Oszukane posiłki lekarstwem na monotonie dietetyczną. Plany dietetyczne układamy najczęściej na długie miesiące, tylko takie długoterminowe podejście daje nam wymarzone efekty. Że względu na to że diety niskokaloryczne nie działają tak jak byśmy sobie tego życzyli, po pewnym czasie osiągamy jakieś być może zadowalające efekty, ale później waga [...]
'Wolne' tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-680-03/bodybuilder-torso.jpg "Eeee, Majk – spójrz na mój program i powiedz [...]
Moda na szczupłą sylwetkę powoduje, że chętnie sięgamy po coraz dziwniejsze diety. Bezkrytycznie wierzymy, że istnieją cudowne metody pozbycia się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Nie zastanawiamy się nad zasadnością ich stosowania, ani często absurdalnymi teoriami głoszonymi przez ich autorów. Warto więc poznać kilka faktów. Zanim [...]
Cała prawda o BCAA. Podanie odżywki o dużej zawartości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach połączone ze stosunkowo wysoką podażą węglowodanów może spowodować dramatyczne zmnijeszenie się ilości tkanki tłuszczowej przy zachowanej wydolności fizycznej. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę [...]
Asumptem do napisania tego artykułu, były, a raczej są medialne, filmowe wrzawy związane z kolejnymi częściami Niezniszczalnych i Terminatora czy Rockyego. Z filmów bije jasny przekaz. Stare wygi mają się świetnie i póki co nie znaleźli godnych następców na swoje miejsce. Mimo upływu lat i niemal 70 lat na karku (czasami i więcej), starzy herosi [...]
[...] cechującą się jedynie nadmiarem tkanki tłuszczowej, która - w przeciwieństwie do przerostu właściwej tkanki gruczołowej w prawdziwej ginekomastii - ma miękką konsystencję. Wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy piersiowej zdarza się często u otyłych mężczyzn. Zazwyczaj wywiad i badanie (brak wyczuwalnej twardości wokół otoczki sutka) sugerują [...]
[...] Marka - weterana polskiej sceny kulturystycznej. na początek trochę informacji: MAREK BORMAŃSKI Rok urodzenia: 1953 Znak zodiaku: byk Miejsce zamieszkania: Warszawa Wzrost: 178 cm Waga: 88 kg (poza startowa) REKORDY: Wyciskanie na klatkę: 172,5 kg Przysiad: 220 kg Martwy ciąg: 265 kg POWYŻSZE REKORDY BYŁY UZYSKANE BARDZO DAWNO TEMU. [...]
Cała prawda o BCAA Podanie odżywki o dużej zawartości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach połączone ze stosunkowo wysoką podażą węglowodanów może spowodować dramatyczne zmnijeszenie się ilości tkanki tłuszczowej przy zachowanej wydolności fizycznej. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę [...]
Witam, w tym poście chciałem nie tyle co opisywać, ale przede wszystkim ZESTAWIĆ parę ciekawych systemów treningów i ćwiczeń. Mam nadzieję, że choć paru osobom się to przyda ---------------------------------------------------------------- ##### FBW ##### O FBW na SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body [...]
Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana Parę wskazówek jak zrównoważyć siłę i wzrost masy mięśniowej w obrębie nóg Autor Charles Poliquin We wczesnych latach kulturystki królowała niepodzielnie symetria. Mieliśmy Steve Reevesa w latach 60, Franka Zane’a w latach 70, Ley Haney’a w latach 80 i Lee Labrada w 90tych. Jednak w ostatnich latach wielkie [...]
[...] okresem, ponieważ nie będzie on trwał zbyt długo. Póki jednak Jesteśmy „na fali", starajmy się tą chwilę wykorzystać. Czego spodziewamy się po suplementach czy odżywkach? Wzrostu masy, siły, wytrzymałości, lepszej regeneracji. Czyli wszystkiego tego co dostajemy, ze względu na to, że zaczynamy dopiero ćwiczyć i nasze mięsnie są jeszcze [...]
[...] ciśnienia skurczowego o 10 mmHg a rozkurczowego o 20 mmHg. -Zmniejszenie stężenia cholesterolu całkowitego o 10%. -Zmniejszenie stężenia trójglicerydów o 30%. -Wzrost "dobrego" cholesterolu HDL o 8%. -Zmniejszenie wagi ciała powoduje wzrost ryzyka chorób pęcherzyka żółciowego oraz osteoporozy. Nie zaleca się odchudzania w czasie [...]
[...] energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo [...]
Pomimo pierwszej w zawodowej karierze porażki i utraty w bardzo przeciętnym stylu pasa kategorii WBC Tomasz Adamek pozostaje dla mnie na dzień dzisiejszy najzdolniejszym polskim pięściarzem. Na szczycie kategorii półciężkiej, gdzie ciągle brakuje nazwisk i talentów pokroju Roya Jonsa Jr., wciąż jest miejsce dla agresywnego twardego wojownika jakim [...]
[...] (Anglia) Ur.: 11.07.1982 Walki: 22 wygrane walki (przez nokaut) Osiągnięcia : v Mistrz Świata w Muay Thai Rafał Antończak (Polska) Ur.: 09.05.1985r. Kraj: Polska Waga: 70 kg Wzrost: 180cm Klub: RKSW “SYSTEM" Walki amatorskie: 12 Wygrane: 10 Przegrane: 2 KO: 3 Walki profesjonalne: 6 Wygrane: 6 Przegrane: 0 KO: 2 Osiągnięcia: v Vice-Mistrz Polski, [...]
[...] Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu silnych bodźców akustycznych? Aby wyeksponować problem, [...]
[...] oraz o tym, jak osiągnąć taki sukces sportowy. Lucjan Fudała Urodzony - 18.09.1987 r. w Jaworznie Rodzeństwo - siostra Basia (lat 17) Biceps - 43cm Przedramię - 40cm Wzrost - 181cm Waga startowa - 95kg Klub - MCKiS Tytan Jaworzno Osiągnięcia: - złoty medalista lewej ręki „Pucharu Świata Zawodowców - Warszawa 2008" w kat. do 95kg - [...]
[...] LIPY! Moim trenerem jest Remik7,mam nadzieję ,że dzięki niemu zrobię duży postęp i że za 3 miesiące mnie nie poznacie. http://i40.tinypic.com/309mzpk.jpg Wiek:19 Waga:69kg Wzrost: 176cm Ramię: 36cm Obwód pasa: 79-80cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 58cm http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i41.tinypic.com/2yjttz9.jpg Dodam że w Dni [...]
Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana
