Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 67kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, przy zachowaniu dynamiki. Staż treningowy na siłowni: trenowałem siłowo jako dodatek do sw, które zawsze były priorytetem. Teraz się to zmienia - rezygnuje z sw na jakiś czas, zamiezam wrocić silniejszy.. Generalnie moje ciało na trening masowy [...]
[...] ostatnio zaledwie 3 miesiace z góry dzieki jesli cos zle napisalem to przepraszam chcialem umiescic jak najwiecej informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa-sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]
Witam planuje rozpocząć swój pierwszy cykl tylko mam problem bo nie wiem za co dokładnie się zabrać. Chcę do tego podejść "z głową" dlatego wiem że badania przed cyklem, w trakcie, po i najlepiej po odbloku. Przeczytałem już wiele postów z tego działu więc jakąś wiedzę posiadam lecz jak widać niedostatecznie duża. Na początku myślałem żeby oprzeć [...]
uwaga to nie jest prowokacja, chodzi o to czy jesli 30 letni mezczyzna ma male prącie( maly obwod i dlugosc), i prubował juz wszystkiego przez 10 lat: cwiczenia jelg,pompki, kremy, hormony meskie,testosteron, GH,rozciagacze, , to czy jedyna metoda skuteczna nie do konca jest operacja? np najnowsza mtoda zwana " albugineal surgery", droga i [...]
[...] Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)?? Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 [...]
Siema, mam wielki problem i postanowiłem zapytać o radę. Najpierw napiszę o sobie: Ćwiczę dopiero 2,5 roku na siłowni w większości czasu na sucho i bez diety... Styczność z odżywkami mam od 4 miesięcy, a raczej miałem bo musiałem je odstawić gdyż alt mojej wątroby podskoczył o 20 normy (norma jest od 5-40, a ja mam już 67) dlatego pani doktor [...]
[...] ale najadam sie do syta. nie bije żadnych rekordów bo nie jest mi to potrzebne trenuje dla wyglądu i kondycji. Proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 5 Ilość [...]
[...] się wreszcie za siebie raz a porządnie. Dodam jeszcze że niestety pale jednak staram się rzucić i jak na razie nie idzie tak źle. Wymiary Waga : 82 Kg ( planuje około 76) Wzrost : 186cm Biceps : 34cm Klatka Piersiowa : 105cm Pas (biodra) : 90cm Udo : 55cm Łydka : 41cm Przedramię : 29cm Trening: Przyznam że pisząc ten dziennik nie mam jeszcze [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje 2 lata, miałem odstep pol roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
[...] gdyż zapewne jeśli ktoś zechce mi odpowiedzieć to właśnie po waszych wypowiedziach będą się "rodzić" kolejne pytania Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
Niżej zamieszczam zdjęcie, luzem przed treningiem i rozgrzewką tylko co rękawiczki założyłem, niby wiadomo ,że nie ma tam się czym chwalić ale coś tam zaczyna odstawać już powoli na bok: Witam! Otóż mam problem z barkami, a dokładnie siłą barków. Oto przykładowa wypiska z wczorajszego treningu barków. 1.wyciskanie z tyłu głowy 4 serie 20x38kg [...]
wysle o durabolinie 100 mg e3d przez 5 tygodni oraz provirin 1 tab dziennie (wzrost libido) interesuje mnie dobrej jakosci miesien i mozliwie krotki cykl bez tyrania watroby(wiem ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie [...]
[...] jesc ? (wydaje mi sie ze nei jem duzo w porównaniu do moich kolegów) Licze na waszą pomoc , skierowanie na dobrą droge pozdro :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] CIEZAR) 5. MODLITEWNIK 4X 10,10,10,10 (SREDNI CIEZAR) codziennie robie 50 brzuszkow i minute nozyc poziomych na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkowka lekko 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] sztangą 5,7,8 Uginanie nadgarstków hantlą stojąc 6,8,10 Nie wiem czy nie za ostra ta rozpiska jest proszę o rady i sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: powrót Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] już piszę w czym problem. Parę dni temu skorzystałam w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), przepiszę wam co otrzymałam na wydruku: Waga 62,4 kg Wzrost 168 cm 26 l, kobieta wskaźnik TT 23,8% masa TT 14,8 kg czysta masa 47,6 kg wg. limitów na wydruku: moja prawidłowa waga może wynosić 56,4-70,3 kg (coś mi się wydaje, [...]
Czesc ! Pare pytan :D
