[...] lipa duza, nogi poszly brzuch tez pod fatem(18% bf) i klatka nawet fest jak na taki staż Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w Maju Waga: 77( masa idze od początku dobrze) Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa siła tak żeby wygladać na lato:) a redukcje to nie wiem kiedy zaczne:D Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia Uprawiane inne sporty: [...]
[...] niej nie ma nic. Wiem, że z uporem i siłą własną, można wszytsko wyćwiczyć. :) A jem często, nei dużo. Około 6 posiłków dziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masowanie i rzeźba Staż treningowy na słowni: trening domatora Uprawiane inne sporty: Nie, troche biegam i gram w piłkę Dostęp do sprzętu [...]
[...] nie głodzę się, chce dojść do wyglądu który mnie satysfakcjonuje (niski bf) przy zachowaniu dobrych proporcji oraz siły. Ankieta Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia/biceps : 33 Obwód talii : 69 Biodra 85,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % nie [...]
Witam Panowie dobrze ze znalazłem ten temat , nie chce zakładać nowego wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie stosuje dopingu samo z [...]
Wakacje 2021 MissInvincible
[...] mam mozliwosc chodzenia na silownie, takze po lockdownie, ktory trwal nieprzerwanie od polowy grudnia, w koncu moge wrocic do normalnych trenignow :-) Wymiary Waga: 63,5kg Wzrost: 170cm Obwod ramienia: 26cm Obwod lydki: 33,5cm Obwod uda: 55cm Obwod bioder: 98cm Obwod na wysokosci pepka: 72cm Obwod talii: 68cm Obwod klatki piersiowej: 91cm Cel [...]
[...] (ur. 10 maja 1981 w Przasnyszu, zm. 16 września 2005 roku w Griffen w Austrii) - polski siatkarz, olimpijczyk, reprezentant Polski w latach 2001-2005. Pozycja: środkowy Wzrost: 201 cm Zasięg w bloku: 338 cm Zasięg w ataku: 362 cm Sukcesy: brązowy medalista Mistrzostw Świata kadetów (1999) srebrny medalista Mistrzostw Polski kadetów (1998) [...]
[...] tłuszcz Prosze bardzo o pomoc. Pozdrowienia! Krystian obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 
Odpowiedzi: 6
Ilość wyświetleń: 1217
Data: 2009-09-19 01:28:25
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
[...] trochę się podpasłem i mam wagę 107kg. Przejdźmy do konkretów: CEL: redukcja, zdrowa wysportowana sylwetka, docelowo do września waga w granicach 90kg WYMIARY: Wiek:24 Wzrost: 1.8m Waga:107,5 - rano naczczo Obw. Ramienia: 41,5cm Klatka: 113,5cm Brzuch na pępku: 109,5cm Talia: 101cm Udo: 68cm Łyda: 43,5cm PLANOWANY WYSIŁEK FIZYCZNY: [...]
[...] skutków, bo jak przychodził weekend zaczynał się szał jedzenia. Teraz jestem zdeterminowany ! A więc zaczynamy 1 odsłona - zaczynam od redukcji Wiek 11.08.1992 Waga 81kg Wzrost 175cm-178cm (nie jestem pewien bo nie mam gdzie tego sprawdzić) Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) Pomiary w poniedziałki [...]
[...] na wieksza liczbe powtorzen z mniejszymi ciezarami czy moze lepiej pozostac przy obecnym czyli standardowo 12,10,8,8 powtorzen? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 113 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 66,5 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzylem [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
[...] zrzucić 4-5 kilo sadła i zarysować ładnie mięśniątka :)A później ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu dla zdrowia i podtrzymania efekciorów. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 163 Cel treningowy: 54 kg Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] się dało wcisnać, to spacer lub basen. Walczylem do tej pory sam, ale juz nie mam siły i motywacji, bo nie widzę rezultatów... Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 125 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca [...]
Panowie w najbliższym czasie planuję cykl z: 1-10 deka 250mg ew 1-12 sust 250mg e4d W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na [...]
Witam. Na wstępie mam prośbę do: moderatorów - nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, jeżeli zły dział to z góry przepraszam, jestem pierwszy raz na tym forum. użytkowników - nie chcę hejtów, kłótni ani nic w tym stylu, po prostu spróbujcie mi pomóc. :) Na dzień dzisiejszy nie wiem co mam ze sobą robić, chodzi o to, czy cisnąć na masę, a [...]
[...] temat długi ,ale myślę iż przez to jasny i klarowny. Obecnie docinam bf do jak najniższego poziomu,żeby na sezon, startować bez zbędnego balastu. Wiek:18 lat Wzrost:175/6 Waga:Obecnie 75,na koniec powinno redukcji powinno być 72.5/73 kg na żylce. Suplementacja: Przed treningiem(woda) BCAA POWDER(bez smaku i najekonomiczniejsze) [...]
witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]
[...] dla mnie. Wszystko opisze poniżej. --------------- ANKIETA --------------- Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak wroci mój aparat z wakacji to wrzucę ;) Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 174 Staż treningowy: 3,5 lat Obwód pasa(lekko pod pepkiem - maksymalnie luźny/wywalony brzuch): 92 Obwód klaty(na maksymalnie wydechu): 87 Obwód uda: 61 Uprawiany [...]
Witajcie. Chciałem poznać zdanie ludzi, którzy się bardziej orientują w tym temacie niż ja, chodzi o mój całotygodniowy plan treningu. Zatem na siłownię chodzę już od października 2013 roku, trening zaczynałem pod nadzorem (przez pewien okres) brata, który pokazał mi początkowe najprostsze ćwiczenia. Wpierw napiszę, że nie stosuję się do żadnej [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili mój trening którego celem jest poprawienie definicji i kondycji ale najpierw ankietka: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xxkaczorxx PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD [...]
Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
