, ale wygląda gorzej od Plitta, jak dla mnie przynajmniej. Nie wiem jak dla reszty. Pamiętacie jak kiedyś kulturyści wyglądali? Jak fajni, napakowani atleci. A nie jakieś dziki. Co do [...]
[...] słowach %-)%-) ) Pokazały mi, że faktycznie...zbyt łagodnie na siebie patrzę i około właśnie 12 maja zacząłem redukcję+ćwiczenie etc. Wtedy wyglądało to tak: Waga 108-110kg Wzrost 173cm Pas 125cm Reszty nawet nie mierzyłem bo po co...rozstępy i wszędzie wylewający się tłuszcz mówił wszystko... Generalnie był dramat, zdjęcie nie oddaje tego jak [...]
Dziś poniedziałek, więc tak jak obiecałam podaję swoje wymiary z dzisiejszego poranka: Kobieta – lat 22 Waga – 68kg Wzrost – 163cm Przybliżona ilość FATu – 36% Obwód w pasie (najwęższe miejsce) – 82cm Biodra – 103cm Udo – 59cm Biust – 100cm Jest więc naprawdę sporo do [...]
Witam serdecznie, miło mi poinformować, że powstała nowa wersja dietera :D Dieter 3.0 Oto fragment pliku pomocy: 1.Możliwości programu. ================== Program Dieter 3.0 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się, etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia podział na [...]
i co sie tak podniecasz przede wszystkim srednia to nie jest jeszcze dobra po 2gie jak na swoj wzrost masz nawet nadwage lekka chyba po 3cie mozna miec 80kg miesni a mozna miec 80kg tluszczu wiec do tego potrzebne sa jeszcze obwody sama masa i wzrost moze wyliczyc ci tylko np wskaznik rohrera ale zeby zobaczyc typ budowy sa potrzebne pozostale [...]
ale ty ciagle przyrownujesz te warunki fizyczne do zawodowych bokserow itp ktorzy potrafia swoja budowe wykorzystac na swoja korzysc dzieki wieloletniemu treningowi a jak nie robisz tego to stawiasz naprzeciw siebie goscia ktory przy wiekszym podmuchu wiatru musi sie czegos zlapac zeby go nie wywialo i kolesia ktorego latwiej przeskoczyc niz [...]
Boksero gdzie takiego szczura złapałeś?:) Próbuj może wolniej opuszczać sztangielki przy wyciskaniu, cały czas zachowując nad nimi kontrolę. To taki dodatkowy bodziec dla organizmu który powoduje wzrost siły:) angażujesz wtedy więcej włókien mięśniowych, powinno to wyglądać tak że 1 sekunda w górę i 3 sekundy w dół (faza negatywna). Daje to co [...]
Nr 8) 1) Nick: Grubasek19 Wiek: 20 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga ciała: 85 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 94 cm Klatka: 115 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5 cm/39 cm Przedramię lewe/prawe: 34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52 cm/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 61 cm/61 cm Łydka lewa/prawa: 41 cm/ 41cm 2) Spis [...]
Nr 9) 1) Nick :żeleś Wiek : 26 Staż : Rwane okresy ostatni rok w miare regularnie Wzrost : 184 Waga ciała : 94 Obwody : Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 116 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/64 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji : [...]
żeleś mi jakos ten ten czas szybko leci nie ma czasu na nic vena84 szkoda ze tylko lapka bic44 z przyzwyczajenia robilem barki wiec byl mi potrezbny z reszta jakos lepiej mi sie cwiczy w nim a filmy bo pomyslalem ze w koncu trza cos wrzucic od siebie TrakaShi ciezar maly - ale popatrz na rodzaj treningu niew chce pisac ze redukcja ujemny bilans [...]
Płeć :M Wiek :28 Waga :86 Wzrost :184 Cel treningowy :spadek masy tłuszcz, wzrost miesniowej, Staż treningowy na siłowni : max 1 rok w jednym ciągu, pozniej przerwa 6 m, pozniej zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj [...]
GB: Kliczkowie to mają tylko wzrost, bo zasięg ramion mają typowy dla zawodników o wzroście 193-196 cm Mają wzrost koło 200 cm a zasięg ramion koło 203 cm (a powinni miec około 210 przy ich wzroście). ze przegral z Lennoxem, to mialby klopoty z Valuevem? - myśle, że miałby kłopoty. Nie mówie, że by przegrał, bo Valujew nie jest typem gościa, który [...]
Jak dobrze patrzę od lutego jakieś 3kg poszlo do przodu czyli niemialo co cię zalać do tego miskę tez masz czystą wiec idzie dobra masa zresztą zrób pomiary i porównaj. Ewentualnie wrzuc foty. Według mnie wzrost wagi do 2kg miesięcznie to wystarczająca ilość zeby sie nie zalać i cos zbudować bo trzeba mięc na uwadze ze mięśnie rosną bardzo powoli [...]
A propos różnicy w węglach Tadeusz Ci podał rozkład makro wraz z gotową rospiską ile czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x [...]
alien180/ DZIENNIK/ Maxymalna redukcja - maxymalne wyzwanie
