Cześć, Przeczytałem podwieszony temat opisujący która sztuka walki jest dla Ciebie, ale mimo wszystko nie mogę się zdecydować, który sport walki wybrać. W przeszłości próbowałem bawić się z siłownią, ale nigdy nie potrafiłem wytrwać dłużej niż 5 miesięcy na siłowni. Zawsze były rezygnacje i powroty, stwierdziłem że podnoszenie żelastwa jakoś nie [...]
[...] min przerwy hantle stojac (bardzo powoli) 4 serie 10-12 i jakie suple brac do tego myslalem o Thermo Speed Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: rower/biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nie wiem czy dobry dział.. Ale martwi mnie mój wzrost. A mianowicie mam już prawie 14 lat - dosłownie zostało mi 4 miesiące do ich ukończenia. Mój aktualny wzrost wynosi 156 cm. Czy jest jakiś sposób na obliczenie swojego wzrostu w przyszłości? W przypadku moich rodziców: tato - coś między 176-180 cm - nie wiem. mama - 164 cm. Czy jest jeszcze [...]
Witam. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: Staram się zwracać uwagę co jem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(100tab) 2-omen i meta(7ml omena i 100 tab mety) 8. TRENING:4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU:masa mięśniową i ogólnie żeby przytyć. 10. ODSTĘP [...]
[...] . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około [...]
Witam to ja Bolik . MARIO chyba ty jako jedyny tutaj masz wiedzę na temat sportów walki . Mam prośbę , a raczej pytanie . A więc : Czy da się zwiększyć siłę ciosu oraz szybkość ciosu jakimiś domowymi sposobami ? A walki pro mi nie chodzi, bardziej chodzi mi o dobrą formę, abym w razie niebezpieczeństwa posiadał dużą siłę ciosu jak i szybkość [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat nieprzerwany Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu Sztanga prosta, lamana, sztangielki, drazek,lawka ze wszystkimi skosami, Dieta : Niedawno zakonczylem byla dopieta, teraz w miare mozliwosci Przeciwskazania medyczne [...]
[...] kilkuletniej przerwie wróciłem na siłownię. Mam pytanie o uzupełnienie diety suplementami. Zanim jednak pytanie, trochę informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie FBW, potem lekki przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2x tygodniowo Krav-Maga Dostęp do sprzętu [...]
Witam jestem obecnie po drugim cyklu i rezultaty calkiem mnie zadowolily ale pytanko mam co do kompletowania kolejnego cykliku a myslalem sobie polaczeniu Deca+Susta+Dianabol a na odblok clomid+HCG jak z dawkami i na jaki okres to rozlozycz ? Dzieki za podpowiedzi:) Witam mam pytanko odnosnie zebralem sobie specyfiki do drugiego cykliko napomne ze [...]
[...] pozwalac na cos innego, tak, by nie zwariowac, chce miec ladne cialo, bez tluszczu... aha no i jem 3x dziennie thermo stim z olimpu Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 72 Obwód uda: ponad 60 cm Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu [...]
[...] powrocie, czy może jakiś split partia 2x/tydzień (zwykłego nie chcę),albo FBW 2 zestawy, czy może jeszcze coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17lat Waga: 56,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: regularnie-brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] pozbyć i pomimo iz przeczytałem wiele tematów na tym forum to gubie się w układaniu diety. I tutaj prosze was o pomoc jak mogła by wyglądać przykładowa dieta dla mnie: Wzrost: 184 Waga:79 % Tkanki Tłuszczowej: 21,3% Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 1896 Dzienne zapotrzenowanie kaloryczne: 2275.2 Tutaj kawałek z artykułu Gazara "będzie [...]
Witam wszystkich. Płeć Mezczyzna Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 84-6 Obwód uda 63 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3-4g kg/ mc Ilość spożywanych tłuszczów 2g kg/mc Opis [...]
[...] w tym, ze mam na to dokaldnie 4 miesiace (do 17 wrzesnia). Zaznacze od razu, ze zalezy mi na zdrowym sposobie utraty wagi, nie zadne tam diety cud. Da sie? Dane: Wiek 28 Wzrost 167cm Waga na dzis 55kg BMI 19.8 …. Body Fat 28.9% Body Fat Mass 16.1 kg Slowem wstepu: ogolnie jestem od urodzenia drobna I zawsze wazylam o wiele mniej niz sie [...]
Cześć. Od dziecka marzyłem żeby być bokserem, tylko nie wiedziałem jak zacząć. Mam 19 lat, waga 90 kilo, trochę tłuszczu trochę mięśni. Mam silną wolę, to co zaczynam doprowadzam do końca, gdy biję się z bratem (takie spary małe) to każde moje uderzenie jest przemyślane i trafia tam gdzie chcę zeby trafiło, myślę że mam dobre uniki i jestem [...]
[...] zaczynam ostrą wycinkę do lipca. 2g białka to mój priorytet, Staram się jeść " w miare czysto" Jednak na masie pozwalam sobie na więcej, na redu będzie 100 % czysto. Wymiary Wzrost 174 Waga 77 Klatka 105 na luzie na sutkach Łapa 36 Pas 87 - 86 Wyniki siłowe Wl 101 kg MC 135 kg x8 SQ 105 kg x5 Suplementacja Krete wrzuciłem wiadomo białko, [...]
[...] do 10 minut. Co do miesa to oczywiscie urozmaicam, staram sie jesc ryby jak i inne rodzaje mies. Prosze o opinie i wskazowki. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 176 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 101 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 85 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% [...]
[...] wspomagających ani brac kreatyny albo czegos w tym stylu .Aha i mam dostepne tylko domowe metody . A więc do rzeczy : Data urodzenia : kwiecien 1987 - czyli 16 i pół roku . Wzrost -178cm Waga - 69,5 kg - od wakacji przytyłem 4,5 kg Biceps -29 cm , Klatka -87 cm Nie stosuję zadnej specjalnej diety , jedyne co jest w wmoim jadlospisie odmiennego [...]
