Oto ostatni trening trzeciego tygodnia cyklu: Wyciskanie sztangielek stojąc: 7/7/7/6 (po 30kg) Unoszenie sztangielek bokiem: 9/9/8/ (po 16kg) Unoszenie sztangielek w opadzie: 9/9/9 (po 16kg) Francuskie wyc. sztangielki: 2x8x20kg i 2x6x22kg Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4x8x48kg Trening t.j. wszystkie w tym tygodniu zaliczam do udanych. [...]
Witam Postanowiłem zdać w miarę kompetentną relację ze stosowania tego ziółka. Kilka szczegółów, o których nie każdy pamięta lub jeszcze nie wie, pomoże Wam maksymalnie wykorzystać ten specyfik. Przede wszystkim stosowałem wyższe dawki niż zaleca producent: DT 2xprzed treningiem i 2x przed snem, DNT 3x przed snem. Po drugie konieczne jest [...]
Z tym HRmax jest dziwnie :/ Pulsometr oblicza ze posiadam; 194 formuła Sally Edwardsa HRmax = 210- ½ wieku – 1% masy ciała w funtach + 4 75kg w funtach tj. 165.35 ib HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 z podstawowego wzoru jest 220-23 = 197 A najwyższy zarejestrowany w tym roku to 197! a mówią ze ta najprostsza metoda [...]
[...] SVENDA KARLSENA na rok 2004 (jednego z najlepszych strongmanów z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs startowa 140-145kg Bic: 55 cm - 22 inch Udo: 80 cm - 32 inch Lydka: 55 cm - 22 inch Klata: 150 cm - 61 inch Pas: 94 cm - 37 inch [...]
Mówicie, że jak się zacznie ćwiczyć wcześniej to póxniej będą lepsze przyrosty tu chodzi o badania na rosyjskich mlodych ciezarowcach - po prostu sprawdzali czy jesli gnojek zacznie cwiczyc przed albo w trakcie tego najbardziej burzliwego momentu dojrzewania to czy po okresie dojrzewania bedzie mial lepsze miesnie niz przecietny dzieciak wniosek [...]
WITAM!!! W ofercie firmy Fitmax brakuje mi takich produktów jak: -Odzywka po treningowa. -Aminokwasów niezbędnych EAA oraz aminokwasów BCAA -Vitargo. .... NAZWA: -TNT CO TO ZA PRODUKT? -specjalistyczny suplement po treningowy. KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA. -zwiększa masę i siłę mięśniową -uzupełnia dietę w węglowodany oraz aż trzy frakcje białek i [...]
1.dynamite-oxyslim 2.Pobudzenie 5/5 3.Skupienie 3/5 4.Ogolnie 5/5. Pobudzenie bardzo mocno jak dla mnie. Troche ucierpiało na tym skupienie. Rozpierdziel w głowie. Ale agresja wzrost wytrzymałość pojemności płuc aż dławienie się wręcz powietrzem tak znajome. Wiec wiadomo co tam siedzi. Jak dla mnie za mocno ale po kilku tabsach pewnie by bylo w [...]
Witam. B 2g/kgmc T 1g/kgmc WW około 2g/kgmc Dieta redukcyjna Jak stosować CM3 przy tym cyklu Tested omega 3 olimp multiple sport Pierwszy cykl. Waga - około 94kg. Wzrost - 183cm Kreatyna po to aby zabezpieczyć mięśnie albo i dobić trochę jak się uda.
[...] za bardzo (a jest on nieunikniony mając dietę wysokokaloryczną). Zależy czy chcesz wyglądać jak brad pitt z "fight clubu", Laazar Angelov czy Dwayne Johnson... Trzymać wagę? Wzrost siły to też wzrost masy, więc waga tak czy siak pójdzie w górę, chyba, że spalisz jakiś nadmiar tłuszczu co też zależy od typ sylwetki... Proponuję robić masówę, [...]
"Silwer - zgadza się... Szkodliwość glikocyjaminy jest raczej domniemana. Niby były jakieś badania (widzialem), że podnosi nieznacznie poziom homocysteiny" Panie Ambroziak nie wiem , czy widział Pan badania pokazujace negatywnwe skutki suplementacji GPA i glykocyaminy , czy Pan udaje , że takich badań nie ma ?! Przykłady: GPA blokując [...]
nie zrobisz z siebie koxika zadnego bo nie masz ani kawalka miesni na sobie.w miesiac czy dwa cudow nie osiganiesz.mozesz straic z 8 kg ale wybij sobie z glowy ze bedziesz wygladal jak playboy. nie znam odzywek o nazwie wzrost sily albo reduktor jak to okreslasz. diete uklada sie pod siebie a nie kopiuje od kogos innego.bo to co mu dalo efekt przy [...]
Trochę ode mnie! Co do wzrostu o którym napisałeś trening z obciażeniami nie ma większego wpływu na wzrost to już dawno obalony mit!!! Oczywiście w tym wieku nie możesz używać zbyt dużych obciążeń ale ogólnie możesz uzywać a nawet wskazane jest tylko mądrzę!!! Co do owoców chłopaki mają rację daruj sobie na kolację nie jest to zalecane w naszym [...]
Dremor mam pytanie dotyczące stożka rotatorów. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na te grupę mięśni. Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw [...]
Kiedy jest największy strzał wyskoku ? jak skoncze 8 tyg treningu i odpoczne se z tydzien lub dwa ? bo jak skonczylem 3 tyg to pakowalem se dwoma a teraz skonczylem 4 i ledwo pakuje jedna (caly czas od tylnej czesci obreczy sie pilka odbija) I tak jest wzrost wyskoku bo ostatnio sobie skoczylem w gore na max na chacie i jak przymlucilem banią w [...]
powodzenia, będę zaglądał bo masz wagę podobną do mojej i wzrost, nie wiem jak to się u Ciebie przekłada na wygląd i wymiary, możesz zdjęcia jakieś wstawić, żebyś miał co porównywać za jakiś czas. A co do venoma, to ja bym odradzał, zaczekaj z nim jeszcze z miesiąc czy dwa, teraz na prawdę nie ma po co. pzdr
Modlitewnik Wodyna - rozumiem ze to robic z jakims stałym ciezarem. Widzialem ze Jarot to robi wiec zajrze do niego. Tylko to ma byc w tempie 4+4 czy naturalnym? Oczywiscie robic to po polowicznym uginaniu na przedramiona. chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a nie w kratke --- Ale w planie od Ciebie jest on i tak tylko raz na caly cykl [...]
Pytanie z blogu adzika: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Nadszed%C5%82_czas%2C_%C5%BCeby_zacz%C4%85%C4%87_jako%C5%9B_WYGL%C4%84DA%C4%86_Adzik_%26_Trec__PODSUMOWANIE_STR.102-t531639-s103.html Pytanie brzmi: Czy wypicie 25 g wpc + zjedzenie ok 30 g rodzynek na godzine przed treningiem wplynie jakos na wzrost sily podczas cwiczenia? Mi najlepiej sie cwiczy [...]
[...] i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm Biodro: 100cm Pod pępkiem: 88cm Nad p.: 81cm Klatka: 96cm Barki: 114cm Bic(l/p): [...]
[...] 300-600kcal + i będę obserwował jak mój organizm reaguje. Celem jest przybieranie około 0,5 kilograma suchej masy na dwa tygodnie. Waga: 65 (waha sie w przedziale 65-66) Wzrost:180 Aktywność fizyczna: Duża, siłownia 3 razy w tygodniu, raz basen, często rower. Metabolizm: Szybki, jestem typem "ektomorfika" dlatego w kalkulatorze zaznaczyłem [...]
TEST - Swolen + KA by hbk pods.str.12/13
