[...] co tu zmienić, dodać, jak zacząć ćwiczyć Traktuje was doświadczonych jak swojego trenera, żeby siły i mięśni mieć dużo ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam nadzieję, że ktoś udzieli mi porady, bo sama już nie wiem jak się za siebie zabrać i czy dobrze ułożyłam sobie plan ćwiczeń. Wiek : 20 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] na silowni nad brzuchem, i nie ma efektow tylko taki balon. Jutro dodam fotki tylko znajde kabel do przezucania zdjec. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: bardzo [...]
[...] Rolowanie sztangi za plecami nad pośladkami 3 serie po 10 Wyprostowanie sztangi przed siebie z łokciami przy bokach 3 serie po 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pre_Shock_i30744_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej - Maksymalna "Pompa mięśniowa" - Wzbogacono o witaminy i minerały Pre Shock to nowy suplement przedtreningowy stworzony z myślą o maksymalnej optymalizacji i wykorzystaniu składników odżywczych w organizmie [...]
[...] gdzie ziemia to oparcie) prosze o wyczerpujace odpowiedzi i nie zostawic na mnie suchej nitki chce jak najwiecej sie dowiedziec Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] wygladam teraz :( http://i46.tinypic.com/14qu1e.jpg http://i46.tinypic.com/2lj271z.jpg http://i50.tinypic.com/2v339dw.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ponad 70kg Wzrost: 174 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w [...]
Cześć:-) Dawno mnie tu nie było;-) Postanowiłam założyć nowy dziennik z dojrzalszym podejściem do tematu. Świadoma chęć zmiany okazała się silniejsza i oto jestem:-) Cel: systematyka i konsekwencja w osiągnięciu formy życia. Kiedyś usłyszałam mądre słowa od chłopaka z siłowni:"Bądź wytrwała." Tak też się stanie. Zatem do konkretów. Pomiary: WAGA [...]
[...] plan dla średniozaawansowanych. Trening zacznę w najlepszym wypadku w piątek, jeśli skończę remontować mieszkanie. W najgorszym wypadku w poniedziałek. Moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 60kg Cel treningu: Po prostu sprawność fizyczna, bo czuję, że się zaniedbałem Dieta: Brak, staram się jeść 5 posiłków dziennie Suplementacja: Brak Sprzęt: [...]
[...] wycielo ze 100 do 90kg ale coz zlapalem znow i mam 95kg. Teraz chcialem zastosowac zbilansowana ale moze znow CKD, co sadzicie? Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Biodra: 94cm Talia: 96cm Ramie: 40.5cm Przedram: 33.5cm Udo: 57.5cm Lydka: 40cm Kark: 43cm Wspolczynnik aktyw; 1.2 Trening jaki mam zamiar [...]
[...] sylwetki: brzucha rączek i oczywiście klaty. Nóżki są trenowane jak już pisałem na treningach piłki nożnej. Wymiary dostępne w profilu, jednak jeszcze raz: Wiek 17 lat Wzrost ok 183 cm Waga 77-78 kg Czekam na wasze odpowiedzi które bedą kluczowe dla mojego treningu i diety. Pozdrawiam Kamil. Płeć: [...]
Witajcie ponownie. Uprzedzam... Pewnie będzie długo jako że chcę to potraktować jako taki może nawet dziennik w przyszłości, ale postaram się w miarę streścić. Na początek ankieta: 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 (był, aktualny rozmiar pozostawię bez komentarza...) -klatka: Pewnie jakieś 110 -udo: 61 i tu zawsze była [...]
[...] mi co robić, jak pływać i czym. Z góry dziękuje. Pozdrowienia. Mam silną wole co postanowię tak będzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat / Rocznikow 17 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: powyżej 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Stosunkowo duży [...]
[...] 78kg to mozna niezle wygladac. Bardzo prosze o porady co zmienic w treningu, i looknijcie moj stary trening. Dieta kiedys 1800kcal teraz 2400, sporo bialka malo tluszczy. Wzrost 178cm wiek 31lat. Aktywnosc ruchowa bardzo mala treningi 2 razy w tygodniu +sauna+basen. Jak bedzie cieplej oczywiscie rowerek ile sie da;] Jestem amatorem, wzorowalem [...]
[...] 2) Francuskie wyciskanie leżąc 12/10/8/8 3) pompki tyłem 3x max Prosze o poprawienie błędów jakby były , a będą napewno Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] pofolgowałam, więc 2 kg wróciły, ale po chorobie i problemach z kolanem wracam do treningów), jednak nie do końca wiem, jak zabrać się za plan treningowy. Ale od początku: Wzrost: 170 cm Zaczynałam z pułapu 83,4 kg w lipcu 2015 Zeszłam do 74,8 w październiku Dzisiaj na liczniku jest 76,5 (choroby, słabsze trzymanie michy, prawie miesiąc bez [...]
Z uwagi na to, że ostatnio dużo było pytań o progresje, a przede wszystkim, ponieważ bardzo często jest ona mylona z piramidalnym zwiększaniem obciążenia podczas jednego ćwiczenia na jednej sesji treningowej kilka słów wytłumaczenia co do jej znaczenia. Istnieją cztery podstawowe sposoby progresywnego zwiększania intensywności treningów:b] [...]
15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !
