[...] 12 zastrzyków na cykl to nie za mało??? Nie ukrywam ze trochę się boję dlatego chcę zacząć od najniższych dawek. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 108 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Lat Ilość spożywanego białka: ..... Ilość [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: bd -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bed -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata kalisteniki 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6- 8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:siła, 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Waga:85 Wzrost: 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : PRACA: 3 dni po 12 godz , 1 dzien 8 godz, 1 dzien 6 godz,(ostatnio kończe o 1-2 godz wczesniej kazdego dnia) , Cieżkość to tak 4/5 ciągle w ruchu coś nosze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PO GODZINIE CZASU. CARDIO: w DT [...]
Witam wszystkich, wróciłem na siłownię i proszę o korektę diety, o ile można tak to nazwać. Mam 30 lat, waga 124 kg, wzrost 196cm. Jakieś doświadczenie i podstawy są, regularne treningi siłowe 4x w tygodniu od 15go do 20go roku życia, był 6pack, żyła itd ale zaczęła się praca (siedząca), imprezy, alkohol, śmieciowe jedzenie i z 98kg mięsa zrobiło [...]
Pierwszy raz układam dietę i nie wiem czy jest dobra. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost siły, Rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak Dieta : Zaczynam Przeciwskaznania medyczne : Nie [...]
[...] jeszcze jeden problem.Głupia sprawa ale NIESTETY mam za soba nieszczęsne ,,100 metki". obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : creatine megacaps 300caps.,Dibencozide Activita Uprawiane inne sporty: czasem sie w [...]
Witam! Otóż postanowiłem się zwrócić do Was w sprawie kilku pytań, a mianowicie o doradztwo w sumie, najpierw poświęciłem się dość szerokiej lekturze najczęściej pojawiających się tutaj tematów/problemów. Spodziewam się też i krytyki po rozpoczęciu tego tematu, ale jestem na nią gotowy i każde złe jak i dobre słowo rozważę i wezmę do siebie... [...]
[...] mięśnie zamiast spadać rosły mi ... tak samo z boczkami, mięśnie na skośnie brzucha powiększają talie a nie zrzucają tłuscz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
[...] cyklu z metki.Dieta low carb ze względu na to że jeśli dam węgle powyżej 4g/kg to ostro mnie przylewa zwłaszcza na cyklu z testa Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: 144 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość [...]
[...] (co dla takiego patyka jak ja to juz sukces) :). Niestety zauwazylem jednak ze szamie za duzo ryzu etc a za malo miesiwa i postanowilem przy okazji ulepszyc dietke. Wiek 22 Wzrost 187 Waga 70 zapotrzebowanie na kcal z podklejonych tematow: 4000 zapotrzebowanie wedlug Vitalmaxa: KALORIE 2684 BIAŁKO 119 1,7 TŁUSZCZE 140 2,0 [...]
[...] wdrażać się w trening masowy - taki też jest cel treningu. Dieta to osobna sprawa, muszę stopniowo dodawać kalorii żeby się nie zalać - w każdym razie wszystko z dietą ok. Wzrost - 183 Waga - 74 kg Staż - 15 miesięcy Wiek - 22 lata Trening 3 razy w tygodniu, z techniką wszystko ok. Zakres powtórzeń 12-10-8. Przerwy pomiędzy seriami 90 s. [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 gdzies 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio + do tego ostrowia rano i na noc, w ciagu dni gainer 2-3 razy dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
[...] czasu juz mysle o cyklu ,ale dopiero teraz mam dostep do sterydu i pieniądze. z góry dziekuje za pomoc,pozdrawiam rosnijcie duzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 30g co 3-4 h [...]
[...] Chciałabym pozbyć się bólów kręgosłupa spowodowanych otyłością brzuszną. Chciałabym zadbać o siebie. Wiek : prawie 50 Waga : ostatni raz jak się ważyłam to około 74kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : --- Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w [...]
[...] i nie posiadania czasu na porzadne i regularne posilki. Mam nadzieje ze doradzicie mi w rodzaju treningu, z gory dzieki. Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 189 Cel treningowy: Sila, odtluszczenie Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]
[...] poza planem bo mam lekkie problemy z kolanem. Klata troche przeladowana ale mam lekkie lipo i chce je jak najbardziej zlikwidowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podrzezbienie :) Staż treningowy na słowni: Na powaznie lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: Siatkowka raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Byla ukladana i porzadna, teraz co prawda jej nei ma , ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przewaznie splity 9. [...]
Siemanko!! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
zielona prosi o pomoc ;)
