[...] rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 pewnie jest ale nie mierzona to nie wiem Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 65-70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]
[...] zakupic sobie ajkies suplementy jezeli tak to jaki nazwy ktos by mogl podac bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam i z gory dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
[...] Z góry dziękuję za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer uzupełnienie diety Uprawiane inne sporty: aeroby - bieganie czasem pływanie stosowane [...]
[...] ważę 157 kg. Chciałbym schudnąć conajmniej z 60 kg żeby jakoś wyglądać i zyskać na zdrowiu ale nie wiem jak się do tego zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 157 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 114 cm Obwód ramienia: 48 cm Obwód talii: 126 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 49 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% [...]
Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas [...]
Otóż problem (moim zdaniem) tkwi w ilość serii i ćwiczeń. Zwykle wykonuje około 4 ćwiczeń po 4 serie. W sumie wychodzi 16 serii , niekiedy nawet 18. i Zaczynam się zastanawiać , czy nie jest to zbyt duża ilość. Progresu nie widzę , dieta jest , a ramiona nie rosną. Mój trening to 4x w tygodniu . Pon - triceps , barki Wt - Plecy i delikatnie [...]
Witam wszystkich. Zabierałem się za to już od dawna i w końcu udało mi się sklecić w miarę sensowną dietę (mam nadzieję). Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 183 Aktywność: 3x w tygodniu trening domatora, 3x w tygodniu aeroby na rowerku stacjonarnym oraz basen, prace domowe. W ciągu dnia siedzący tryb życia (szkoła) DIETA Posiłek przedtreningowy: 50g ryż [...]
[...] Podciąganie sztangi do brzucha Ankiete podaje.Nie krzyczcie bo jestem początkujący. Prosze o wszelkie opinie.Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + siła w trójboju Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 115 -udo: 59 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 60-80 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 120+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: podniesc poziom testa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Te trzy substancje mają jakieś oddziaływanie na siebie lub zawierają je w swoim składzie. Ludzie dążą do obniżenia poziomu DHT za pomocą Saw palmetto ale jak czytam różne posty na temat jednego i drugiego to mam mieszane uczucia. Niby Saw palmetto obniża poziom DHT i korzystnie wpływa na prostatę oraz włosy na głowie. Jak ma się jednak używanie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (Listopad) Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka drazek hantle sztanga niecale 96 kg obciazenia Dieta : jem to co mam mozliwosc w domu.Staram sie trzymac 10 [...]
[...] http://img404.imageshack.us/i/dsc02088p.jpg/ http://img228.imageshack.us/i/dsc02087sc.jpg/ Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 10,5 roku Waga: 28kg Wzrost: 1,43m Cel treningowy: Korekta sylwetki Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam ;) Wiek - 18lat (za 5 miesięcy) Ilość treningów w tygodniu - 6-7, każda partia 2x,tydzień plus codziennie sparingi na ringu w ramach cardio Wzrost- 172 Budowa: Mezomorfik Waga- 74kg BF ~13.5% Staż - 3miesiące Wg tego, wyszło mi że zapotrzebowanie kaloryczne mam 3.5k. Aktualnie robię masę i spożywam (i [...]
1) Wiek : 19, 2) Waga / wzrost : 66 kg (z powodu dosyć aktywnego trybu życia), 180 cm, 3) Staż treningowy : 1 rok, 4) Cel cyklu : masa i siła, 5) Stosowane już wcześniej suplementy : nic, 6) Stosowane wcześniej spalacze : nic, 7) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : nic, 8) Przewidziane [...]
Witam, Prosiłbym o pomoc w ułożeniu ciekawego cyklu z tych środków 20ml Nandrolone Decanoate 300mg 30ml Test Enanthate 250mg 20ml Test Prop 20ml Mix 70mg propa, 70mg mastera, 70mg trenu ace Stano tabletki 250szt Meta tabletki 250szt Cykl chce zeby trwal gdzies do konca lipca, początkowo zrobić mase potem ładnie pociąć. Ostatni cykl ktory skladal [...]
Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]
Długa redukcja - co dalej?
