[...] 100g Oliwa z oliwek 10g V Ser Twarogowy chudy 150g Bardzo był bym wdzieczny za pomoc.Gdyz serio chce juz cos zrobic z soba,bo wygladam jak flak..... Pozdrawiam FGH98 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak Wiek :16 Waga :96kg Wzrost :182cm Staż treningowy: 2 msc ćwiczenia ogólnorozwojowe Obwód pasa:106cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła (wf) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :jem to co lubię Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:70kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:35cm KLATA:100cm 5.STAZ:1,5 roku z małymi przerwami (systematycznie 0,5 roku) 6.DIETA:Nie mam zbilansowanej diety, jem wszystko i tyle ile mi wejdzie... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:FBW 3xtyg 9.CEL CYKLU:dobrej jakości, stabilna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] http://img413.imageshack.us/my.php?image=62918996pz7.jpg http://img508.imageshack.us/my.php?image=dsc00005nj4.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: ramie 38-40 Staż treningowy na słowni: 12 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witajcie forumowicze Mam 21 lat i dość konkretną przygodę z siłownią kilka lat temu - ćwiczyłam regularnie i wybierałam się na MP w wyciskaniu w wadze 62 kg - miałam osiągi na rekord. Jednak przez kontuzję obu nadgarstków nie pojechałam. Ale nie o tym - nastąpił trudny okres w życiu i niestety moja figura pozostawia wiele do życzenia. Jak nad tym [...]
Cześć! Na początku wstawiam ankietę :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Dieta [...]
[...] osoby która twierdziła że po samym cypionate nie trzeba się odblokować co o tym sądzicie jakie badania bym musiał zrobić żeby sprawdzić czy nie jestem zablokowany. Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga:82 -biceps:39.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: Nie stosuje głównie wysokobiałkowe posiłki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
[...] cel to masa i sila. nad rzezba popracujemy jak beda efekty. pozdrawiam i bardzo prosze o pokierowanie mnie na dobra droge :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: glownie masa, sila Staż treningowy na słowni: nic.. zero Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I teraz główne pytanie. Czy robię jakoś źle te ćwiczenia, w sensie przeginam z ilością, czy może po prostu brak mi cierpliwości? ;) Tutaj moje parametry: Wiek: 19 lat, Wzrost: 178cm, Waga: 69,5 kg, Intensywność ćwiczeń: codziennie. Brzuszki naprzemiennie z innymi ćwiczeniami, Czas ćwiczeń: od listopada 2012 razem z dietą, Inna aktywność: [...]
[...] jeszcze efekt. Aeroby tj. bieganie, rowerek, orbitrek robię 4 razy w tygodniu po około 30 min. Dieta z naciskiem na białko, owoce, warzywa, gotowane mięso. Nie objadam się. Wzrost: 181 Waga: 74kg Wiek: 19 lat Poradźcie jak się tego pozbyć albo zminimalizować ten defekt, dodam że biodra mam dosyć szerokie ale nie na tyle żeby "aż tak" to [...]
Czesc . od niedawna zaczołem chodzić na siłownie. i teraz wlasnie zaczynam robić masówke .Stwozylem diete oraz plan treningowy. Napisze go ponizej a celem jest to zebyscie ocenili rozpiski i albo cos zamienili za daną rzecz albo dodali/odieli, oraz ogolnie ocenili jak to wygląda na wasze oko. Oto Moje parametry wiek 16, wzrost 177, waga 66 kg [...]
Od 2 tygodni staram sie cwiczyc bardziej na powaznie i sumienniej z dieta itp. i dopiero teraz cos zwrocilo moja uwage. Mam 19 lat i teoretycznie wciaz rosne. Wzrost mam naprawde niski a wiele cwiczen np. na kaptury mocno obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla [...]
[...] spokojnego treningu aby miesnie powoli stopniowo były cwiczone;) i mobilizacja mobilizacja dogryzajcie mi !!!!!!!!!! pozdro młody:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: DOBRA SYLWETKA DO 85 KG Staż treningowy na słowni: 19 miesiecy przerwa połroczna Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam wszystkich. Wiek Waga . Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (chodzę na siłownię 2 miesiące, ogólnorozwojówke mam za sobą, oraz dodatkowy trening który robiłem później) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Witam, [...]
[...] na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna było. prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 166 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
[...] bym wziac winko 30md ed przez powiedzmy 6tyg ale czy branie wina solo to dobry pomysl czy moze lepiej zdecydowac sie na ta metke ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Nie podam tego gdyz [...]
[...] rośnie Niby zauważyłem więcej syfów na ryju, no ale to można tłumaczyć zwiększoną ilością białka w diecie, oraz wzrost w****ienia, ale to można se zawsze wkręcić, nie :) Wzrostu masy i siły nie ma (znaczy masa jest, 1,5cm więcej w pasie po tygodniu od zwiększonej ilości żarcia i z 1kg na wadze więcej ) no ale wiadomo, że nie o to chodzi. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie lub areo Cel : Masa do wiosny [...]
