Witam,jestem nowy na forum i licze na wasza pomoc ;),zaczne od podstawowych informacji: ektomorfik wiek:16lat waga:63kg wzrost:180cm cel:masa-zapotrzebowanie okolo 2500kcal Oto 3 dni z zaplanowana dieta(przez caly tydzien nie bedzie sie zbyt rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu [...]
Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]
Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]
Zdrowe jelita -czyli zdrowie zaczyna się i kończy w jelitach Zdrowe jelita mogą uchronić nas przed masą różnych problemów zaczynając od problemów trądzikowych, wzdęć, problemów z przyswajaniem składników odżywczych aż po nowotwory. Ale jeżeli w naszych jelitach zaczyna się coś źle dziać. Kiedy nie mamy tam wystarczających ilości dobrych bakterii. [...]
[...] niestety :( A więc ankieta obowiązkowa ( wybaczcie braki pomiarów, dorzucę je kiedy zakupie miarkę jak narazie jej nie posiadam ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] z SFD. Ale patrząc po sobie widzę, że bez indywidualnego zasięgnięcia pomocy Forumowiczów, moje wysiłki prawdopodobnie idą w piach. Tak więc od początku: Ekto: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Masa,Masa) Staż (3 miesiące na siłowni) Aktywność fizyczna (siłownia 3x/tyg, WF 2x/tyg, gdy nie ma śniegu, przynajmniej raz w tyg w piłe [...]
[...] (albo może i wcześniej) założę temat w Kategorii DIETY, aby również poprosić o pomoc w ułożeniu diety do tego planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/COLLAROSE_i41082_d800x800.png LEPSZA ELASTYCZNOŚĆ SKÓRY REDUKCJA ZMARSZCZEK REDUKCJA CELLULITU WZROST I ZDROWIE PAZNOKCI SILNE I BŁYSZCZĄCE WŁOSY COLLAROSE jest idealnym suplementem dla kobiet, których skóra narażona jest na nadmierne działanie promieni słonecznych, osób które spędzają dużo [...]
[...] żebra na plecach, praktycznie skóra i kości. Niżej pokaże jedną fotę (tylko tyle mam, wstyd było robić) sprzed redukcji, oraz aktualne na dzień dzisiejszy. Obecne wymiary: Wzrost : 189 cm Waga : 70/71 kg Bicepsy : 31/32 cm Przedramię : 28 cm Talia (wys. pępka) : 72-74 cm Biodra : 93 cm Udo góra : 51 cm Łydka : 35/36 cm Teraz może krótko o [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że mimo tego że zarejestrowałem się dzisiaj, jestem biernym obserwatorem forum od dwóch lat, a treningiem siłowym interesuje się (i praktykuje ) od ~~ 2,5 roku. Krótko (no dobra, troche dłużej ) o sobie : "Treningi" rozpocząłem w pierwszej klasie szkoły średniej (wzrost 190, waga 72 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17lat Waga : 95kg Wzrost : 186cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, raczej sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stacjonarna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość [...]
[...] ewentualne wskazówki i podpowiedzenie jakiegoś treningu pleców i brzucha w domu oraz w które dni miał bym go robić. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Regu. tylko Kulturystyka, trochę piłki nożnej itd w ramach WFu Dostęp do [...]
Witam wszystkich koxów bardzo serdecznie. Od jakiegoś czasu rozpocząłem przygodę z bodybuildingiem. Od momentu kiedy zacząłem regularne treningi moje samopoczucie jak i wygląd uległ poprawie. Nie chcę tutaj pisać o zbawiennych skutkach różnorakich aktywności fizycznych bo jest to oczywiste. Tak jak wspominałem moja przygoda rozpoczęła się [...]
[...] 1,5cm poszło w bicepsie oraz 8kg na klatę jadąć na sucho. Diety nie mam żadnej, jem co mama da ;) oraz po treningu zjadam twaroga z mlekiem na noc. 4. Moje wymiary: Wzrost: 175cm, Waga: 72kg, Biceps: 33cm, Przedramie: 30,5cm, Obwód klaty: 95 cm, Obwód klaty z wdechem: 100cm, Na klatę: 70kg. 5. Plan treningowy z sztangą 25 kilową i [...]
[...] piekę razowca, zaprzyjaźniłam się z kaszą :) niedługo zamieszkam w kuchni.. Efekt 3 tygodni treningu i „diety” 2,5 kg i spadki w obwodach. Ankieta: Wiek : 31 Waga : 67,50 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w [...]
[...] To teraz info o mnie, treningu i diecie. Dane: Wiek: 18 lat Staż: Zabierałem się parę razy do ćwiczeń, ale udawało mi się wytrzymać 2-3 tygodnie, więc zaczynam od zera. Wzrost: 174 cm Waga: 63 kg Typ budowy: ektomorfik Cel: wzrost masy mięśniowej i siły Wymiary: Klatka: 88 cm Ramię: 29,5 cm Przedramię: 26,5 cm Pas: 79 cm Udo: 49 cm Łydka: 35 [...]
Proces wzrastania zależny do pobudzenia chondro genezy i zróżnicowania chondrocytów w chrząstkach wzrostowych. Estrogeny (wytwarzane w jajnikach) zapewniają u dziewcząt wykształcenie cech żeńskich, rozwój narządów płciowych, przebieg cyklu menstruacyjnego, wyzwalanie popędu płciowego, rozwój gruczołów mlekowych(piersi). Zwiększają porost u [...]
Nothing gonna be the same now ! - Regenat.
