[...] płaskiej (lekkim ciężarem) 3 serie 15,12,8 powt. - rozpientki na ławce płaskiej 2 serie 10,10 powt. Brzuch codziennie (Weiner) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: -------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć mężczyzna Wiek 32 Waga 73 Wzrost 172 Cel treningowy najważniejszy to poprawa wyglądu sylwetki, szczególnie klatki piersiowej a po drugie postępy pod kątem Muay Thai Staż treningowy na siłowni obecnie nie chodzę, ale 4 lata temu chodziłem regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full [...]
Cześć mam 14 lat i 176 cm a chcę mieć 195 cm. Czy jak w wieku 5-10 lat skakało się dużo np. z 2 m,albo ogólnie po drzewach to mogło zahamować wzrost?Mi się zdaje że już nie urosnę bo starszy brat w moim wieku miał już 185 a teraz ma 191.Od ost. wakacji do teraz urosłem 7 cm,to chyba nie był skok wzrostu nie ?. A jak często mam uszkodzone nogi,dużo [...]
[...] chc� zblizyc sie do lepszego samopoczucie no i oczywiscie leoszej sylwetki jako mama 2dzieci chce byc sexy mam� Wi�c to dzie�a!! Na pocz�tek ankietka Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 168 Obw�d w biu�cie(1) : 76 Obw�d pod biustem : 72 Obw�d talii w najw�szym miejscu (2): 65 Obw�d na wysoko�ci p�pka : 80 Obw�d bioder (3): 90 Obw�d uda w najszerszym [...]
[...] jak w temacie chciałbym abyście poddali ocenie i w miarę możliwości podpowiedzieli co zmienić w mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, ale [...]
NICK: Mourella WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat crossfit, jazda rowerem do pracy- dziennie około 27km od pon do pt. sezon zaczynał się kwiecień-październik. Od kwietnia do chwili obecnej mam przerwę na ciąże i poród (jestem dokładnie 3 m po porodzie ŚN) w czasie ciazy aktywnie,cały czas był rower joga do 3 m ciąży również crossfit, [...]
Witam. Niedługo planuję rozpocząć cykl kreatynowy. W tym celu zakupiłem 500g monohydratu kreatyny DYMATIZE. Wzrost: 181, Masa: 79, Staż na siłce: ok. 2 lat. Jestem zawodnikiem karate kyokushin od 4 lat. Głównym celem na siłce jest wzrost siły, nie chciałbym specjalnie przybierać na masie. Dotąd nie brałem żadnych suplementów anabolicznych. Mam [...]
[...] jak juz cos ? 6. Jakimi ciezarami cwiczyc ? Nigdy tego nie wiedzialem? Jakie o ma byc obciazenie w kazdej seri itp ? Jezeli ankieta jest potrzebna: Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 185 Cel cyklu : Przyrost masy miesniowej + jej ciagle przyrosty ;) Bez spadkow stosowane już wcześniej suplementy : Na poczatku stycznia 2009 trec mass xxl Uprawiane [...]
[...] + PH + Gainerek i podtrzymywanie diety . TRening z uwagi na dysproporcje Lap do m.in Plecow i Klaty. Akurat plecy bite mocno :D Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : ok 83.6 Wzrost : 179 Cel treningowy : Zdobycie 7 kilo i redukcja 12 na pelnej rzezbie %-)%-) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwa w tym roku ( rozstanie po wypadku na 5 m ) [...]
Troche info o mnie wiek 19 waga 80 wzrost 172/3 biceps 37 udo 60 pas 79 Cykl: tren e + susta + bold, kończe suste wchodze na enana, koncze bolda wchodze na superke Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut.. [...]
dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży [...]
[...] jeszcze pytanie : Przez jaki okres czasu mam cwiczyć ?? Jeśli są błędy ( pewnie są ) to proszę abyście mi pomogli ułożyć trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 14 mięsięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witajcie. 1. WIEK:32 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie z głową jakieś 3 lata 6. DIETA: -białko:180 g -węglowodany:240 g -tłuszcz:90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo. 8. TRENING: siłowo 3 razy w tyg cardio 3 razy w tyg (razem 6 jednostek [...]
[...] i pt. czas tego planu to 8 tygodnii. Cel to jak wspinałem to zgubienie tłuszczu i rozbudowa mięśni - wyglądu:P co myślicie? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: 14 lat hokej Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim którzy przeczytają i jakoś pomogą z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 90 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: redukcja/ zarysowanie(wyrzeźbienie) mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, z różnymi przerwami, bez konkretnej diety Uprawiane inne [...]
[...] Jednak to jest tylko plan na razie. Musze sprawdzić czy w pracy mi się głowa nie będzie wyłączać po wysiłku. Ok więc tutaj ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 108 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Hej, wiem, że są już tu wątpi o ilości kalorii itd, ale jednak chciałabym uzyskać odpowiedź na moje konkretne pytanie. Może krótki wstęp, obecna waga 60 kg (58,9/59,6kg) wzrost ok 166 cm, wiek w tym roku 29. Wyliczylam tutaj, że moje BMR wynosi 1405 kalorii a aby utrzymac wage 2178 kalorii - zaznaczyła umiarkowana aktywność fizyczna (sobota rolki [...]
[...] troche schudną 4 kg 5 kg I niewiem jak trening siłowy zrobic czy FBW czy większy cięzar mnie powtórzen Bardzo LIcze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] a nawiasem mówiąc nie chcę się pokazywać gdyż nie muszą moi znajomi wiedzieć o mnie co biorę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel cyklu: ubicie mięsa (waskularyzacja?), czysta masa 2kg stosowane już wcześniej suplementy : Sporo stacków chociaż teraz najmniej to jest istotne. Były [...]
Witam, nie jestem zadnym sezonowcem i juz troszke siedze w temacie treningów i diety itp. Ale w temacie dopingu mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny [...]
Mourella - redukcja
