AAaaaaaaaaaaaaaa..i spadlem z krzesla. ta od zwisu to ci moga-rece urosnoc, bedziesz mial lapy do kolan jak koszykarz . a poza tym to ile wytrzymasz na dragu ? -minute, poltora, he? i to ma Cie 'wydluzyc' gdzies Ty na boba wyczytal takie precjoza, jestem wielce ciekaw, naprawde. .. a i ze chcialbys miec ponad 180, to fajnie - ja chcialbym miec [...]
Jest trening siłowy? Jeżeli tak to po treningu masz zmniejszony zapas glikogenu - wtedy najlepsze są aeroby (min 30min). Jak wygląda ta dieta - jaka jest twoja : waga/wzrost/zapotrzebowanie kcal, jaki masz cel i ile ta redukcja ma potrwać. Aeroby - jakiego typu są i jak u Cb wyglądają.
Nie wiem jak wstawić tą ankietę xDWięc może tak ją wstawię: Płeć : Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata bez planu Uprawiane inne sporty : Trening piłki nożnej, często gram po szkole w piłkę nożną oraz wf xD 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
No jak ja mam 118kg i widze to ty musisz byc dobrze ulany Mialem 120kg teraz jestem po 3 chorobach i tylko 113kg i lekki off od treningu wiec moze i sie wykrzywie. Zalezy tez jaki wzrost masz? Choc w sumie to kwestia rozciagania chyba :)
Brałem M1T w dawce 15-25mg ED Bardzo szybki wzrost siły (po 2-3 dniach), duza pompa..wydawało by sie pieknie no ale efekty uboczne jak dla mnie nie do zaakceptowania: -letarg - ****a czulem sie jak cpun z 20 letnim stażem na detoksie -ból w dolnej czesci pleców, zdaje sie ze nerki -strasznie spadł mi apetyt -ból głowy,podwyzszone cisnienie -duze [...]
1. O dietach jest w dziale "Odżywianie". Znajdziesz tam wzory na wyliczenie zapotrzebowania na kalorie, a także porady odnośnie struktury diety. 2. O treningu jest w dziale "Trening". Powiem Ci tylko jedno - jak jesteś szczupły z natury to o 10kg przy twoich treningach będzie baardzo ciężko. Jeżeli już kogoś prosisz o [...]
Nie zaznaczyłem więc wklejam tutaj, bo nie wiem jak to teraz poprawić Płeć : M Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2,5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : 3300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Poczytaj sobie jeszze atlas cwiczen , szczegolnie wstep link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tak na marginesie , to przy Twoim wzroscie z taka wage masz gdzie kolwiek brzuszek , czy zaczynaja sie jakies kompleksy na temat swojego wygladu , jak na moj gust to taka waga i taki wzrost dobrze sie komponuja "Never Give UP" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy [...]
No jak ty myslisz ze btranie mety to dobrze tak najpierw piasales ze masz 15 a teraz doszedles do prawie 17 szybko, stry uciekaja ci najpiekniejsze lata mlodosci dla mnie branie wszystkiego co daje wzrost sily do wieku 18-19 lat jest przesada nie dla kazdego ale Ja tak uwazam !!!
Szkoda. Może jednak znalazłby się ktoś ? Jak by co to PW, albo tutaj w temacie. Może ktoś jest "podobny" do mnie ( waga,wzrost,szkoła ) i wkleił by tutaj swoją dietę ?
Są różne szkoły, mi akurat ta daje bdb efekty Wiem jakie sa za i przeciw, jednym z zza dla białka solo po treningu a 30-40 min pozniej normalny posiłek oparty na piersi z kurczaka + biały ryz to min to że stęzenie GH we krwi wzrasta po treningu do ok 30 min, jak zjesz węgle zablokujesz wzrost stężenia GH. Farah pisał kilkakrotnie o takim [...]
min to że stęzenie GH we krwi wzrasta po treningu do ok 30 min, jak zjesz węgle zablokujesz wzrost stężenia GH. - nie sądzę by taki manewr miał miejsce / był istotny.
łoj popsułem Proszę o usunięcie na górze ankiety, ale dzisiaj zakręcony jak ruski termos jestem. Tutaj wrzucę: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja brzucha/masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest [...]
ja zaczynałem z bf 30% jk nic a zszedłem do 20% i zrobiłem bardzo dużo miesnia na tym więc nie popadajmy w obsejsje juz do końca bo nie wchodzi nic w tłuszcz jak sie ćwiczy, od jedzenie dupa rośnie a nie od ćwiczenia od ćwiczenia najwyżej dupa może maleć a miesień rosnać -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)
zależy co dla ciebie znaczy normalne umieśnienie , pozatym nikt ci nie karze pakowac tyle żeby wyglądać jak Ronnie pozatym niewiadomo czy byc nawet doszedł do tego poziomu kiedykolwiek ale z tym co masz teraz to śmiało możesz robić mase i nie musisz sie przejmować kabanem nie zostaniesz do tego trzeba duuuuużo treningu i nie zawsze to wychodzi. [...]
Wiek:15 lat , Wzrost 180 cm , Waga 65 , Wiem że chudo ale nie chcę żadnych geinerów . I może że jest chudo to biceps mam 32cm i przedramie 32 . Klata 100 to chyba tak nawet jak na początkującego .. bo nie którzy myślą że jak tak chudo to łapa odrazu 25 .
Wiek :21 Waga :81,3 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę edytować więc piszę: Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): PN ( raz- dwa w tyg) bieganie 1/tyg parkour/3run niesystematycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, beiganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
początkująca do expertów
