Sorry za faul start. Cwicze juz kilka- kilkanascie lat chodz czytajac wasze posty wychodzi na to ze jestem laikiem. Mam zamiar zrobic sobie cykl Boldenonu i zastanawiam sie co do tego dorzucic aby uzyskac przyrost suchej masy ciała i siły. Interesuja mnie rowniez proporcie w jakich przyjmowc specyfiki ktore poradzicie. Prosze o mozliwe pisanie bez [...]
[...] mam w połowie za sobą. Potrzebuję już teraz diety z deficytem kalorycznym (około 300-400 kcal) dziennie, żebym mogła efektywnie zacząć ćwiczenia. Wiek : 38 l. Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 101 Obwód uda 54 Obwód łydki 33 W [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 102 UDO: prawa 62 lewa 63,5 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: to co w jedzeniu WEGLOWDANY: to co w jedzenie TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest 4 wczesniej 1 cykl :sustanon 5 ml 100 tab. bionabol(bez odbloku) 2 cykl: sustanon 5 ml omadren [...]
witam.posiadam 30strzalow decki2ml i 30strzalow winstrol depot prosze o powazna odpowiedz czy to dobre jest laczenie jednego z drugim i jezeli tak to jak to sie zapodaje na sesje moja waga jest 90kg wzrost 187
masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody Nie, od treningu to masa mięśniowa maleje, dopiero dzięki regeneracji i składnikom odżywczym mięsień rośnie. Dla początkujących nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy siłę. Zawsze powinni dążyć do [...]
Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost: 165 Obwód biustu: 86 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód bicepsa: 25 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w talii: 63 cm Obwód uda: 45 cm Obwód przedramienia: 22 cm Obwód łydki: 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 5-6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl deca+oma 8tyg po 2 strz tygodniowo każdego ze środków 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] rosea Ostrovit Cytrynian Magnezu + Witamina B 6 90 tbl SFD NUTRITION ZMA 90 tabletek Chciałbym zapytać jak to optymalnie dawkować (ilość i pora dnia) Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 183 Co do różeńca wklejam skład bo to jakaś mało znana firma - Biovitalic Boca Botanica Składniki: Różeniec górski (Rhodiola rosea L.), otoczka kapsułki - [...]
Jakie testo od treca?Stosujesz już Tribulus i Men's support. Preparaty ziołowe – zioła takie jak buzdyganek ziemny (tribulus terrestris) stanowią bardzo popularny składniki suplementów, mających za zadanie podnosić poziom testosteronu. Choć ich wpływ na produkcję tego hormonu jest niewielki lub wręcz zerowy, to wiele osób notuje pewne korzyści z [...]
rower jako rozgrzewka ok (ale tez zalezy ile czasu trwa). aeroby jest to trening tlenowy o stałej intensywnosci (220 puls - wiek chodz to stara formuła, tu masz nowszą: http://www.sfd.pl/temat134387/) i czasie trwania od około 25 minut do 1 godziny. wiesz sama utrata wagi nie musi oznaczac ze poleciał tłuszcz i woda bo równie dobrze mogło to sie [...]
Podaj swoje zapotrzebowanie , wagę , wzrost , wiek. ( modyfikuj pod te dane) Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane 2 płatki ? <--- to nie wiem co jest Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Postaraj się żeby te kanapki były z ciemnego pieczywa najlepiej graham, możesz dodać mało orzechowe/orzechy/awokado , [...]
Domer pomóż mu obliczyc zapotrzebowanie na białka , wegle tłuszcze jak mozesz kolega liczył zapotrzebowanie na Kcal ze wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ale tego wegli itp nie kuma. Mi obliczal kumpel. bo jak bym wiedzial to sam bym mu powiedzial Ma 17 lat 177cm wzrostu 60kg wagi.
Pól kilo to wahania wagi, a nie wzrost. Tu trzeba się kierować analizą obwodów, zdjęciami porównawczymi. Jak dla mnie rotacja o 100 kcal nie ma sensu, bo to na granicy błędu pomiarowego - czy to w ważeniu produktów, czy w zawartości w nich składników odżywczych.
dziękuję dziękuję. ćwiczę rok na masę ważę 58kg wzrost 166, wymiary podałem wyżej wraz ze zdj. więc widać jak wyglądam, zastanawiam się czy na te wakacje mógłbym rzeźbić to co mam,wiem mała ta masa ale moim zdaniem nie jest źle, czy może lepiej by było dalej masować ? jeszcze raz bardzo dziękuję i sorki za te pytania :)
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+ aeroby Odżywianie : zbilansowana Cel : [...]
Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:20% -węglowodany:40% -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka pare lat temu zazwyczaj tesc meta nandrolon itp 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jaka sztuka walki ?
