1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami najdłuzszy ciąg 2 lata 6. DIETA: niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było 8. TRENING: 5x5 modyfikowany 9. CEL CYKLU: 95 kg z dużo mniejszym fatem niż teraz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Hematokryt albo poziom hemoglobiny, którego bardzo wysoki poziom wykryto u dwunastu narciarzy na godziny przed rozpoczęciem igrzysk olimpijskich w Turynie, oznacza poziom stężenia krwi, albo stosunek objętości krwinek czerwonych do całkowitej objętości krwi. Wartości prawidłowe dla osób dorosłych: a) mężczyźni: krwinki białe (LEU) --- 4000 - 10000 [...]
Witam, trening mam od "przyszłego"(;) ) szwagra,napisal mu go trener z siłowni,zacząłem go stosować i już widzę postępy,a raczej odszyskanie siły po sporym spadku,pytanie tylko czy według Was moge go wykonywać? trening zmodyfikowaliśmy robiac bica z tricem ale to zobaczycie niżej. Skierował mnie tu jeden forumowicz więc myślę że nic na tym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam 21 lat, ogólnie problem ze swoją sylwetką mam od zawsze a dokładnie problem tkwi w niemożności nabrania masy. 3 lata temu zapłaciłem dość duże pieniądze u dietetyka, który przez okres ośmiu miesięcy zajmował się indywidualnie moją dietką jednym słowem ułożył mi bombę kaloryczną, skutek? 0,5 kilograma do góry w ciągu 8 [...]
założyłem już kilka tematów ale doszłem do wniosku żeto wszystko niema wiekszego sęsu;/ oczytaęłm sie różnych artykółów na temat treningów rozgrzewek diety rodzai ćwiczeń i zasad kulturystyki -starałem sie ułożyć plan treningowy ale teraz to jż zupełnie nie wiem opd czego zacząć. Na foróm jestkilka FAQ które zupełnie naplątały mi w głowie. No [...]
Hej! Od czasu do czasu Was podczytuję, od czasu do czasu rodzi się myśl, żeby coś zmienić, ale jak to bywa "od czasu do czasu" czasami odkłada się to na później, bo nie jest to akurat odpowiedni moment. No to ankietka, co by nie było bezpodstawnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bellafiore WIEK: 20 [...]
Można powiedzieć, że jestem na półmetku. Takie blogowanie pomoże mi w syntezie tego co robię, zrobiłem. Jak kogoś to zainteresuje to zapraszam do komentowania. Tak naprawdę to kawał grubasa ze mnie był po zimie. Zimie nie tylko astronomicznej, ale też psychicznej i fizycznej. Totalnie zaniedbałem się. Straciłem motywację do lepszego [...]
Często tutaj pada pytanie - dlaczego mam piec chleb na zakwasie a nie mogę użyć drożdży? I ja też zadałam sobie takie pytanie ;-) Czym różni się pieczywo na drożdżach od tego na zakwasie? No i się dowiedziałam, że zakwas to cud natury :-D i na dodatek robi się sam :-)) A jak to się dzieje? Po prostu potrzebujemy mąkę, wodę i … czas /-) Co to [...]
[...] moimi postępami z ciężarem ze postanowiłem napisać na forum swoje problemy/pytania by czegoś dowiedzieć się od mądrzejszych :) O mnie: Wiek : 24lata Waga : Obecnie 88 kilo Wzrost : 180cm Staż : Około 7 miesięcy Gdzie trenuje : W domu Sprzęt : * Ławeczka z mozliwością jedynie uzyskania skosu w górę * 2 hantelki - ciężaru mogę dokręcić ile chce [...]
witam wszystkich na forum.mam prosbe w sprawie low carb.chce zaczac redukcje diete mam ulozona przez dietetyka niestety prosilem o 5 posilkow bo z przyczyn braku czasu(praca.treningi)nie mam mozliwosci umieszczenia 6 posilku.treningi mam od poniedzialku do piatku mniej wiecej o stalych godz.19-20 i trwaja 1-1,5h.pon. sr. pt. mma a wt. czw. [...]
Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]
[...] uda mi się wytrwać. Póki co uczę się, głównie na błędach, także jeśli robię coś źle to chętnie wysłucham rad doświadczonych. Może od początku... Wiek : 19l. Waga : 45kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 70cm Obwód bioder (3): 66cm Obwód uda [...]
[...] typowo na zwiększenie siły, trzymać diety dopracowanej co do grama, także nie spodziewajcie się w tym temacie niesamowitych przemian. Data urodzenia: 05.1992 Waga: ok 118kg Wzrost: 185cm Rekordy: MC: staram się nie bić rekordów za wszelką cenę w tym ćwiczeniu, jednak spokojnie 130kg idzie ;) Przysiad: ze względów na dawne kontuzje preferuję [...]
[...] między seriami 30/45 sek. przerwa między ćwiczeniami 4 min. ______________________________ Wiadomo , że przed każdym ćwiczeniem robie rozgrzewke 1x 10 W obecnej chwili: Wzrost-177cm Waga-69kg 2 miesiące ćwicze Biceps-34cm Przedramie-30cm Klata-104cm Obwód-80cm Jak widać trenuje 2 miesiące i jestem amatorem i proszę co powinienem zmienić w [...]
Witajcie. Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie : 100 tabl mety Dianabol 15mg 3x Test prop10ml 100mg/ml 200 Winstrol tabl 10 mg 2x HCG 5000 30 tabl cloma 50mg 1 week 2 tab [...]
[...] mnie totalnie, wyglądam jak jakaś przyrodnicza anomalia.. Wielka prośba o wskazanie, jak to rozsądnie pociągnąć, żeby zmieniać, co się zmienić da. Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 115 (!!!) Obwód uda w [...]
Witam serdecznie. Najpierw kilka słów o mnie. Artur Moskwa wiek: 29 lat wzrost: 167 cm waga: 83 kg kategoria: kulturystyka mężczyzn staż treningowy: 13 lat (w tym 2 lata przerwy) Jak wcześniej pisałem z siłownią jestem związany od 16 roku życia. Wcześniej próbowałem swoich sił w trójboju siłowym i wyciskaniu na klatkę. W wyciskaniu zaliczyłem [...]
[...] za siebie! Liczę na Waszą pomoc i wsparcie głównie w doborze dietki, ponieważ to najtrudniejsza sprawa i na pewno popełniam tu sporo błędów {{:-( Wiek : 31 Waga : 68.5 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 98 cm [...]
[LOG] rok na bombie
