[...] nie robić odbloku? po cyklu mam również trochę green magnitude (na 4tyg) zastanawiam się czy nie dokupić boosteru testosteronu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: około 100 Obwód uda: N/C Obwód łydki: N/C Staż na siłowni: 3,5 lat Ilość spożywanego białka: [...]
Dzisiaj po lekcji w-f w szatni usłyszałem od kumpla patrzącego na mnie " i co ty niby cwiczysz??" ( nie mówiąc o tym że jest chudzinka przy mnie) ale nie w tym rzecz prawda taka że przychodząc do domu stwierdziłem przed lustrem że trzeba się poważnie wziąść za siebie. Te kilka słów dało mi motywacje i rozpaliło we mnie ogień tymbardziej że chce [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej) 6. DIETA: 3000 kalori -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa 8. TRENING: 4-5x [...]
[...] około 3 miesiące. Na początku ćwiczyłem splitem, jednak od około 2 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Trenuję 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Moje wymiary: Wzrost : 180 cm Waga : 65 kg Klatka : 94 cm (na wdechu) Biceps : prawy: 31 cm lewy : 30cm Brzuch : 81 rano 87-88 wieczorem Łydka : 35 cm Udo : 53 cm Przedramię : 26 cm Dieta [...]
[...] Moge robic samą bazę też - generalnie chce jak najwiecej z treningu wyciagnąć - jesli trzeba robic mniej to bede tyle robił. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila/zachowanie wagi Staż treningowy na słowni: obecnie 4mce Uprawiane inne sporty: sporadycznie football Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, Przestudiowałem jakiś czas temu MASA - wersja z roku 2014 i generalnie zakłada on tworzenie makrocykli, składających się z 3-4 mikrocykli. Jeśli dobrze zrozumiałem to w każdym mikrocyklu powinniśmy zachować te same ćwiczenia podstawowe i co najwyżej żonglować asystującymi (ale też niekoniecznie). Wynikało by z tego, że np. w 3 kolejnych [...]
Witam Serdecznie. Nazywam się Tomek. To mój pierwszy post. Postanowiłem się do Was zwrócić, o pomoc, ponieważ ręce mi już opadają... A więc zacznijmy od tego, że mam 23 lata. Wzrost 189cm, waga 92kg. Oczywiście o wymiarach nie mam co pisać, ponieważ wyglądam jak najzwyklejszy w świecie przeciętny facet. Delikatny zarys mięśni na klatce, delikatny [...]
[...] Zawsze jadłem w miarę pilnując kalorie ale chciałbym raz tak naprawdę ich pilnować i być świadomy ile i co jem . Aktualnie odżywiałem się tak , że waga stała w miejscu. Wzrost : 177 CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność fizyczna : Praktycznie co każdą sobotę [...]
[...] ze macie inne propozycje to chetnie wyslucham co do diety wiem jak jesc i jak sie odzywiac Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5lat ostatnie 1,5 roku bardzo solidnie Ilość [...]
Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]
[...] uwagi, oczekuje samych konkretnych odpowiedzi, dzikeuje z gory za nie. ;DD mysle ze to swietne forum i ktos mi szybko pomoze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowa siłka 3 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nozna, ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Siema. Mam pewien dylemat, pokrótce opisze swoją skromną osobę. Wiek 20 wzrost 191 waga 96 tk. tłuszczowa około 11% Dlugi staż. Cel siła bez utraty masy i rzeźby(wiem ze to głównie dieta ktora jest OK) Trening: 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Podam wam teraz jak ćwiczyłem i jak chce ćwiczyć od teraz. Pon:klata+biceps klata: -płaska 4x (8 7 6 [...]
[...] ale z drugiej strony warto byc wzmocnić te mięśnie przykręgosłupowe i brzucha. pytałam fizjo - siłowni nie zabronił ;D także ten - pomalutku powolutku ;D Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód w biuście : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W [...]
[...] o mnie. bardzo byl bym wdzieczny jezli przeczytacoe mojego posta i ocenicie moj terning moze cos zkoregujecie doradzicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Ładna rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi na 4 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi [...]
[...] klasyfikowane jako miesnie grzbietu ale czytalem na forach zeby robic z barkami dlatego sam nie wiem. Czekam na odpowiedzi, peace! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8-10 miesiecy z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty: czasem plywam Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam ponownie :D http://www.sfd.pl/zdrzala_a%2Fredukcja_tluszczyku%2Fzdjecia_strona_50-t545380.html Wiek :33 Waga :az sie boje sprawdzic Wzrost :164 Obwody: ob barkowa 106 klatka 94 pod biustem 82 talia 80 (masacra {{:-( ) biodra 100 udo 63 nad kolanem 44 łydka 38 biceps 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu [...]
