wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]
Witam! Zamierzam zaczać cykl tak jak w temacie na mecie albo m-drolu. Mam 22 lata, obwód bicepsu 42cm , wzrost 182cm i waga 92kg. Za kilka dni skończe cykl na suplach tzn. superpump250 i storm. Moje pytanie brzmi co najlepiej zapodac na pierwszy raz? Mam około 150 tabletek mety i około 50 m-drolu. Do tego 24tab. clomidu witamine b6 i esseliv [...]
aha co do kotletow sojowych to na bank odpada , sam o to juz gdzies pytalem... o tu znalazlem jak ktos z sfd sie na nich temat wypowiada ,,A jeżeli nei stoisz zbyt dobrze z ang to chodzi głównie o to że soja zawiera fitohormony które powodują wzrost poziomu estrogenów. Podawana dzieciom i młodzieży może powodować dysfunkcje narządów rozrodczych [...]
[...] cięzarami ale z czucie mięsni za pierwszym miejscu. Słabsza grupę warto też trenowac po dniu lub dwoch przerwy i totalnie ją zmasakrowac a potem dac jej odpocząc i rosnac. Wzrost mięsni jest ograniczony genetycznie ale każdy może poprawic slabszą grupę stosując te wskazówki. Oliver 255-ogólnie przymuje się ,że najlepszy zakres powtorzen dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 496.24kcal = 124.06gram Tluszcz 30% 992.49kcal = 110.28gram I Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Do wyboru do koloru z wstawionych powyżej Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 184 Staż treningowy: W sumie żaden Obwód pasa 87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dawniej 3run codziennie [...]
Nikogo nie olewam tylko na nie które nie znam poprostu odpowiedzi. Ale wypełnie jeszcze raz i w miare dokładnie żeby nikt później nie mówił że kogoś olewam ale jak wypełnie to mam nadzieje że wtedy nie olejesz TY mnie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 36.5 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata około 6.DIETA [...]
Dużo zależy od czlowieka,ja zauwazylem wzrost pewnosci siebie po kicku,mimo ,ze oczywiscie na poczatku wydawało mi sie,ze kazdego napastnika zniszcze jakimis magicznymi kombinacjami .Po tym jak dostalem wpierdziel na sparingu i tym jak obilem kolesia 2 prostymi troche zmieniłem swoj punkt widzenia na walke i poziom moich umiejetnosci ,ale ja [...]
Jeśli chcesz masy to ekonomiczniej będzie kupić WPC albo jakąś mieszanke WPC, chyba że masz sporo kasy i stać Cię żeby ładować ponad 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz [...]
daj diete i trening wtedy to będzie kwestią czasu kiedy nabierzesz fajnej masy "zebym mial plecy w ksztalcie V" stosuj ćwiczenia na najszerszy grzbietu i będzie taki efekt... oczywiscie podciąganie szerokim nadchytem to podstawa jak nie dajesz rady sam niech na poczatku Ci ktos pomaga. nie rozumiem po co chcesz zmniejszać swój [...]
No i piard w locie A co do stosunku wzrost/waga i wytrzymałości, to nie ma on tu nic do rzeczy Ja widzę po sobię jak przybiorę na masie (mięśniowej), ze z kondycją jest gorzej. u chodzi bardziej też o typ budowy (ekto/mezo/endo). Wand ma budowę genetyczną LHW a Hunt, ktory jest nizszy od niego jest HW i kondycyjnie jest bardzo przyzwoity. Ja po [...]
ja bym powiedział, ze sila w funkcji wzrostu wygląda jak rozkład Gaussa ... jest maksimum, przy którym jest najlepiej (zakładając, ze jestesmy symetryczni przy kazdym wzroscie), a powyzej i ponizej troche trudniej. Nie mówie, ze jak masz 190cm wzrostu to jesteś skazany na bycie słabym - poprostu jest Ci troche trudniej . Osobiście za najlepszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypelnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo, ale od razu rzuca sie w oczy ze plan jest przeladowany Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 177 Staż treningowy : 1 miesiąc Obwód pasa : 78 Obwód klatki piersiowej : 90 Obwód uda : 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]
Ja trenuje karate i planuje zakup karate-gi właśnie od Maturo, dużo czytałem i większości opinie są bardzo pozytywne. Przez 10 lat miałem karate-ge zakupione w klubie od senseia i jak takie cieniutkie wytrzymało tyle lat to zakładam że porządnie uszyte z grubego płótna starczy mi na kolejnych chyba 20 :) Co do kurczenia, to chyba nie ma takiego [...]
Płeć : M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy :masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, drążek Dieta : jest jak najbardzie, masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Płeć :M Wiek :37 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :pare lat z przerwami Uprawiane inne sporty :wcześniej K1 a teraz tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : B-2-2,5g T-1g W-reszta kcal 2800 (stopniowo ucinane będą Węgle) Przeciwskazania [...]
jak ja zaczynalem cwiczyc wazylem 63kg wzrost ten sam co ty i zaczynalem cwiczync na silowni tak by aby przyzwyczaic organizm, czyli 3 rzy w tygodniu. Diete tak sobie dobralem zeby na 1kg ciala przypadalo 4g bialka dziennie i treaz po 3 miesiacach przybralem masy sporo, waze prawie 69kg ^^ takze mysle ze wszystko w swoim czasie sie zacznie [...]
[...] (moze dlatego, ze wczesniej dodalem to wszystko odnosnie innej osoby - ale to nie ten temat)? No coz napisze je w taki sposob: Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 96-98 Wzrost : 196 Cel treningowy : rzezba, masa, cykl przejsciowy - czy konieczny? W jakiej kolejnosci wszystko? Staż treningowy na słowni : ok 6-7 lat z przerwami Uprawiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]
ale o tym przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
