normalnie zdrowo jesc i cwiczyc jesc jakies 2000 kcl , wazne by sie nie obzerac jak kiedys jakimis smieciami , raz na jakis czas mozna ale nie codziennie Rozumiem - to już mi pomaga i nakierowuje. Pytanie tylko, czy mam od razu zwiększyć z 1400 kal na 2000 kal i stosować dietę jeszcze parę miesięcy, a potem zrobić proces stabilizacji przez ok. rok [...]
Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]
Dla kogoś o wzroście 170cm to tak, ale dla kogoś 200-210cm dobrze zbudowanego to będzie tylko lekka nadwaga. Przykład: Glenn Ross - wzrost 185cm, waga - 210kg, z drugiej strony Dominic Filiou - wzrost 201cm, waga ok. 200kg. Na pierwszym tłuszcz jest bardzo widoczny, na drugim o wiele mniej. Tak więc są ludzie "wielcy" którzy chcieli by [...]
Może jeszcze ja się wypowiem apropo DM ;) Jadłem to swego czasu w ilości do 4 kapsułek dziennie, byłem może 3 mce po kreatynie, zauważyłem wzrost siły (szczególnie przy wcyiskaniu hantli na barki, po 2 tygondiach przeszedłem z 24kg/10 ruchów/5 serii na 27,5/10 ruchów/4 serie). Efektu przyrostu masy nie zanotowałem, jedynie minimalne wrażenie [...]
Litwin cos chyba pomyliles cykl na no cre x3 dokonczylem bez problemow. i jestem z niego bardzo zadowolony. to byl chyba moj najbardziej udany cykl kreatynowy mialem po nim duzy wzrost sily w wiekszosci cwiczen. momentami sam sie dziwilem ze daje rade takie ciezary dziwgac. bralem razem z krealkalynem. moim zdaniem jest to bardzo dobre [...]
Smieszny to Ty jetes chlopaku i rozejzyj sie dookola siebie zanim cos powiesz.A na drugi raz jak siedzisz na biologii to sie naucz rozrozniac pojecie - rozwoj koscca a wzrost kosci na dlugosc - i zapytaj pani jaka jest pomiedzy tym roznica to sie moze cos dowiesz wreszcie.Twoje pojecie o tym jest takie samo jak glupoty przez Ciebie wypisywane w [...]
Witam ! Nie rozumiem trochę intencji niektórych ludzi biorących udział w tej dyskusji. Wielu z was jest wysokich ma około 180cm , albo więcej, a jednak za wszelką cenę chce urosnąć. Czemu? Jeśli robicie to dlatego , że uważacie się za niskich i macie kompleksy to jest to całkowicie bezsensu. Ale zakładam też drugą opcje, robicie to dlatego, że [...]
Daj sobie powiedzieć :-) Szybki wzrost wagi to powodują węglowodany gdyż "magazynują" wodę. U mnie ten wzrost z dnia na dzień to kwestia mniej niż jeden kilogram, mnie chodzi o trend, który staram się kontrolować. Kreatynę dla szybszej regeneracji przeciw spastyce biorę, nie tak, jak kulturyści dla budowania masy mięśni. Dzisiaj waga o 1/10 kg w [...]
Paatik problemy miała większość, bez względu na wzrost. Paula na łokciach to na kurczaka, tzw. chicken style %-) to czasem się stosuje, jak juz ręce tak zmęczone lub zmarznięte, że nie mozna zacisnąć palców i nie ma chwytu. 19.04 poniedziałek Nadal jestem jednym wielkim zakwasem i siniakiem, więc tylko trochę poruszałam nogi i łapy, żeby [...]
Zaczynałem ze 135 więc waga idzie.Przy tym spadku wagi,wzrost siły i pierwszy miesiąc znacznie lepsze samopoczucie.Z drugiej strony to może być wynik samej rekompozycjii bo wcześniej miałem bardzo długą przerwę od treningów.Teraz chcę przejść na LC ze względu na to właśnie że za mocna ta dieta dla mnie na ten czas,ciągnie ostro do węgli i już raz [...]
J/w i jak na razie jest to strzał w stopę, bo okazuje się że nie ma znaczącej różnicy w budowie masy mięśniowej u stosujących, dla przykładu, drogie białko Olimpa, jak i 2,5x raza tańszy wpc megabola, ostrowii, czy łowickie. Nikt do tej pory nie pokazał badań, że u stosujących białko z alfa-la nastapił znącznie większy wzrost masy mięśniowej w [...]
Dobermann jesteś kolejnum przykładem że wzrost jest rzeczą bardzo indywidualną, skoro nic od tamtego czasu nie urosłeś, równie dobrze możesz nic nie urosnąc jak i podskoczyć teraz, lub nawet później, tego przewidzieć się nie da, a jak twoja budowa, masz jużdość grube kości? ojciec? wzrost, budowa? napisz to coś może dalej ci odpowiem. Russel88 [...]
Obwody poszczegolnych czesci ciala w odniesieniu do obwodu bioder i uda: - Obwod klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie miec jak 10:9 )czyli przy obwodzie 100 cm w klacie, obwod bioder powinien wynosic 90 cm). - Obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klaty - Srednia obwodow obu przedramion powinna wynosic 38% obwodu [...]
Mądre. sport. Ustalmy na wstępnie jedno, nie ma czystego sportu. Niestety. Jeżeli nadal wierzysz, że jest inaczej, najlepiej nie czytaj tego tekstu. Tak będzie lepiej. Mnie wpadki dopingowe sportowców przestały już nawet szokować, czasami jednak dziwi mnie ich styl, a także całe oburzenie, które po takiej wpadce występuje. Nandrolone. Główny [...]
Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
- wiek: 19 - wzrost (cm): 171 - waga (kg): 69 - zasięg ramion (cm): 179 - obwód brzucha (na wys. pępka) 80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 57 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 85 - ile macie w bicepsie (cm): 33 czekam na ciekawostki! jak znajdziesz odpowiedz na pytanie dlaczego jestem nizszy od swojego [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - SPORT NUTRITION CENTER. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: OLIMP MASSACRA [...]
biorę go obecnie (tylko przed treningiem) plus do tego kreatyna (po treningu i w dzień nietreningowy) Produkt dobry, czuć pobudzenie jak i pompę. Może nie jest to jakaś rewelacja ale za tą cenę bardzo dobra opcja. Na mnie działa dobrze, choć gdy ktoś jest podatny to nawet bardzo dobrze - kolega, który to bierze zanotował wzrost siły jak i naprawdę [...]
http://i50.tinypic.com/23tr1ao.gif Witam Nowy Rok już zaczęto to nie pozostaje już nic innego jak wznowić treningi i budować dalej swoją sylwetkę ;-) Cykl zaczynam od poniedziałku tj. 7.01.13r. Jak macie ochotę to zapraszam do odwiedzin ;-) http://i48.tinypic.com/2z8di4g.gif Zacznę od proporcji: DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: [...]
Irea chce się skurczyć
